這10種病可能是“撐”出來(lái)的飲食過(guò)量危害多(2)

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2024-04-22 06:19:59 手機(jī)光明網(wǎng)

大腦在過(guò)飽狀態(tài)下反應(yīng)會(huì)變得遲鈍,，加速衰老進(jìn)程,。飽餐后大量血液涌向消化系統(tǒng)工作,，使人易陷入疲勞,，昏昏欲睡。過(guò)度飲食還會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)造成損害,，因?yàn)榇罅糠堑鞍椎杞?jīng)腎臟排出,，無(wú)疑加重了腎臟負(fù)擔(dān)。

晚餐過(guò)于豐盛,，搭配大量飲酒,，極易誘發(fā)急性胰腺炎。長(zhǎng)期大量進(jìn)食過(guò)燙,、粗糙食物,，會(huì)損傷食道黏膜上皮，頻繁的損傷與修復(fù)過(guò)程中可能出現(xiàn)變異,，增加食道癌風(fēng)險(xiǎn),。同時(shí)，長(zhǎng)期高蛋白,、高脂肪飲食也可能提高結(jié)腸癌,、乳腺癌、胰腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生概率,。

那么,，適度挨餓是否能延長(zhǎng)壽命？近期,，德克薩斯西南醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的研究團(tuán)隊(duì)在《Science》雜志上發(fā)表了關(guān)于“節(jié)食延壽”的新成果,。研究顯示，在控制熱量攝入的同時(shí),，把握好進(jìn)食時(shí)間,，能夠顯著延長(zhǎng)生物生命周期,。實(shí)驗(yàn)中，通過(guò)這種方法,，實(shí)驗(yàn)小鼠的最大生存期延長(zhǎng)了35%,。研究揭示，在遵循生物鐘規(guī)律的前提下（如小鼠夜間活動(dòng),、白天休息）,，對(duì)生物進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒崃靠刂疲幸嬗谏锝】怠?/p>

另一項(xiàng)2021年9月發(fā)表在《內(nèi)分泌綜述》的研究指出,，“限時(shí)飲食”能影響人體晝夜節(jié)律,，有助于改善代謝和肥胖狀況，具有降血壓,、調(diào)節(jié)血糖,、血脂及抗炎作用。限時(shí)飲食作為一種輕斷食方式,，實(shí)施較為簡(jiǎn)便,，只需將每日進(jìn)食時(shí)間控制在4至10小時(shí)內(nèi)即可。

適度“挨餓”有何益處,？首先,，有助于減輕體重。輕斷食已被《中國(guó)超重肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專家共識(shí)》納入正式減肥方法,，每周堅(jiān)持不連續(xù)的兩天輕斷食,，可降低肥胖者的體重、體脂率和腰臀比,，多數(shù)人在合理限制飲食一周后體重有所下降,。其次，有助于控制血糖,。有研究指出,，輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)手段，有利于改善空腹和餐后血糖水平,，雖短期內(nèi)對(duì)血糖影響不大,，但能提升胰島素敏感性，有利于糖尿病防治,。再次,，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)全身組織的血氧供應(yīng),。此外,，美國(guó)約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究顯示，每周堅(jiān)持兩天輕斷食,、控制熱量攝入,，對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響,，有助于預(yù)防阿爾茨海默病和帕金森病。最后,，美國(guó)斯基德莫爾學(xué)院研究表明,，輕斷食有助于降低氧化應(yīng)激水平，從而降低與糖尿病,、心臟病和癌癥等慢性疾病發(fā)生發(fā)展相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn),。

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