研究發(fā)現(xiàn)年輕人正在加速衰老生活方式成元兇(2)

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2024-04-13 08:17:26 瀟湘晨報(bào)

4. 吸煙飲酒：香煙中的尼古丁破壞皮膚膠原蛋白和血管,，導(dǎo)致皮膚老化,；飲酒則同樣加速衰老。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗（2018年在健康時(shí)報(bào)刊文）提到,，酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的自由基遠(yuǎn)超體內(nèi)抗氧化劑的清除能力,，引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng),，是衰老的重要誘因。

5. 壓力過(guò)大：《細(xì)胞·代謝》2023年發(fā)布的研究揭示,，重壓之下,，個(gè)體確實(shí)會(huì)顯現(xiàn)出衰老跡象。值得慶幸的是，當(dāng)個(gè)體擺脫嚴(yán)重壓力后,，由壓力引發(fā)的衰老仍有可能逆轉(zhuǎn),。

6. 飲食不節(jié)制：浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮在接受錢江晚報(bào)采訪時(shí)指出，攝入能量越多,，體內(nèi)自由基生成越多,，衰老速度隨之加快；反之,，控制飲食可減少自由基產(chǎn)生,，延緩衰老。

7. 口味過(guò)重：高鹽,、高油,、高糖的飲食習(xí)慣是加速衰老的重要因素，應(yīng)盡量避免,。

8. 水分?jǐn)z入不足：《柳葉刀》子刊2023年的研究發(fā)現(xiàn),，飲水量不足是加速衰老的危險(xiǎn)因素，且與慢性疾病發(fā)生率和死亡風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān),。研究以血清鈉水平衡量水分狀態(tài),，飲水量越少，該指標(biāo)越高,。

9. 超重或肥胖：多項(xiàng)研究將肥胖與加速衰老關(guān)聯(lián)起來(lái),，原因之一是肥胖導(dǎo)致DNA損傷。研究顯示,，肌肉減少與體脂增多的組合會(huì)增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn),，而認(rèn)知障礙又是加速衰老的另一推手。

綜上所述,，關(guān)注生活習(xí)慣,，調(diào)整作息、飲食,、運(yùn)動(dòng)及應(yīng)對(duì)壓力的方式,，保證充足水分?jǐn)z入，以及維持適宜體重,，對(duì)于遏制身體加速衰老,、降低相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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