這種飲料對身體好建議你夏天多喝：茶飲 東方樹葉
原標題：這種飲料對身體好 建議夏天多喝
很多人都知道長期喝飲料不健康,，但其實有一種很“古老”的飲料,，對健康很有幫助,，不管是醫(yī)生還是各類研究都建議你多喝點,！
茶飲,，是除了水之外,，喝得最普遍的飲品了,。尤其是夏天，喝茶既解暑又解膩,，很多人閑暇或飯后都會喝幾杯,。經(jīng)常喝茶對身體有哪些好處，你知道嗎,？
健康時報資料圖毛圓圓攝
經(jīng)常喝茶
對身體有哪些好處,？
1.降低死亡風險
2022年發(fā)表在《內(nèi)科學年鑒》上的一項研究，對50萬名飲茶的人隨訪了大約11年,，結果發(fā)現(xiàn),，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡風險比不喝茶的人低9%-13%,。
2.降低患癌風險
2020年發(fā)表在《營養(yǎng)學進展》上的一項研究發(fā)現(xiàn),，喝茶真的可以預防癌癥，尤其是口腔癌,。同時,，飲用各種茶與胃癌、結直腸癌,、膽道癌,、肝癌等多種癌癥的風險降低有關。
3.降低糖尿病風險
2021年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究,，對中國約50萬成人隨訪11年的研究則顯示,，與過去一年從未喝過茶的參與者相比，日常飲茶者的2型糖尿病風險降低8%。
4.降低中風風險
《中風》雜志2013年發(fā)表的一項研究,，對8萬多名日本人平均隨訪了13年發(fā)現(xiàn),，每天喝2-3杯綠茶的人，中風風險降低14%,，每天喝4杯或更多杯風險降低20%,。喝綠茶之所以能降低中風風險，主要是因為綠茶中的兒茶素可以通過抗氧化,、抗炎,、抗增殖、抗血栓形成等多種機制保護血管,。
5.降低高血壓風險
2023年發(fā)表在英國醫(yī)學委員會《公共衛(wèi)生》雜志上的一項對中國7.6萬成人的研究顯示,，喝茶可降低高血壓風險，其中喝綠茶可使高血壓風險降低6%,，即使不是每天都喝,，每次喝的量也不多，只要堅持喝,，長期也能起到降低高血壓風險的效果,。
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