研究發(fā)現(xiàn)年輕人正在加速衰老 生活方式成元兇(2)
4. 吸煙飲酒：香煙中的尼古丁破壞皮膚膠原蛋白和血管，導致皮膚老化,；飲酒則同樣加速衰老,。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗（2018年在健康時報刊文）提到，酒精代謝過程中產(chǎn)生的自由基遠超體內(nèi)抗氧化劑的清除能力,，引發(fā)氧化應激反應,，是衰老的重要誘因。
5. 壓力過大：《細胞·代謝》2023年發(fā)布的研究揭示,，重壓之下,，個體確實會顯現(xiàn)出衰老跡象。值得慶幸的是,，當個體擺脫嚴重壓力后,，由壓力引發(fā)的衰老仍有可能逆轉。
6. 飲食不節(jié)制：浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮在接受錢江晚報采訪時指出,，攝入能量越多,，體內(nèi)自由基生成越多，衰老速度隨之加快,；反之,，控制飲食可減少自由基產(chǎn)生，延緩衰老,。
7. 口味過重：高鹽,、高油、高糖的飲食習慣是加速衰老的重要因素,，應盡量避免,。
8. 水分攝入不足：《柳葉刀》子刊2023年的研究發(fā)現(xiàn)，飲水量不足是加速衰老的危險因素,，且與慢性疾病發(fā)生率和死亡風險升高相關,。研究以血清鈉水平衡量水分狀態(tài)，飲水量越少,，該指標越高,。
9. 超重或肥胖：多項研究將肥胖與加速衰老關聯(lián)起來,，原因之一是肥胖導致DNA損傷。研究顯示,，肌肉減少與體脂增多的組合會增加認知障礙風險,，而認知障礙又是加速衰老的另一推手。
綜上所述,，關注生活習慣,，調(diào)整作息、飲食,、運動及應對壓力的方式,，保證充足水分攝入，以及維持適宜體重,，對于遏制身體加速衰老,、降低相關疾病風險至關重要。
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