午睡4種錯誤方法越睡越傷身 如何健康午睡,？
近期，網(wǎng)絡(luò)上熱議的一個話題是：睡眠時間過長真的會縮短壽命嗎,？究竟怎樣的睡眠時長才算適宜,？而午睡,，這短暫的休憩時光,，能否正確利用將直接影響到身心狀態(tài),，它既能為身體充電,，也可能帶來疲憊與傷害。
一項(xiàng)在2020年歐洲心血管學(xué)年會上公布的研究結(jié)果顯示,，午睡時間若超過1小時,，不僅會增加30%的死亡風(fēng)險(xiǎn),，還可能使心血管患病風(fēng)險(xiǎn)上升35%,。過長的午睡可能導(dǎo)致大腦及身體血液循環(huán)減緩，醒來后感到更加疲憊,。更有研究指出,，長時間午睡還與阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)增加40%有關(guān)聯(lián)，午睡與大腦老化間存在著復(fù)雜的影響,。
午睡的一些常見錯誤做法包括：餐后立即午睡,，這可能因胃腸活動加速而減少大腦及身體其他部位的供血，引發(fā)不適,；午睡時間安排過晚,，易干擾生物鐘，影響夜間睡眠質(zhì)量,；以及趴桌午睡,，這種姿勢長期下來可能傷害頸椎,、壓迫神經(jīng)及影響腸胃健康,，特別是對視力造成損害,。
那么,，如何科學(xué)午睡呢？建議午睡時間為12:00至13:00之間,，不超過20至30分鐘,，以避免進(jìn)入深度睡眠,，導(dǎo)致醒來時昏沉。午睡的最佳姿勢是平躺,，次之則是靠椅背并使用U形枕支撐頸部,，趴睡則需采取適當(dāng)措施減輕身體壓力。堅(jiān)持每天同一時間午睡,，有助于身體建立規(guī)律,，快速入眠。
談及午睡的好處,，它能夠有效補(bǔ)充夜間缺失的睡眠,，幫助人體應(yīng)對高溫；促進(jìn)大腦休息,，提升記憶力與工作效率,；緩解眼部疲勞，維護(hù)視力,；同時,，午睡還有助于皮膚修復(fù)，對抗衰老,。簡而言之,，正確的午睡習(xí)慣對于身心健康有著不可忽視的正面影響。
6月共104款國產(chǎn)網(wǎng)絡(luò)游戲獲批 騰訊,、中青寶新作在列
社?？忌约鹤喴螄诟绖e人好好考 東北樂觀精神感動網(wǎng)友！
嫦娥六號創(chuàng)造多個“首次” 月背采樣,、國旗展顏,！
社?？忌约鹤喴螄诟绖e人好好考 東北樂觀精神感動網(wǎng)友！
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計(jì)表發(fā)布 高分段考生概覽
賽力斯汽車在上海成立科技公司 深耕汽車零部件與智能系統(tǒng)研發(fā)
造價(jià)3億多美元扛不住4級風(fēng) 美軍碼頭為何這么脆
嫦娥六號創(chuàng)造多個“首次” 月背采樣,、國旗展顏！
俄羅斯直接指責(zé)美國參與克里米亞襲擊：后果自負(fù)
長相思名場面硬控我半小時,，想起來了我全想起來了
收藏,！4步幫你找準(zhǔn)健康坐姿
OpenAI將禁止非支持國家API調(diào)用 包含中國
欲升級擴(kuò)充核武庫 美國引全球走向“最危險(xiǎn)的時刻”
匈牙利反對？歐盟提出變通方法,，直接繞過
賽力斯股票跌停 銷量激增下的市場波動謎團(tuán)
俄對烏能源設(shè)施發(fā)動集群打擊,！澤連斯基：去年冬季以來,，俄已摧毀烏一半發(fā)電能力
以美就武器交付問題陷入爭吵,，以防長訪美尋求“解凍重型炸彈”
6月共104款國產(chǎn)網(wǎng)絡(luò)游戲獲批 騰訊、中青寶新作在列
胡塞武裝“襲擊疑云”下,，美軍“艾森豪威爾”號航母撤離紅海,！
普京：沒人會援俄武器,，我們能自給自足
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
當(dāng)美國海軍“最可怕的噩夢”真的來了……
秀肌肉,？美軍“羅斯?！碧柡侥傅猪n，將參加韓美日“自由之刃”軍演
就這,？美軍又來跟龍王比寶了……
內(nèi)塔尼亞胡稱加沙激戰(zhàn)“接近結(jié)束”，美媒：戰(zhàn)爭可能很快進(jìn)入一個變化時期
班上3人高考取得700+ 班主任樂開花 襄陽五中再創(chuàng)輝煌,！
針對中國意圖明顯，效果遭到各界質(zhì)疑,！美軍加速組建關(guān)島“瀕海作戰(zhàn)團(tuán)”
布朗尼能進(jìn)NBA全靠詹姆斯,！沒背景他本質(zhì)上和崔永熙一樣是落選秀
安徽盲人高考生分?jǐn)?shù)達(dá)藝術(shù)類本科線 追光逐夢特教路
警惕！烏克蘭戰(zhàn)場的“薩拉熱窩時刻”正在逼近
白宮擔(dān)憂以總理訪美：不知道他會說些什么
以色列前總理：我們在這幾個月中失去了世界的支持
歡迎回家,！嫦娥六號月背挖寶回來了
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號！
江蘇泰州發(fā)布一批人事任免 免去劉志明的泰州市人民政府副市長職務(wù)等
相關(guān)新聞
這4個睡法讓你越睡越累 午睡誤區(qū)大揭秘
2024-05-26 13:05:19這4個睡法讓你越睡越累“回籠覺”真的越睡危害越大嗎,？
“回籠覺”是指在早晨醒來后，再繼續(xù)睡一會兒的行為,。對于許多人來說,，回籠覺是一種享受，尤其是在周末或假期,。然而,，有些人認(rèn)為回籠覺可能會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
2024-06-06 20:54:50“回籠覺”真的越睡危害越大嗎,？回籠覺越睡危害越大嗎,？回籠覺對身體到底好不好
據(jù)說，人類最大的神秘組織,，是——“回籠教（覺）”,。
2024-04-26 09:21:44回籠覺越睡危害越大嗎小麥“越漲越猛”！猛烈漲價(jià)遍地開花,？
2024-06-24 09:53:52小麥“越漲越猛”,！猛烈漲價(jià)遍地開花,？這三種疼痛不能忍 越拖越嚴(yán)重，警惕,！
這三種疼痛千萬不能忍,，這可能會導(dǎo)致原本在短期內(nèi)就能解決的疾病，拖到晚期,。這樣一來,，不僅錯過了最佳的治療時間，也讓自己遭受了長期的病痛折磨,。
2023-12-15 09:56:14這三種疼痛不能忍這4種睡姿容易傷身 糾正姿勢,，安睡無憂
2024-05-15 08:24:43這4種睡姿容易傷身
