研究發(fā)現(xiàn)年輕人正在加速衰老 生活方式成元兇(2)
4. 吸煙飲酒：香煙中的尼古丁破壞皮膚膠原蛋白和血管，導(dǎo)致皮膚老化；飲酒則同樣加速衰老,。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗（2018年在健康時(shí)報(bào)刊文）提到,，酒精代謝過程中產(chǎn)生的自由基遠(yuǎn)超體內(nèi)抗氧化劑的清除能力，引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng),，是衰老的重要誘因,。
5. 壓力過大：《細(xì)胞·代謝》2023年發(fā)布的研究揭示，重壓之下,，個(gè)體確實(shí)會(huì)顯現(xiàn)出衰老跡象。值得慶幸的是,，當(dāng)個(gè)體擺脫嚴(yán)重壓力后,，由壓力引發(fā)的衰老仍有可能逆轉(zhuǎn),。
6. 飲食不節(jié)制：浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮在接受錢江晚報(bào)采訪時(shí)指出,，攝入能量越多，體內(nèi)自由基生成越多,，衰老速度隨之加快,；反之，控制飲食可減少自由基產(chǎn)生,，延緩衰老,。
7. 口味過重：高鹽、高油,、高糖的飲食習(xí)慣是加速衰老的重要因素,，應(yīng)盡量避免,。
8. 水分?jǐn)z入不足：《柳葉刀》子刊2023年的研究發(fā)現(xiàn)，飲水量不足是加速衰老的危險(xiǎn)因素,，且與慢性疾病發(fā)生率和死亡風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)。研究以血清鈉水平衡量水分狀態(tài),，飲水量越少,，該指標(biāo)越高。
9. 超重或肥胖：多項(xiàng)研究將肥胖與加速衰老關(guān)聯(lián)起來,，原因之一是肥胖導(dǎo)致DNA損傷,。研究顯示，肌肉減少與體脂增多的組合會(huì)增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn),，而認(rèn)知障礙又是加速衰老的另一推手,。
綜上所述，關(guān)注生活習(xí)慣,，調(diào)整作息,、飲食、運(yùn)動(dòng)及應(yīng)對(duì)壓力的方式,，保證充足水分?jǐn)z入,，以及維持適宜體重，對(duì)于遏制身體加速衰老,、降低相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要,。
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