這10種病可能是“撐”出來的飲食過量危害多(2)

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2024-04-22 06:19:59 手機(jī)光明網(wǎng)

大腦在過飽狀態(tài)下反應(yīng)會變得遲鈍,，加速衰老進(jìn)程,。飽餐后大量血液涌向消化系統(tǒng)工作，使人易陷入疲勞,，昏昏欲睡,。過度飲食還會對泌尿系統(tǒng)造成損害，因為大量非蛋白氮需經(jīng)腎臟排出,，無疑加重了腎臟負(fù)擔(dān),。

晚餐過于豐盛，搭配大量飲酒,，極易誘發(fā)急性胰腺炎,。長期大量進(jìn)食過燙、粗糙食物,，會損傷食道黏膜上皮,，頻繁的損傷與修復(fù)過程中可能出現(xiàn)變異，增加食道癌風(fēng)險,。同時,，長期高蛋白、高脂肪飲食也可能提高結(jié)腸癌,、乳腺癌,、胰腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生概率。

那么,，適度挨餓是否能延長壽命,？近期，德克薩斯西南醫(yī)學(xué)協(xié)會的研究團(tuán)隊在《Science》雜志上發(fā)表了關(guān)于“節(jié)食延壽”的新成果,。研究顯示,，在控制熱量攝入的同時，把握好進(jìn)食時間,，能夠顯著延長生物生命周期,。實驗中，通過這種方法，實驗小鼠的最大生存期延長了35%,。研究揭示,，在遵循生物鐘規(guī)律的前提下（如小鼠夜間活動、白天休息）,，對生物進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒崃靠刂?，有益于生物健康?/p>

另一項2021年9月發(fā)表在《內(nèi)分泌綜述》的研究指出，“限時飲食”能影響人體晝夜節(jié)律,，有助于改善代謝和肥胖狀況,，具有降血壓、調(diào)節(jié)血糖,、血脂及抗炎作用,。限時飲食作為一種輕斷食方式，實施較為簡便,，只需將每日進(jìn)食時間控制在4至10小時內(nèi)即可,。

適度“挨餓”有何益處？首先,，有助于減輕體重,。輕斷食已被《中國超重肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》納入正式減肥方法，每周堅持不連續(xù)的兩天輕斷食,，可降低肥胖者的體重,、體脂率和腰臀比，多數(shù)人在合理限制飲食一周后體重有所下降,。其次,，有助于控制血糖。有研究指出,，輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)手段,，有利于改善空腹和餐后血糖水平，雖短期內(nèi)對血糖影響不大,，但能提升胰島素敏感性,，有利于糖尿病防治。再次,，有助于促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)全身組織的血氧供應(yīng)。此外,，美國約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究顯示,，每周堅持兩天輕斷食、控制熱量攝入,，對大腦產(chǎn)生積極影響,，有助于預(yù)防阿爾茨海默病和帕金森病,。最后，美國斯基德莫爾學(xué)院研究表明,，輕斷食有助于降低氧化應(yīng)激水平,，從而降低與糖尿病、心臟病和癌癥等慢性疾病發(fā)生發(fā)展相關(guān)的風(fēng)險,。

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