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最好堅持的減肥運動有哪些,？

關(guān)鍵詞：
2024-04-29 16:37:45  

最好的減肥運動有慢跑,、游泳,、騎自行車,、瑜伽等有氧運動,，慢跑三十分鐘以上達到大汗淋漓的狀態(tài),，可以有效消耗機體的熱量,，慢跑一小時以上可以有效消耗人體脂肪,。

慢跑還能排出人體毒素，提高身體素質(zhì)，慢跑期間應(yīng)注意補充水分,，防止機體脫水,，游泳可以使全身肌肉得到有效運動，人體在水中散失的熱量,，比在空氣中快20倍,，長期進行游泳鍛煉可以逐漸減去體內(nèi)多余脂肪，游泳是一種十分有效的減肥方法,。瑜伽鍛煉可以有效鍛煉和拉伸身體各部分的肌肉,，能夠根據(jù)需要減肥的部位靈活變動,，長期做瑜伽可以減肥,，還可以改善身體曲線。騎自行車也是一種有效的減肥方式,，騎車半個小時可以消耗800kcal以上的熱量,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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