研究稱喝咖啡大大降低死亡風險 久坐族的福音
咖啡作為全球廣受歡迎的飲品,，它不僅能夠為清晨帶來活力,，也能為疲倦的午后增添一抹亮色。最新研究揭示,，咖啡對于那些長時間坐著工作或生活的人來說，可能有著更為重要的意義,。一項發(fā)表在《BMC公共衛(wèi)生》雜志上的研究表明,，咖啡不僅能提神，還能有效減少因久坐而增加的死亡風險,。
蘇州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究團隊通過對超過1萬名參與者的長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，相較于不飲用咖啡的人群，咖啡的忠實愛好者在13年的隨訪期內(nèi),，全因死亡率和心血管疾病死亡率分別降低了33%和54%,。特別值得注意的是，對于每日久坐超過6小時且不喝咖啡的人群,，他們的全因死亡風險和心血管疾病死亡風險,，與那些久坐少于6小時且有喝咖啡習(xí)慣的人相比，顯著增加了58%和110%,。這意味著,，適量的咖啡攝入或許能幫助久坐人群緩解這一健康隱患。
咖啡的益處并不僅限于久坐人群,。據(jù)中國注冊營養(yǎng)師介紹,，對于脂肪肝患者、運動減肥者,、血糖控制不佳者,、高血壓患者以及痛風患者來說，適量飲用黑咖啡同樣有益,。例如,，黑咖啡中的咖啡因、綠原酸等成分能促進脂肪代謝,，增強運動表現(xiàn),，調(diào)節(jié)血糖水平，甚至有助于降低血壓和血尿酸水平,。然而,，這些好處大多基于不加糖的黑咖啡，且飲用量需適度。
為了最大化咖啡的健康效益,，專家建議在上午10點左右飲用,，以減少對睡眠的潛在影響，并推薦每日攝入量不超過兩大杯美式咖啡的咖啡因含量,。選擇純黑咖啡而非高糖或含有添加劑的咖啡產(chǎn)品,，也是享受其健康益處的關(guān)鍵。當然,，個人體質(zhì)對咖啡因的反應(yīng)各異,，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)適當調(diào)整飲用量,。而對于有特定胃腸道疾病或睡眠問題的人群,，則需謹慎飲用。
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