你覺得自己氣血充足嗎

判斷自己是否氣血充足,，通?？赏ㄟ^精神狀態(tài),，面部色澤,，唇甲色澤等相關表現(xiàn)來綜合判斷分析,。氣血充足之人,，通常可表現(xiàn)為精力旺盛,，面部紅潤有光澤,，言語有力，睡眠良好等,，如因久病虛耗,，或飲食失養(yǎng)，勞逸失度等損氣傷血,，使得氣血虧虛者,，則可見神疲乏力（精神疲憊，身體乏力）,，少氣懶言（缺少力氣,，不想說話)，唇甲色淡,，面色淡白無華,，頭暈，心悸失眠等不適癥狀,。判斷氣血是否充足,，主要可從相關癥狀表現(xiàn)等綜合判斷分析，如有不適,，可及時就診,，由醫(yī)師綜合相關癥狀等辨證分析，選法調(diào)治,，不宜擅自處置,。你覺得自己氣血充足嗎？

當人體氣血不足時

容易出現(xiàn)精神恍惚,、心悸不安

關節(jié)疼痛,、消瘦或肥胖等問題

除了給人體帶來各種不適

氣血不足還會為身體埋下各種健康隱患

當身體出現(xiàn)以下信號時

要警惕↓↓

氣血足不足看4處

想辨別自己的氣血是否充足，可從以下4處找出蛛絲馬跡,。

1.頭發(fā)

氣血充沛,，頭發(fā)會旺盛、有光澤,，且不容易脫落,。頭發(fā)疏密、潤燥,、干枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響,，中醫(yī)認為，“毛發(fā)乃血液之余梢,、腎臟之華表”,。意思是,，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落,。你覺得自己氣血充足嗎,？

2.眼睛

五臟六腑的精氣都上到眼睛，讓它能看到東西,。因此,，眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關系,，尤其是肝,。

“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西,，有賴于血的供應,。血越足，看得越清楚,；反之,，就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀,。

3.手腳

當人體氣血充足,，其循環(huán)的速度也會較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應,，表現(xiàn)為四肢溫暖,。當氣血不足，沒有足夠的力量運行到身體末端時,，內(nèi)臟陽氣不能通達四肢,，就會手腳冰涼。

耗掉氣血的“罪魁禍首”

日常生活中有很多生活方式是耗掉氣血的“罪魁禍首”,。

1.節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的人,，容易有面黃肌瘦、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn),，說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成,。

2.長期熬夜

長期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣,，可致心神失養(yǎng),、脾失健運、氣血虧虛,。

3.暴飲暴食

暴飲暴食,，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸,，氣血生成減少,；過食寒涼,，損傷脾陽，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運化,，氣血生成也受影響,。

4.大病、久病

人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結(jié)果,。邪氣侵犯人體,，會損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣,，也會消耗氣血,。

把氣血補回來

1.適當多食用補氣血的食材

如雞蛋、紅棗,、山藥,、豬血、鴨血等,，可以合理搭配,，盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當吃點中藥,，比如黨參,、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉,、紅棗,、枸杞等燉湯喝。

2.適當運動

長期不運動易導致循環(huán)不暢,，氣血生成受阻,，可導致血虛。運動可以促進血液循環(huán),，提高新陳代謝,。可以根據(jù)自己的身體情況,，選擇散步,、打太極、打拳等運動,，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動,。建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上,。如果有基礎疾病的朋友應在醫(yī)生指導下調(diào)整運動強度,。

3.保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息、避免熬夜，保持規(guī)律飲食,、戒煙戒酒,、避免久坐不動等，都有助于改善血虛,。

4.養(yǎng)好肝血

中醫(yī)認為肝藏血,，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器,。想要養(yǎng)好氣血,，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物,，如菠菜,、黑芝麻、紅豆等,，同時避免喝酒,、熬夜等傷肝行為。

看身體這4個部分

就知道你的氣血是否充足

一,、氣血不足看4處

1.頭發(fā)頭發(fā)疏密,、潤燥、干枯,；

2.眼睛重影,、模糊不清；

3.手腳冰涼,。

二,、耗掉氣血的“罪魁禍首”

1.節(jié)食減肥；

2.長期熬夜,；

3.暴飲暴食,；

4.大病、久病,。

三,、怎樣把氣血補回來

1.適當多食用補氣血的食材，黨參,、黃芪,、紅棗等；

2.適當運動,；

3.保持良好的生活作息,；

4.養(yǎng)好肝血。

你覺得自己氣血充足嗎,？