經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍？真相揭秘：并非更活躍,！(3)

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2024-05-09 08:29:04 新浪

5.每天1份菌菇類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，菌菇類(lèi)的食物除了鋅比較豐富外,，還含有生物活性物質(zhì)---真菌多糖,，也有助于提高免疫力,。菌菇類(lèi)的食物,，如牛肝菌,、香菇,、蘑菇,、口蘑等可以每天都吃。

6.每天1份橙黃色果蔬

營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，維生素A與免疫力關(guān)系也很密切,，它不僅可以促進(jìn)抗體的形成，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性。維A除了在動(dòng)物性食物如肝臟,、鵝蛋黃,、魚(yú)肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少,。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜,、南瓜、西蘭花,、菠菜,、芥藍(lán)、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源,，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維A,。

7.每天1次敲敲胸骨

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科朱曉平2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，敲擊胸口的方法十分簡(jiǎn)單,，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴,。從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，敲擊和刺激膻中穴能補(bǔ)益中氣,、調(diào)理全身氣機(jī),；從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，胸骨后有胸腺組織,，是人體重要的免疫器官,，敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力,。

8.每天1次開(kāi)心的笑

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)科彭國(guó)球2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，開(kāi)口一笑會(huì)引發(fā)身體一系列反應(yīng)，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,，增加白細(xì)胞，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量,，所以能增強(qiáng)免疫力,。

9.每天1次按摩小腹

上海閘北區(qū)疾病預(yù)防控制中心李鴻林2011年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，摩擦小腹產(chǎn)熱,，也能提高免疫細(xì)胞的活力,。可在每天早晨醒來(lái)時(shí)和臨睡前按摩小腹,，此法不僅可增強(qiáng)T細(xì)胞的活力,，還可愉悅身心。

10.每天1次走走路

南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授孫飆2009年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘,，每周5天,，持續(xù)12周后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng),。運(yùn)動(dòng)只要微微出汗、心跳加快即可,。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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