夏天運(yùn)動減肥成效快,？你流下的那些汗水原來也會騙人

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2024-06-13 11:37:31 網(wǎng)易新聞

夏天跑步能消耗脂肪嗎

端午一過,，又到了“夏天不減肥，全年徒傷悲”的季節(jié),。

在很多人的“常識”里,，夏天的高溫和烈日可以算是“減肥神器”,，只要在大夏天里運(yùn)動一下，出一身大汗,，體重秤上的數(shù)字會馬上變化,。

然而，體重秤上的數(shù)字巨變真的代表減肥成功了嗎,？

美國跑步雜志《Runner's World》就根據(jù)科學(xué)研究報(bào)告和跟蹤實(shí)驗(yàn),，給出了一個(gè)令不少人夢想破滅的殘忍答案——夏天高溫里跑步消耗的熱量多，但是脂肪燃燒效率卻大大降低,，也就是說,，盛夏里跑步減肥，你出了足夠多的汗,，卻不一定能達(dá)到減肥的效果,。夏天跑步能消耗脂肪嗎！

夏天跑步,，能消耗更多脂肪嗎,？

在夏天，你在運(yùn)動中減掉的重量,，大部分其實(shí)是體內(nèi)流失的水分,。

這是有科學(xué)依據(jù)的，根據(jù)加拿大《應(yīng)用生理學(xué),、營養(yǎng)學(xué)及新陳代謝》雜志在2010年發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,，以跑步為例，人體在運(yùn)動時(shí)同時(shí)消耗糖和脂肪，但是兩者消耗的比例會根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度改變,。

運(yùn)動強(qiáng)度越大,，由碳水化合物儲存的糖消耗比例越高，而消耗脂肪的比例就越低,。

這個(gè)原理就可以解釋為什么夏天跑步其實(shí)并不是減肥的“黃金時(shí)期”,。

《Runner's World》舉了一個(gè)例子，一位跑者以5分鐘到6分鐘跑完1公里的配速來跑步,，在夏天他會明顯感覺到比冬天更加吃力,，這也就意味著，夏天以同樣的配速跑步,，運(yùn)動強(qiáng)度更大,。

所以在這種炎熱的條件下，跑者吸入了更多氧氣,，產(chǎn)生了更多二氧化碳和汗水,，然而，脂肪消耗的比例卻減少了,。

或許有人會說,，既然在夏天的高溫里運(yùn)動消耗更快并且比例更高，那么就增加運(yùn)動時(shí)間,，讓碳水化合物消耗殆盡,，身體自然就會開始多消耗脂肪了。

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