這種飲料對身體好建議你夏天多喝：茶飲東方樹葉

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2024-06-19 14:30:34 濟(jì)南日報

原標(biāo)題：這種飲料對身體好建議夏天多喝

很多人都知道長期喝飲料不健康，但其實有一種很“古老”的飲料，對健康很有幫助,，不管是醫(yī)生還是各類研究都建議你多喝點,！

茶飲，是除了水之外,，喝得最普遍的飲品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解膩,，很多人閑暇或飯后都會喝幾杯。經(jīng)常喝茶對身體有哪些好處,，你知道嗎,？

健康時報資料圖毛圓圓攝

經(jīng)常喝茶

對身體有哪些好處？

1.降低死亡風(fēng)險

2022年發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的一項研究,，對50萬名飲茶的人隨訪了大約11年,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝≥2杯茶的人,，全因死亡風(fēng)險比不喝茶的人低9%-13%,。

2.降低患癌風(fēng)險

2020年發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝茶真的可以預(yù)防癌癥,，尤其是口腔癌,。同時，飲用各種茶與胃癌,、結(jié)直腸癌,、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險降低有關(guān),。

3.降低糖尿病風(fēng)險

2021年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究,，對中國約50萬成人隨訪11年的研究則顯示，與過去一年從未喝過茶的參與者相比,，日常飲茶者的2型糖尿病風(fēng)險降低8%,。

4.降低中風(fēng)風(fēng)險

《中風(fēng)》雜志2013年發(fā)表的一項研究，對8萬多名日本人平均隨訪了13年發(fā)現(xiàn),，每天喝2-3杯綠茶的人,，中風(fēng)風(fēng)險降低14%,，每天喝4杯或更多杯風(fēng)險降低20%。喝綠茶之所以能降低中風(fēng)風(fēng)險,，主要是因為綠茶中的兒茶素可以通過抗氧化,、抗炎、抗增殖,、抗血栓形成等多種機(jī)制保護(hù)血管,。

5.降低高血壓風(fēng)險

2023年發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)委員會《公共衛(wèi)生》雜志上的一項對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風(fēng)險,，其中喝綠茶可使高血壓風(fēng)險降低6%,，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多,，只要堅持喝,，長期也能起到降低高血壓風(fēng)險的效果。

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