這種飲料對(duì)身體好建議你夏天多喝綠茶領(lǐng)銜，健康之選

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2024-06-19 09:12:57

這種飲料對(duì)身體好建議你夏天多喝

喝茶,，這一古老習(xí)慣,，不僅是文化傳承,，更是健康之選,。眾多研究揭示了其對(duì)健康的諸多益處,，讓我們一起來看看,。這種飲料對(duì)身體好建議你夏天多喝,！

一項(xiàng)涉及50萬人,、為期約11年的研究表明,，每日飲茶兩杯以上，能將全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低9%-13%,。茶的保健功效不僅限于此,，它還被發(fā)現(xiàn)能有效預(yù)防癌癥，尤其是口腔癌,，同時(shí)與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的降低相關(guān)聯(lián),，包括胃癌、結(jié)直腸癌等,。

長期飲茶對(duì)糖尿病的預(yù)防也有積極作用,。一項(xiàng)針對(duì)約50萬中國成年人的研究顯示，與從不飲茶者相比,，日常飲茶者的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低了8%,。此外，喝茶還能減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),，綠茶中的兒茶素通過多種機(jī)制保護(hù)血管,，每日2-3杯綠茶即可使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低14%至20%。

茶對(duì)心血管系統(tǒng)同樣有益,，可降低高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。研究指出，綠茶飲用者高血壓風(fēng)險(xiǎn)減少6%,，即便非每日飲用,，也能顯現(xiàn)長期效益,。同時(shí)，堅(jiān)持飲茶的人群,，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低8%,。至于認(rèn)知健康，喝茶可使患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低16%,。

面對(duì)琳瑯滿目的茶品,，如何選擇？綠茶適合內(nèi)熱體質(zhì)者,，但不宜于體寒或有胃潰瘍者,；青茶（烏龍茶）性質(zhì)中和，普適性廣,；紅茶利于消化,，適合老年人；黑茶適應(yīng)所有人群,，尤其適宜虛寒體質(zhì)的老年人,；白茶提神健胃，適合中老年人,；黃茶清熱解毒,，適合需清火人士。若以防癌為考量,，綠茶和白茶因未或輕微發(fā)酵,，防癌效果最佳，其次是半發(fā)酵的烏龍茶,，而紅茶與黑茶的防癌作用相對(duì)較弱,。

為了最大化喝茶的健康效益，正確的存儲(chǔ)與沖泡方式至關(guān)重要,。茶葉應(yīng)密封避光低溫保存,，短時(shí)不用可冷凍。沖泡時(shí),，綠茶宜用80℃水,，紅茶和烏龍茶則用沸水，以平衡茶中成分的溶解,。茶水不宜過熱飲用,，以免損傷食道，推薦待茶冷卻至適宜溫度再享用,。同時(shí),，推薦多飲淡茶，少飲濃茶,，以避免咖啡因引起的不適及可能影響的鐵吸收問題,。

綜上,，適量飲茶，不僅是一種生活享受,，更是對(duì)健康的投資。每一種茶都有其獨(dú)特的保健價(jià)值,，選擇適合自己體質(zhì)的茶品,，掌握正確的飲用方法，便能在品味茶香的同時(shí),，享受其帶來的健康益處,。這種飲料對(duì)身體好建議你夏天多喝！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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