調(diào)查稱我國居民平均在0點后入睡 日均睡眠不足7小時
原標題：報告稱居民日平均睡眠不足7小時 “00后”入睡困難
你每天幾點能夠入睡,？如果回答是23:00之前,，那么恭喜你，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人,。
如果你從未遭遇過失眠困擾,，那你就是“人中龍鳳”。
日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示,，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳,，“00后”入睡困難……
居民日平均睡眠不足7小時
16日，中國睡眠研究會在北京發(fā)布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”,，并啟動全國大型睡眠科普活動,，《2024中國居民睡眠健康白皮書》也同步發(fā)布。
這份調(diào)查報告顯示,，居民平均在零點后入睡,，夜間睡眠時長普遍偏短。
平均夜間清醒次數(shù)不多,，但總體睡眠得分為75分,，還有較大提升空間。
另外,，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時,，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳(<80分)，其中睡眠質(zhì)量較差(<70分)的人群占比22%,。
大多數(shù)人都曾有過睡眠困擾,，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難,、夜間如廁,。
另外報告還提到，被調(diào)查對象中,，失眠問題不容樂觀,，59%的人存在失眠癥狀，完全無睡眠障礙人群僅占19%,。
“00后”入睡困難,，大學生“沉迷”手機
本次發(fā)布的調(diào)查結(jié)果還顯示,，僅有29%的被調(diào)查人群在23:00前入睡,，47%的人群在零點后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡,。這其中,，“00后”平均入睡時間為00:33,，“70前”入睡時間為23:02。
“70前”及“70后”的已退休人員常被夜醒/早醒,、夜間如廁困擾,，“00后”和“90后”的年輕人則困擾于入睡困難。
針對大學生群體,，調(diào)查顯示,，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點后入睡,，更有19%的人入睡超過凌晨2:00,。
另外，上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足,，比工作日平均多睡33分鐘,，入睡、覺醒時間也會比工作日晚一點,，而大學生非工作日的入睡,、覺醒時間會比上班族更晚。
飲酒頻次越高,，睡眠質(zhì)量越低
本次發(fā)布的報告還揭示了睡眠與生活方式之間的關(guān)系,。
數(shù)據(jù)顯示，熱愛運動的人群(月運動頻次>=10次)偏向于早睡早起,，平均23:56入睡,，7:26覺醒，比月運動頻次<=3次的人群的夜間睡眠時長少將近14分鐘,。
飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鐘,。飲酒頻次越高，睡眠質(zhì)量越低,，每周飲酒大于7次的人群比從不飲酒人群,，睡眠得分低4分。
另外,，隨著BMI(體重指數(shù))的增大,，睡眠得分大于80分的人群比例逐漸減少。當BMI大于等于28時,，只有21%的人群睡眠得分大于80,。
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