經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍？真相揭秘：并非更活躍,！(3)

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2024-05-09 08:29:04 新浪

5.每天1份菌菇類

營養(yǎng)師李園園2016年在健康時報刊文表示,，菌菇類的食物除了鋅比較豐富外,，還含有生物活性物質---真菌多糖，也有助于提高免疫力,。菌菇類的食物,，如牛肝菌、香菇,、蘑菇,、口蘑等可以每天都吃。

6.每天1份橙黃色果蔬

營養(yǎng)師李園園2016年在健康時報刊文表示,，維生素A與免疫力關系也很密切,，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性,。維A除了在動物性食物如肝臟,、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富,，在植物性食物的含量也不少,。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜,、西蘭花,、菠菜、芥藍,、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源,，在體內(nèi)會轉化為維A。

7.每天1次敲敲胸骨

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科朱曉平2014年在健康時報刊文表示,，敲擊胸口的方法十分簡單,，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。從中醫(yī)學來說,，敲擊和刺激膻中穴能補益中氣,、調(diào)理全身氣機；從現(xiàn)在醫(yī)學來說,，胸骨后有胸腺組織,，是人體重要的免疫器官,，敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌,，提高免疫力。

8.每天1次開心的笑

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心心身醫(yī)學科彭國球2016年在健康時報刊文表示,，開口一笑會引發(fā)身體一系列反應,，它促進神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,，增加白細胞,，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量,，所以能增強免疫力。

9.每天1次按摩小腹

上海閘北區(qū)疾病預防控制中心李鴻林2011年在健康時報刊文表示,，摩擦小腹產(chǎn)熱,，也能提高免疫細胞的活力?？稍诿刻煸绯啃褋頃r和臨睡前按摩小腹,，此法不僅可增強T細胞的活力，還可愉悅身心,。

10.每天1次走走路

南京體育學院運動人體科學系運動生理學教授孫飆2009年在健康時報刊文表示,，每天運動30~45分鐘，每周5天,，持續(xù)12周后,，人體的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強,。運動只要微微出汗,、心跳加快即可。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?

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(責任編輯：盧其龍 CN070)

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經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍？真相揭秘：并非更活躍,！(3)

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