你覺得自己氣血充足嗎

判斷自己是否氣血充足，通?？赏ㄟ^精神狀態(tài),，面部色澤，唇甲色澤等相關(guān)表現(xiàn)來綜合判斷分析,。氣血充足之人，通常可表現(xiàn)為精力旺盛,，面部紅潤有光澤，言語有力,，睡眠良好等,，如因久病虛耗，或飲食失養(yǎng),，勞逸失度等損氣傷血,，使得氣血虧虛者，則可見神疲乏力（精神疲憊,，身體乏力）,，少氣懶言（缺少力氣，不想說話)，唇甲色淡,，面色淡白無華,，頭暈，心悸失眠等不適癥狀,。判斷氣血是否充足,，主要可從相關(guān)癥狀表現(xiàn)等綜合判斷分析，如有不適,，可及時(shí)就診,，由醫(yī)師綜合相關(guān)癥狀等辨證分析，選法調(diào)治,，不宜擅自處置,。你覺得自己氣血充足嗎？

當(dāng)人體氣血不足時(shí)

容易出現(xiàn)精神恍惚,、心悸不安

關(guān)節(jié)疼痛,、消瘦或肥胖等問題

除了給人體帶來各種不適

氣血不足還會(huì)為身體埋下各種健康隱患

當(dāng)身體出現(xiàn)以下信號(hào)時(shí)

要警惕↓↓

氣血足不足看4處

想辨別自己的氣血是否充足，可從以下4處找出蛛絲馬跡,。

1.頭發(fā)

氣血充沛,，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤,，且不容易脫落,。頭發(fā)疏密、潤燥,、干枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響,，中醫(yī)認(rèn)為，“毛發(fā)乃血液之余梢,、腎臟之華表”,。意思是，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常,，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落,。你覺得自己氣血充足嗎？

2.眼睛

五臟六腑的精氣都上到眼睛,，讓它能看到東西,。因此，眼花,、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關(guān)系,，尤其是肝。

“眼受血而能視”,，眼睛之所以能看清東西,，有賴于血的供應(yīng),。血越足，看得越清楚,；反之,，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀,。

3.手腳

當(dāng)人體氣血充足,，其循環(huán)的速度也會(huì)較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng),，表現(xiàn)為四肢溫暖,。當(dāng)氣血不足，沒有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí),，內(nèi)臟陽氣不能通達(dá)四肢,，就會(huì)手腳冰涼。

耗掉氣血的“罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

日常生活中有很多生活方式是耗掉氣血的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/strong>

1.節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的人,，容易有面黃肌瘦,、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn)，說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成,。

2.長期熬夜

長期晚睡熬夜暗耗心血,、損傷脾氣，可致心神失養(yǎng),、脾失健運(yùn),、氣血虧虛。

3.暴飲暴食

暴飲暴食,，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸,，氣血生成減少；過食寒涼,，損傷脾陽,，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運(yùn)化，氣血生成也受影響,。

4.大病、久病

人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結(jié)果,。邪氣侵犯人體,，會(huì)損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣,，也會(huì)消耗氣血,。

把氣血補(bǔ)回來

1.適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材

如雞蛋、紅棗,、山藥,、豬血,、鴨血等，可以合理搭配,，盡量保證營養(yǎng)均衡,。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，比如黨參,、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材,，也可以搭配雞肉、紅棗,、枸杞等燉湯喝,。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長期不運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致循環(huán)不暢，氣血生成受阻,，可導(dǎo)致血虛,。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝,?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，選擇散步,、打太極,、打拳等運(yùn)動(dòng)，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng),。建議每周運(yùn)動(dòng)5次左右,，每次堅(jiān)持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。

3.保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息,、避免熬夜，保持規(guī)律飲食,、戒煙戒酒,、避免久坐不動(dòng)等，都有助于改善血虛,。

4.養(yǎng)好肝血

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器,。想要養(yǎng)好氣血,，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物,，如菠菜,、黑芝麻、紅豆等,，同時(shí)避免喝酒,、熬夜等傷肝行為,。

看身體這4個(gè)部分

就知道你的氣血是否充足

一、氣血不足看4處

1.頭發(fā)頭發(fā)疏密,、潤燥,、干枯；

2.眼睛重影,、模糊不清,；

3.手腳冰涼。

二,、耗掉氣血的“罪魁禍?zhǔn)住?/p>

1.節(jié)食減肥,；

2.長期熬夜；

3.暴飲暴食,；

4.大病,、久病。

三,、怎樣把氣血補(bǔ)回來

1.適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材,，黨參、黃芪,、紅棗等,；

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；

3.保持良好的生活作息,；

4.養(yǎng)好肝血,。

你覺得自己氣血充足嗎？