經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍,？真相揭秘：并非更活躍！(2)
而不經(jīng)常生病的人,，往往認為自己身體素質(zhì)很好,，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適,，這就給重病造成可乘之機,。往往到了大病才當回事，導致預后不如那些一有小病小痛就早發(fā)現(xiàn)的人群,。
這也提醒那些總認為身體棒棒的人群,，不要忽視感冒發(fā)燒、腹瀉這樣的小毛病,，敏銳地發(fā)現(xiàn)它是不是一些重大疾病的早期癥狀,。
教你10招提高免疫力！
1.每天1碗雜糧粥
營養(yǎng)師趙英敏2013年在健康時報刊文表示,，粗糧營養(yǎng)豐富,，保留了谷物中更多的膳食纖維,、B族維生素和礦物質(zhì)，有利于預防腸癌,、便秘,、糖尿病、心臟病,、高血脂等疾病,，提高免疫力。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?
粗糧的種類很多,，燕麥,、小米、玉米,、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝,。
2.每天1種紅肉
營養(yǎng)師李園園2016年在健康時報刊文表示，缺鐵可導致免疫細胞數(shù)量減少,，影響抗體產(chǎn)生,。紅肉、肝臟,、血等動物性食物中的鐵為血紅素鐵,，不僅含量高且吸收好。動物紅肉每天都可以吃一點,，成年人一周最多吃500克,；動物肝臟每月吃2~3次，每次半兩左右就可以,。
3.每天1杯酸奶
江蘇大學食品學院教授董英,、中國食品科學技術(shù)學會乳酸菌分會陳衛(wèi)2016年在健康時報刊文表示，人體70%以上的免疫細胞位于腸黏膜內(nèi),，因此腸道健康至關重要,。保證腸道健康的一個關鍵因素，就是要維持腸道內(nèi)的菌群平衡,。經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶,，是世界胃腸病學組織提出的關愛腸道健康的十項建議之一。
4.每天1種高維C水果
營養(yǎng)師李園園2016年在健康時報刊文表示,，維生素C可以促進抗體的形成,。維C主要來自于新鮮的蔬菜水果：西蘭花、菜花,、芥藍,、芥菜、薺菜,、大白菜,、油菜,、彩椒、山楂,、鮮棗,、獼猴桃、木瓜,、桔子,、草莓、番石榴等,。
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