生活中,，面色紅潤(rùn)的人，會(huì)被形容為氣血充足,；反之，若面色萎黃,、精神憔悴,，則可能收獲一句“你該補(bǔ)補(bǔ)氣血了”。

在中醫(yī)眼中，哪些表現(xiàn)說(shuō)明人的氣血還不錯(cuò)呢,？

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受訪專家

全國(guó)名中醫(yī),、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師尤昭玲

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任隋晶

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管病四科主任醫(yī)師徐京育

“氣血”到底是什么

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人之所有者,，血與氣耳?！币馑际钦f(shuō),，氣血是生命的根本，如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,，氣血就是最根本的動(dòng)力,。

>>氣

指的是使人體發(fā)揮作用的動(dòng)力，來(lái)源很多,，有來(lái)源于父母的先天之精氣,、來(lái)自飲食的水谷之精氣，和存在于自然界的清氣（氧氣）,，它們通過(guò)肺,、脾、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成,。

>>血

所謂“血”,，一是指流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能,；二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體,。

中醫(yī)理論中，氣與血相互依賴,，氣能生血,，血能載氣。女子以血為本,，一生中耗血失血比男性要更多,，對(duì)于女性而言，氣血更為重要,。

5個(gè)特點(diǎn)說(shuō)明氣血還不錯(cuò)

如果有以下幾個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的氣血還不錯(cuò),。

1

眼睛明亮

對(duì)照鏡子觀察一下自己的眼睛,，氣血充足的人，黑眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,、光彩有神,；白眼珠是滋潤(rùn)、明亮、無(wú)充血的,；內(nèi)外眼角也是紅潤(rùn)光亮的,。

眼睛浮腫、暗淡無(wú)光,，或者眼睛內(nèi)部顯得渾濁,，眼睛經(jīng)常干澀，則是氣血不足的典型表現(xiàn),。

2

胃口不錯(cuò)

氣血狀態(tài)還可以從脾胃功能鑒別,，脾為人體“氣血生化之源”，如果脾胃運(yùn)化能力差,、吸收“受限”,，相當(dāng)于掐斷了氣血的來(lái)源。

如果三餐規(guī)律,，胃口應(yīng)該是不錯(cuò)的,，到飯點(diǎn)就有饑餓感，不會(huì)經(jīng)常處于飽脹,、沒(méi)食欲的狀態(tài),。

3

不脫發(fā)

氣血充足的人面色紅潤(rùn)、皮膚光滑,、毛發(fā)潤(rùn)澤,、關(guān)節(jié)靈活。

皮膚,、頭發(fā)干枯無(wú)光澤,，脫發(fā)，則是氣血不足的表現(xiàn),。

4

思維敏捷

“心主血脈”,，又主管人的精神活動(dòng)。氣血充足的人思維敏捷,、不會(huì)經(jīng)常忘東忘西,，能較好地應(yīng)對(duì)外界繁雜的信息。

如果氣血不足,，可表現(xiàn)出心慌氣短,、健忘、頭暈,、耳鳴,、不喜嘈雜環(huán)境等。

5

比較好動(dòng)

氣血充足的人平時(shí)好動(dòng),，喜歡折騰,，身體不容易感到疲乏,；人可能“坐不住”，動(dòng)起來(lái)才會(huì)舒服,。

很多人年輕時(shí)敢想敢干,，有沖勁，年齡大了就逐漸喜歡安靜,。換句話說(shuō)就是“年輕人血?dú)夥絼偂?，原因在于氣血充足?/p>

三件小事最耗氣血

全國(guó)名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師尤昭玲表示,，日常生活中,，三個(gè)“壞習(xí)慣”最容易損耗氣血。

三餐不規(guī)律

比如,，經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵,；常吃外賣，暴飲暴食,，用零食點(diǎn)心代替正餐,。

久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”,，相反,，動(dòng)則生氣。下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時(shí),，周末久躺不動(dòng),，其實(shí)都很傷氣血。

長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,，會(huì)出現(xiàn)肝血虛的情況,，表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等,。

氣血不堵就是補(bǔ)

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管病四科主任醫(yī)師徐京育表示,，隨著年齡增長(zhǎng),，氣血難免會(huì)逐漸流失,，這是人體衰老的規(guī)律。

補(bǔ)養(yǎng)氣血,，實(shí)際上是最大限度地放緩氣血流失速度,，氣血不堵就是補(bǔ)。

1

把運(yùn)動(dòng)變成像吃飯一樣的習(xí)慣

“流水不腐,，戶樞不蠹”,，人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài),，令體內(nèi)的血管保持彈性,，讓氣血運(yùn)行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，半小時(shí)左右,，每周堅(jiān)持四五次。

2

堅(jiān)持泡腳

泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問(wèn)題的最好方法,，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳有助補(bǔ)氣血,。一般泡至全身發(fā)熱、微微出汗即可,，不宜出大汗,。

徐京育稱，有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗,、下半身不出汗,，這是氣虛的表現(xiàn)。對(duì)于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀,、面色萎黃,、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等）來(lái)說(shuō),，堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。

3

好心情至關(guān)重要

心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào),，久而久之,，身體生化氣血缺少源頭，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足,。

另外，平時(shí)要少吃寒涼食物,，細(xì)嚼慢咽,，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽(yáng),，陽(yáng)氣足了氣血自然改善,。

4

嘗試練練站樁或八段錦

尤昭玲建議，大家可以試試站樁,，它能疏通經(jīng)絡(luò),、暢通氣血、鍛煉精神,。站樁需記住三個(gè)要素，即下盤(pán)要穩(wěn),、中盤(pán)要充,、上盤(pán)要松。

5

不盲目進(jìn)行食補(bǔ)

補(bǔ)養(yǎng)氣血,，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞,、山楂等,。

不過(guò)，氣血虧虛的人,，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛,。有時(shí)純靠“補(bǔ)”難以起效，有的人甚至“虛不受補(bǔ)”,，一補(bǔ)就“上火”,。最好請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進(jìn)行食補(bǔ)。

6

睡夠睡足

最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),?！叭伺P則血?dú)w于肝”,，熬夜會(huì)消耗身體氣血,。如果休息不夠，身體虧虛大于修復(fù),，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足,。