請查收你的預(yù)防中暑小貼士應(yīng)對高溫安然度夏

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2024-06-13 21:36:43 光明網(wǎng)

近期，全國各地普遍遭遇極端高溫天氣，部分地區(qū)最高氣溫突破40℃大關(guān),。面對如此酷熱，專家緊急呼吁公眾需加強(qiáng)防范中暑,，尤其是要警惕可能致命的熱射病。實(shí)際上,，在熱射病發(fā)生前,，我們的身體會(huì)釋放一些預(yù)警信號，關(guān)注并采取相應(yīng)措施能有效防止病情惡化,。

為了避免熱射病,，建議大家減少在高溫潮濕環(huán)境中的長時(shí)間活動(dòng)或工作。當(dāng)室內(nèi)溫度超過32℃或濕度超過60%,，每隔半小時(shí)休息5到10分鐘,，并注意適量補(bǔ)充水分，保持工作與休息的平衡,。補(bǔ)水時(shí),，可選擇含鹽分的淡鹽水,，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

飲食方面,，推薦以清淡為主,，避免過多食用油膩、辛辣及刺激性食品,，同時(shí)戒煙限酒，以免促進(jìn)濕熱體質(zhì)形成,，增加中暑風(fēng)險(xiǎn),。夏季宜多吃具有解暑效果的食物和水果，如綠豆湯,、綠茶,、新鮮西瓜等，這些都能幫助身體降溫解暑,。

當(dāng)感到有中暑先兆時(shí),，務(wù)必立即停下手中的事務(wù)，進(jìn)行休息并及時(shí)補(bǔ)充水分和采取降溫措施,，這是身體發(fā)出的重要警告信號,。

一旦發(fā)生中暑，應(yīng)迅速將患者移至陰涼通風(fēng)地點(diǎn),，松開衣物以便散熱,，并利用涼毛巾或冰袋冷敷額頭、腋下和大腿根部關(guān)鍵部位,，以加快體溫下降,。開啟風(fēng)扇或空調(diào)降低周圍環(huán)境溫度，確?；颊吣軌蚴孢m地呼吸,。如果患者意識清醒，應(yīng)鼓勵(lì)其多飲水,，首選含鹽分的飲料以補(bǔ)充流失的電解質(zhì),。遇到患者失去意識、昏迷或呼吸循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重問題時(shí),，必須立即求助醫(yī)療專業(yè)人員,，撥打緊急電話120，同時(shí)做好初步急救處理,，包括將患者平躺,，解開衣領(lǐng)，確保其處于通風(fēng)良好的陰涼環(huán)境,，直至救援到來,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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