女星們的瘦身秘籍可以復(fù)制嗎 這些“秘籍”可以復(fù)制嗎｜網(wǎng)紅說法求真(2)
一位是一年間減重100斤，一位是半年多減重50斤,，記者注意到,，除了對于食材的選擇上都注重低脂高蛋白、粗糧代替精細(xì)米面等,，賈玲和馬思純在飲食上還久一個共同點就是控制了進(jìn)食時間,。在戴春看來，賈玲采用的“16+8”也更為實用,，對大眾來說也是不錯的一種身材控制方法,。
事實上，一直以來對于進(jìn)食時間的控制網(wǎng)上有層出不窮的各種輕斷食,、禁食方法,，也吸引了很多人跟風(fēng)。專家表示,，確實許多研究證實,，少吃可以改善代謝、延長壽命,。但戴春也提醒,，不正確的禁食方法會引發(fā)不健康的營養(yǎng)行為，如太晚吃晚飯和不吃早餐,。據(jù)了解,，不久前，Nature子刊最新一項超十萬人隊列研究就顯示,，早餐早于早八點,，晚餐早于晚8點更能減少肥胖、糖尿病風(fēng)險,。特別是對于女性來說,，第一餐和最后一餐時間較晚與總體心血管疾病和腦血管疾病的風(fēng)險較高顯著相關(guān)。也就是說,，健康的進(jìn)食或“禁食”模式也應(yīng)采用更早的進(jìn)食時間模式,，有許多人選擇不吃早飯來制造一天的卡路里缺口，或者是熱衷于白天少吃點晚上吃夜宵,，這樣過晚的飲食時間實則不利于健康,。
戴春提醒，想采用“輕斷食”減重，還可以采用一周內(nèi)不連續(xù)的兩天輕斷食的方法,，即“5：2”,，5天正常吃，2天飲食上嚴(yán)格控制熱量缺口,?！拔覀兏嗟厥墙ㄗh去改善生活方式，從飲食,、運(yùn)動,、作息各方面注意?！贝鞔禾嵝?，日常飲食中還是建議以“均衡”為目標(biāo)，控制單糖類或者是油脂量比較大的食物攝入,。
揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者呂彥霖
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