生活中,，面色紅潤的人,，會被形容為氣血充足,；反之,，若面色萎黃、精神憔悴,，則可能收獲一句“你該補補氣血了”,。

在中醫(yī)眼中,，哪些表現(xiàn)說明人的氣血還不錯呢？

《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請中醫(yī)專家告訴你答案,，并教你幾招養(yǎng)足氣血,。

受訪專家

全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師尤昭玲

清華大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任隋晶

黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院心血管病四科主任醫(yī)師徐京育

“氣血”到底是什么

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者,，血與氣耳,。”意思是說,，氣血是生命的根本,，如果把人體比作一臺運轉(zhuǎn)的機器，氣血就是最根本的動力,。

>>氣

指的是使人體發(fā)揮作用的動力,，來源很多，有來源于父母的先天之精氣,、來自飲食的水谷之精氣,，和存在于自然界的清氣（氧氣），它們通過肺,、脾,、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。

>>血

所謂“血”,，一是指流動在脈管中的“血液”,，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運行載體,。

中醫(yī)理論中,，氣與血相互依賴，氣能生血,，血能載氣,。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多,，對于女性而言,，氣血更為重要。

5個特點說明氣血還不錯

如果有以下幾個表現(xiàn),，說明你的氣血還不錯,。

1

眼睛明亮

對照鏡子觀察一下自己的眼睛，氣血充足的人,，黑眼珠轉(zhuǎn)動靈活,、光彩有神；白眼珠是滋潤,、明亮,、無充血的；內(nèi)外眼角也是紅潤光亮的,。

眼睛浮腫,、暗淡無光,，或者眼睛內(nèi)部顯得渾濁，眼睛經(jīng)常干澀,，則是氣血不足的典型表現(xiàn),。

2

胃口不錯

氣血狀態(tài)還可以從脾胃功能鑒別，脾為人體“氣血生化之源”,，如果脾胃運化能力差,、吸收“受限”，相當于掐斷了氣血的來源,。

如果三餐規(guī)律,，胃口應(yīng)該是不錯的，到飯點就有饑餓感,，不會經(jīng)常處于飽脹,、沒食欲的狀態(tài)。

3

不脫發(fā)

氣血充足的人面色紅潤,、皮膚光滑,、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活,。

皮膚,、頭發(fā)干枯無光澤，脫發(fā),，則是氣血不足的表現(xiàn),。

4

思維敏捷

“心主血脈”，又主管人的精神活動,。氣血充足的人思維敏捷,、不會經(jīng)常忘東忘西，能較好地應(yīng)對外界繁雜的信息,。

如果氣血不足,，可表現(xiàn)出心慌氣短、健忘,、頭暈,、耳鳴、不喜嘈雜環(huán)境等,。

5

比較好動

氣血充足的人平時好動,，喜歡折騰，身體不容易感到疲乏,；人可能“坐不住”,，動起來才會舒服。

很多人年輕時敢想敢干,，有沖勁,，年齡大了就逐漸喜歡安靜,。換句話說就是“年輕人血氣方剛”，原因在于氣血充足,。

三件小事最耗氣血

全國名中醫(yī),、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師尤昭玲表示，日常生活中,，三個“壞習慣”最容易損耗氣血,。

三餐不規(guī)律

比如，經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵,；常吃外賣,，暴飲暴食，用零食點心代替正餐,。

久坐不動

中醫(yī)認為“久臥傷氣,、久坐傷肉”，相反,，動則生氣,。下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時,，周末久躺不動,，其實都很傷氣血。

長時間使用電子產(chǎn)品

中醫(yī)認為“久視傷血”,，會出現(xiàn)肝血虛的情況,，表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等,。

氣血不堵就是補

黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院心血管病四科主任醫(yī)師徐京育表示,，隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失,，這是人體衰老的規(guī)律,。

補養(yǎng)氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度,，氣血不堵就是補,。

1

把運動變成像吃飯一樣的習慣

“流水不腐，戶樞不蠹”,，人只有在不斷運動中,，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性,，讓氣血運行更加通暢,。

每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右,，每周堅持四五次,。

2

堅持泡腳

泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法,，長期堅持泡腳有助補氣血。一般泡至全身發(fā)熱,、微微出汗即可,，不宜出大汗。

徐京育稱,，有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗,、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn),。對于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀,、面色萎黃、失眠多夢,、健忘心悸等）來說,，堅持泡腳可以改善血液循環(huán)。

3

好心情至關(guān)重要

心情不好會引發(fā)胃腸功能失調(diào),，久而久之,，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足,。

另外,，平時要少吃寒涼食物，細嚼慢咽,，養(yǎng)好脾胃,；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善,。

4

嘗試練練站樁或八段錦

尤昭玲建議,，大家可以試試站樁，它能疏通經(jīng)絡(luò),、暢通氣血,、鍛煉精神。站樁需記住三個要素,，即下盤要穩(wěn),、中盤要充、上盤要松,。

5

不盲目進行食補

補養(yǎng)氣血,，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞,、山楂等,。

不過，氣血虧虛的人，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛,。有時純靠“補”難以起效,，有的人甚至“虛不受補”，一補就“上火”,。最好請正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進行食補,。

6

睡夠睡足

最好在晚上11點前睡覺?！叭伺P則血歸于肝”,，熬夜會消耗身體氣血。如果休息不夠,，身體虧虛大于修復(fù),，就會出現(xiàn)氣血不足。