女星們的瘦身秘籍可以復制嗎 這些“秘籍”可以復制嗎｜網(wǎng)紅說法求真(2)
一位是一年間減重100斤,，一位是半年多減重50斤,，記者注意到，除了對于食材的選擇上都注重低脂高蛋白,、粗糧代替精細米面等,，賈玲和馬思純在飲食上還久一個共同點就是控制了進食時間。在戴春看來,，賈玲采用的“16+8”也更為實用,，對大眾來說也是不錯的一種身材控制方法。
事實上,，一直以來對于進食時間的控制網(wǎng)上有層出不窮的各種輕斷食,、禁食方法,，也吸引了很多人跟風。專家表示,，確實許多研究證實,，少吃可以改善代謝、延長壽命,。但戴春也提醒,，不正確的禁食方法會引發(fā)不健康的營養(yǎng)行為，如太晚吃晚飯和不吃早餐,。據(jù)了解,，不久前，Nature子刊最新一項超十萬人隊列研究就顯示,，早餐早于早八點,，晚餐早于晚8點更能減少肥胖、糖尿病風險,。特別是對于女性來說,，第一餐和最后一餐時間較晚與總體心血管疾病和腦血管疾病的風險較高顯著相關。也就是說,，健康的進食或“禁食”模式也應采用更早的進食時間模式,，有許多人選擇不吃早飯來制造一天的卡路里缺口，或者是熱衷于白天少吃點晚上吃夜宵,，這樣過晚的飲食時間實則不利于健康,。
戴春提醒，想采用“輕斷食”減重,，還可以采用一周內不連續(xù)的兩天輕斷食的方法,，即“5：2”，5天正常吃,，2天飲食上嚴格控制熱量缺口,。“我們更多地是建議去改善生活方式,，從飲食,、運動、作息各方面注意,?！贝鞔禾嵝眩粘ｏ嬍持羞€是建議以“均衡”為目標,，控制單糖類或者是油脂量比較大的食物攝入,。
揚子晚報/紫牛新聞記者呂彥霖
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