冬天愛(ài)賴(lài)床還真不是因?yàn)槟銘?不,！冬天愛(ài)賴(lài)床是有科學(xué)依據(jù)的,！

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2024-01-09 13:24:58 中科院物理所

冬天的早上起床也太難了吧，相信很多人早晨起床都會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)與被窩的“搏斗”,。就算鬧鐘響個(gè)不停,，也不愿離開(kāi)溫暖又舒適的被窩,，總想多賴(lài)一會(huì)。那么冬季起床困難戶(hù)真的是因?yàn)閼袉幔?/p>

不,！冬天愛(ài)賴(lài)床是有科學(xué)依據(jù)的,！

圖源：攝圖網(wǎng)

冬季氣溫下降和光照時(shí)間縮短

會(huì)影響睡眠

我們需要睡眠，很重要的原因是為了

保持能量

,。寒冷的環(huán)境往往需要消耗更多的能量,，為了減少能量消耗，人們往往會(huì)本能地選擇躲在溫暖的被窩中,。有研究發(fā)現(xiàn)和清醒狀態(tài)比較,，睡眠時(shí)人體會(huì)將體溫主動(dòng)調(diào)節(jié)到一個(gè)較低水平,，快要蘇醒時(shí),，體溫開(kāi)始緩慢恢復(fù),。如果天氣寒冷,，就需要更多的時(shí)間才能使體溫恢復(fù)，把人從睡眠狀態(tài)中喚醒,。

光照時(shí)間

會(huì)影響褪黑激素的分泌,。褪黑激素是由大腦松果體分泌產(chǎn)生的一種吲哚（yǐn duǒ）類(lèi)激素,。它的主要作用是調(diào)節(jié)生物鐘,，誘導(dǎo)睡眠,。它的合成及自身節(jié)律受光周期的控制。夜幕降臨,，光線(xiàn)刺激減弱，褪黑激素分泌增加,，人就會(huì)感到困倦進(jìn)入睡眠狀態(tài),；白天光線(xiàn)充足，褪黑激素分泌減少,，人就進(jìn)入清醒狀態(tài),。同樣是早晨6點(diǎn)，夏季太陽(yáng)早已升起,，而冬季的6點(diǎn)天還沒(méi)亮,。因此在同樣的起床時(shí)間冬季人體內(nèi)的褪黑激素由于光線(xiàn)刺激弱仍保持較高的水平，相對(duì)更困倦,。

圖源：https://ib.bioninja.com.au/

冬季特有的習(xí)慣

會(huì)促使你賴(lài)床

冬天人們往往會(huì)

關(guān)緊門(mén)窗

以保暖,，這樣一來(lái)室內(nèi)環(huán)境處于相對(duì)密閉的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上人體的代謝,，房間內(nèi)的二氧化碳濃度就會(huì)升高,，而二氧化碳濃度升高會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量下降，人也會(huì)昏昏沉沉早上不容易起床,。

圖源：攝圖網(wǎng)

除了緊閉門(mén)窗,，冬天睡覺(jué)大家都會(huì)蓋上

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冬天愛(ài)賴(lài)床還真不是因?yàn)槟銘?不,！冬天愛(ài)賴(lài)床是有科學(xué)依據(jù)的,！

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