炎炎夏日,，老劉和老張相約去爬山,，到山林間尋找一絲涼意。

“哎呦,，這天兒可真熱啊,，我這汗流得沒完沒了了！”老劉一邊爬一邊抱怨,，他的衣服都快成汗巾了,。

只見老張，不過是額頭微微滲出幾滴汗珠：“老劉啊，你這汗也太多了吧,，是不是上了年紀(jì),，身體跟不上了？”

老劉一聽,，立刻反駁：“這你就不懂了,。夏天出點汗其實是好事，這是身體在散熱,、排毒,！像你這樣出汗少的，才真得注意,，說不定是身體在提醒你,，要多關(guān)注健康了！”

聽了這話,，老張半信半疑：到底出汗多和出汗少的人,，誰更健康？

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01

出汗多vs出汗少,，誰更健康,？

在解答老張的疑惑之前，我們先來了解一下：人為什么會出汗,？

其實,，出汗是一種自然的生理現(xiàn)象，是調(diào)節(jié)體溫的方式,。

在大腦中，有一個“溫度控制器”——下丘腦,，它時刻監(jiān)控著體溫,。當(dāng)感覺到熱時，下丘腦就會讓汗腺產(chǎn)生汗液,，汗液的蒸發(fā)會帶走熱量,，這樣就能涼快起來了。

既然大家都會出汗,，那為什么有的人出汗多,，有的人出汗少？

北京醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師劉琬指出,，每個人的出汗量會受到多種因素的影響：

新陳代謝速率：有的人體質(zhì)好,，新陳代謝旺盛，更容易出汗,，而有些人體質(zhì)較弱,，代謝慢，出汗就少。

汗腺數(shù)量：汗腺多的人出汗更多,。汗腺好比身體的小水龍頭,，如果水龍頭開得大，自然就出得多,；開得小,，汗就出得少。

喝水多少：如果平時愛喝水,，體內(nèi)水分較充沛,，當(dāng)身體需要散熱時，出汗會更多,。反之,，如果平時不太注意補充水分，身體的水分不足,，出汗量也會隨之減少,。

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可知，出汗多少與個人體質(zhì)有很大關(guān)系,，那出汗多的人和流汗少的人,，誰的身體會更好呢？

山東省立醫(yī)院皮膚科聶小娟醫(yī)生就此給出了回答,。她強調(diào),，出汗多少不能作為判斷身體健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。不管出汗多或少,，只要出汗量的變化沒有伴隨其他不舒服,，都是正常的，沒有誰更健康的說法,。

02

出汗是身體在排毒,？

夏天出點汗，能收獲4個益處

一到夏天,，大眾對出汗就尤為關(guān)注,，甚至開始探究它的神奇功效。不少人都把排汗看作是排毒的法寶,，想方設(shè)法讓自己多出汗,，認(rèn)為流汗得越多，毒素就排得越干凈,。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)中心中醫(yī)師賈超明確表示,，出汗不等于排毒。汗水主要由水分組成,，其占比高達(dá)99%以上,。剩余的0.5%到1%則包含了一些無機鹽，如鹽和鉀，以及乳酸,、尿素,、氨、氨基酸和蛋白質(zhì)等有機物質(zhì),。

所以說,，不管排出多少汗，排出的幾乎都是水,。身體里那些代謝廢物,，主要是靠肝臟和腎臟來處理的，不是靠皮膚出點汗就能排掉的,。

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雖說出汗沒有排毒的神效,，但是夏天出點汗，對身體也是大有益處的：

預(yù)防感冒：中日醫(yī)院皮膚科的主任醫(yī)師白彥萍醫(yī)生表示,，夏天大家總待在空調(diào)房里,，身體對冷熱變化變得不敏感，免疫力隨之下降,，這時適當(dāng)出些汗,，能保持體溫調(diào)節(jié)機制的活力，預(yù)防感冒,。

清潔皮膚：夏天出點汗,，可以帶走表皮的油脂和污垢，減少毛孔堵塞,，有助于清潔皮膚,，保持皮膚健康。

保護(hù)心血管：廣東省中醫(yī)院心內(nèi)科鄒旭教授是國醫(yī)大師鄧鐵濤的得意門生,，他把鄧?yán)舷奶祓B(yǎng)生的秘訣給大家總結(jié)了,，那就是三個詞——“曬太陽、多運動,、出出汗”。夏季適當(dāng)出汗,，能讓身體自然調(diào)節(jié),，有利于心血管健康。

促進(jìn)新陳代謝：出汗可以促進(jìn)身體的新陳代謝過程,，幫助排出一些代謝廢物,，如尿素和鹽分。

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有4種異常出汗,，或是疾病找上門

不過,，大家還是要留心，不是所有的出汗都是有益的，身體某些部位的異常出汗,，其實是在預(yù)示著疾病的來臨,。

頭部——陽氣不足

根據(jù)中醫(yī)理論，頭部被視為陽氣匯集之處,，具有較強的固氣能力,。如果發(fā)現(xiàn)光是頭上出汗，身上卻不怎么出,，或者頭上總是汗津津的,，正是陽氣不足的表現(xiàn)。

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手汗——內(nèi)分泌疾病

手掌和腳底出汗特別多,，一般與甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病相關(guān),。從中醫(yī)角度來看，這也是脾胃功能不好的表現(xiàn),。

胸汗——心臟病

如果總是突然出了很多冷汗,，同時還感覺胸口悶、胸口疼,，那可得留神了,，或許是心臟病的前兆。

半身汗——糖尿病

有些朋友發(fā)現(xiàn)自己有時候身體的一側(cè)出汗,，另一側(cè)卻沒有,；或者上半身出汗，下半身卻干干的,，這往往是糖尿病的信號,。如果發(fā)現(xiàn)除了愛出半身汗，還伴隨口渴,、易餓,、頻繁上廁所、體重下降等癥狀,，建議盡快去醫(yī)院檢測一下血糖,。

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夏天出汗多，要怎么補,？

夏天天氣熱,，出點汗是是好事，但是如果汗出得太多,，體內(nèi)的營養(yǎng)也會跟著汗水一起流失,。要怎么讓這些營養(yǎng)重回體內(nèi)？這3種“水”,，建議大家多喝,。

1,、白開水

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科方志輝醫(yī)生提醒，夏天排汗增多,，及時補充水分很重要,。一般情況下，成年人建議每天喝約2升的水,。對于汗流得多,、容易感到口渴的人，可以喝點淡鹽水,，補充因出汗而流失的電解質(zhì),。

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2、茶

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系黃連珍教授提醒,，夏天大量出汗,，鉀元素隨之流失，這不僅讓人感到疲倦無力,、體力下降,，還會影響耐熱能力。而茶葉是鉀的良好來源,，夏天出汗后喝點茶,，能輔助我們恢復(fù)體力、消除疲勞,。

3,、蜂蜜水

大量出汗不僅會消耗體力，還會帶走體內(nèi)的糖分,，而糖分流失過多就會影響正常代謝功能,，喝點蜂蜜水或糖水，都是快速補充糖分的健康選擇,。

總而言之,，夏天也不能老呆在空調(diào)房里，適當(dāng)出點汗,，對身體健康更有利,。