高段位寵媽,，讓媽媽健康的秘訣很簡(jiǎn)單 母親節(jié)特惠攻略
高段位寵媽，讓媽媽健康的秘訣很簡(jiǎn)單
有約君說
剛剛過去的5月12日是母親節(jié)
你有和自己的母親見面/通話嗎,？
其實(shí),，對(duì)母親的關(guān)心不應(yīng)只在節(jié)日
相信無論在什么時(shí)候
每一位子女
都希望自己的母親能健康長(zhǎng)壽
怎么做能讓母親更健康？
如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些疾病“苗頭”,？
體檢指標(biāo)需要關(guān)注什么,？
有約君分享一些“秘籍”給你！
中老年女性
食養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)6大建議
女性在35歲之后,，身體各方面機(jī)能開始“下坡”，女性在42歲過后,，通常在45~54歲之間,，最早的可能40歲就開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期，也稱“更年期”。更年期常見的健康困擾是絕經(jīng)綜合征,，常表現(xiàn)為潮熱,、汗出、煩躁,、失眠,，或焦慮、抑郁等一系列癥狀,。高段位寵媽,，讓媽媽健康的秘訣很簡(jiǎn)單。
為了能順利度過這一時(shí)期,，食養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)是非常重要的,，這6大建議請(qǐng)收好：
1
適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
（1）首選魚類，每天40克-50克,，推薦多食用魚腩,，建議每周吃至少2次深海魚；
（2）禽畜肉選擇瘦肉,，每天40克-50克,；
（3）推薦每天一個(gè)雞蛋；
（4）每日300毫升-500毫升液態(tài)奶或蛋白質(zhì)含量相當(dāng)?shù)哪讨破?/strong>,，不同種類換著吃,。
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