糖尿病就像將器官泡在糖水里警惕5大足部預(yù)警

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2024-05-08 08:09:58 光明網(wǎng)

血糖的悄然升高或許讓人難以察覺,，但它對(duì)健康的潛在威脅不容忽視,。雙腳,，作為身體的“血糖感應(yīng)器”,，時(shí)常能在早期無聲地透露血糖問題的信號(hào)。當(dāng)你的雙腳出現(xiàn)以下變化，可能是血糖已超出正常范圍，需加以重視：

- 雙腳發(fā)麻：偶發(fā)的腳麻或許尋常,，但糖尿病患者需警惕，長(zhǎng)期高血糖可能引發(fā)糖尿病足,，伴隨腳部麻木,、燒灼、冰冷感,，甚至失去對(duì)外界刺激的敏感。 - 行走疼痛：行走時(shí)腳部的刺痛或灼熱,，短暫休息后緩解,，再行走又復(fù)現(xiàn)，這種間歇性跛行是高血糖導(dǎo)致的神經(jīng)病變特征,。 - 皮膚異常：腳部皮膚可能變得瘙癢,、干燥、失去彈性,，汗毛脫落,，顏色異常，易受真菌感染,。 - 難愈潰瘍：血糖控制不良,，下肢血液循環(huán)減弱，輕微傷口也難以愈合,，易于感染形成潰瘍,。 - 關(guān)節(jié)變形：長(zhǎng)期高血糖還可能導(dǎo)致足部骨骼關(guān)節(jié)因營養(yǎng)不良、肌肉萎縮而變形,。

血糖管理對(duì)于預(yù)防這些并發(fā)癥至關(guān)重要,。以下是控制血糖的幾個(gè)實(shí)用建議：

- 均衡飲食：控制總熱量，采用少量多餐,，偏重高纖維的粗糧,、豆類、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的食物,，限制脂肪攝入,。 - 體重管理：超重者應(yīng)通過飲食和運(yùn)動(dòng)減重，以利于血糖,、血壓和血脂的改善,。 - 充足睡眠：保持規(guī)律的睡眠，避免過長(zhǎng)或過短,，有助于控制食欲,，減少碳水化合物的渴望，維持健康體重。 - 適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、快走、太極等,，增強(qiáng)體質(zhì),。 - 血糖監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖水平，確保其穩(wěn)定在正常范圍內(nèi),。 - 壓力調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧,，如冥想、瑜伽,，以減輕壓力對(duì)血糖的負(fù)面影響,。

關(guān)注這些細(xì)微的身體信號(hào)，并采取有效措施控制血糖,，對(duì)維護(hù)健康至關(guān)重要,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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