這種飲料對(duì)身體好常喝茶,，七大健康益處揭秘

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2024-06-19 14:50:35

這種飲料對(duì)身體好

喝茶，這一歷史悠久的習(xí)慣,，不僅承載著文化韻味,，還蘊(yùn)含著對(duì)健康的積極影響,。研究表明,，適量飲茶能夠帶來(lái)諸多益處：

一項(xiàng)2022年的研究顯示，長(zhǎng)期保持每日飲用至少兩杯茶的習(xí)慣,，能夠使全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低9%-13%,。茶的保健功效不僅限于此，它還被2020年的《營(yíng)養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》研究證實(shí)能降低患癌風(fēng)險(xiǎn),，特別是口腔癌,，同時(shí)與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)減少相關(guān)。

針對(duì)特定疾病的防護(hù)作用,，茶同樣展現(xiàn)出了它的潛力,。例如，2021年的研究指出,，日常飲茶者相較于從不飲茶的人群,，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低了8%。喝茶還能有效預(yù)防中風(fēng),，一項(xiàng)《中風(fēng)》雜志的研究發(fā)現(xiàn),，每日消費(fèi)2-3杯綠茶可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減少14%至20%,。此外，飲茶與降低高血壓和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也息息相關(guān),，分別可減少6%和8%的風(fēng)險(xiǎn),。

對(duì)于精神健康，2022年復(fù)旦大學(xué)的一項(xiàng)研究揭示,，喝茶能將患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低16%,。這無(wú)疑為茶的健康益處清單增添了重要一筆。

面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的茶種,，選擇合適的茶尤為重要,。綠茶適合內(nèi)熱體質(zhì)，青茶（烏龍茶）因其中性特質(zhì)適合廣泛人群,，紅茶有助于消化,，更適合老年人，而黑茶和白茶則幾乎適合所有人群,，黃茶則擅長(zhǎng)清熱解毒,。若以防癌效果為考量，綠茶和白茶由于未經(jīng)過(guò)發(fā)酵或輕微發(fā)酵,，其防癌效能最佳,，其次是半發(fā)酵的烏龍茶，全發(fā)酵的紅茶和黑茶則因茶多酚含量較低,，防癌效果相對(duì)減弱,。

要最大化地享受茶帶來(lái)的健康效益，正確的儲(chǔ)藏與沖泡方法不可或缺,。茶葉應(yīng)密封,、避光并低溫保存，綠茶推薦使用80℃左右的水溫沖泡,，紅茶和烏龍茶則適用沸水,。為避免高溫?fù)p害食道，建議茶水冷卻至適口溫度再飲用,，并提倡飲用淡茶以減少濃茶中咖啡因和鞣酸可能帶來(lái)的不良反應(yīng),，如影響睡眠或干擾鐵吸收。

綜上,，飲茶不僅是生活中的小確幸,，更是通往健康生活方式的橋梁。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，不妨放慢腳步,，細(xì)細(xì)品味一杯茶，享受它帶來(lái)的寧?kù)o與健康,。這種飲料對(duì)身體好,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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