炎炎夏日，老劉和老張相約去爬山,，到山林間尋找一絲涼意。

“哎呦,，這天兒可真熱啊，我這汗流得沒完沒了了,！”老劉一邊爬一邊抱怨,，他的衣服都快成汗巾了。

只見老張,，不過是額頭微微滲出幾滴汗珠：“老劉啊,，你這汗也太多了吧，是不是上了年紀,，身體跟不上了,？”

老劉一聽，立刻反駁：“這你就不懂了,。夏天出點汗其實是好事,，這是身體在散熱、排毒,！像你這樣出汗少的,，才真得注意，說不定是身體在提醒你,，要多關注健康了,！”

聽了這話，老張半信半疑：到底出汗多和出汗少的人,，誰更健康,？

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出汗多vs出汗少，誰更健康,？

在解答老張的疑惑之前,，我們先來了解一下：人為什么會出汗？

其實,，出汗是一種自然的生理現(xiàn)象,，是調節(jié)體溫的方式。

在大腦中,，有一個“溫度控制器”——下丘腦,，它時刻監(jiān)控著體溫。當感覺到熱時,，下丘腦就會讓汗腺產生汗液,，汗液的蒸發(fā)會帶走熱量，這樣就能涼快起來了,。

既然大家都會出汗,，那為什么有的人出汗多，有的人出汗少,？

北京醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師劉琬指出,，每個人的出汗量會受到多種因素的影響：

新陳代謝速率：有的人體質好，新陳代謝旺盛,，更容易出汗,，而有些人體質較弱，代謝慢,，出汗就少,。

汗腺數量：汗腺多的人出汗更多。汗腺好比身體的小水龍頭,，如果水龍頭開得大,，自然就出得多；開得小,，汗就出得少,。

喝水多少：如果平時愛喝水，體內水分較充沛,，當身體需要散熱時,，出汗會更多。反之,，如果平時不太注意補充水分,，身體的水分不足，出汗量也會隨之減少,。

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可知,，出汗多少與個人體質有很大關系,，那出汗多的人和流汗少的人，誰的身體會更好呢,？

山東省立醫(yī)院皮膚科聶小娟醫(yī)生就此給出了回答,。她強調，出汗多少不能作為判斷身體健康與否的標準,。不管出汗多或少,，只要出汗量的變化沒有伴隨其他不舒服，都是正常的,，沒有誰更健康的說法,。

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出汗是身體在排毒？

夏天出點汗,，能收獲4個益處

一到夏天,，大眾對出汗就尤為關注，甚至開始探究它的神奇功效,。不少人都把排汗看作是排毒的法寶,，想方設法讓自己多出汗，認為流汗得越多,，毒素就排得越干凈,。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復中心中醫(yī)師賈超明確表示，出汗不等于排毒,。汗水主要由水分組成，其占比高達99%以上,。剩余的0.5%到1%則包含了一些無機鹽,，如鹽和鉀，以及乳酸,、尿素、氨,、氨基酸和蛋白質等有機物質。

所以說,，不管排出多少汗，排出的幾乎都是水,。身體里那些代謝廢物,，主要是靠肝臟和腎臟來處理的，不是靠皮膚出點汗就能排掉的,。

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雖說出汗沒有排毒的神效，但是夏天出點汗,，對身體也是大有益處的：

預防感冒：中日醫(yī)院皮膚科的主任醫(yī)師白彥萍醫(yī)生表示,，夏天大家總待在空調房里，身體對冷熱變化變得不敏感,，免疫力隨之下降,，這時適當出些汗，能保持體溫調節(jié)機制的活力,，預防感冒,。

清潔皮膚：夏天出點汗，可以帶走表皮的油脂和污垢,，減少毛孔堵塞,，有助于清潔皮膚,，保持皮膚健康。

保護心血管：廣東省中醫(yī)院心內科鄒旭教授是國醫(yī)大師鄧鐵濤的得意門生,，他把鄧老夏天養(yǎng)生的秘訣給大家總結了,，那就是三個詞——“曬太陽、多運動,、出出汗”,。夏季適當出汗,，能讓身體自然調節(jié),，有利于心血管健康。

促進新陳代謝：出汗可以促進身體的新陳代謝過程,，幫助排出一些代謝廢物,，如尿素和鹽分。

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有4種異常出汗,，或是疾病找上門

不過,，大家還是要留心，不是所有的出汗都是有益的,，身體某些部位的異常出汗,，其實是在預示著疾病的來臨,。

頭部——陽氣不足

根據中醫(yī)理論，頭部被視為陽氣匯集之處,，具有較強的固氣能力,。如果發(fā)現(xiàn)光是頭上出汗，身上卻不怎么出,，或者頭上總是汗津津的,，正是陽氣不足的表現(xiàn),。

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手汗——內分泌疾病

手掌和腳底出汗特別多,，一般與甲狀腺功能亢進等內分泌疾病相關,。從中醫(yī)角度來看,，這也是脾胃功能不好的表現(xiàn)。

胸汗——心臟病

如果總是突然出了很多冷汗,，同時還感覺胸口悶,、胸口疼,，那可得留神了,，或許是心臟病的前兆,。

半身汗——糖尿病

有些朋友發(fā)現(xiàn)自己有時候身體的一側出汗,，另一側卻沒有；或者上半身出汗,，下半身卻干干的，這往往是糖尿病的信號,。如果發(fā)現(xiàn)除了愛出半身汗，還伴隨口渴,、易餓,、頻繁上廁所,、體重下降等癥狀，建議盡快去醫(yī)院檢測一下血糖,。

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夏天出汗多,，要怎么補,？

夏天天氣熱,，出點汗是是好事,，但是如果汗出得太多,，體內的營養(yǎng)也會跟著汗水一起流失。要怎么讓這些營養(yǎng)重回體內,？這3種“水”,，建議大家多喝。

1,、白開水

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內分泌科方志輝醫(yī)生提醒,，夏天排汗增多,，及時補充水分很重要,。一般情況下,，成年人建議每天喝約2升的水,。對于汗流得多,、容易感到口渴的人，可以喝點淡鹽水,，補充因出汗而流失的電解質,。

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2、茶

華中科技大學同濟醫(yī)學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系黃連珍教授提醒,，夏天大量出汗，鉀元素隨之流失,，這不僅讓人感到疲倦無力,、體力下降，還會影響耐熱能力,。而茶葉是鉀的良好來源，夏天出汗后喝點茶,，能輔助我們恢復體力,、消除疲勞。

3,、蜂蜜水

大量出汗不僅會消耗體力,，還會帶走體內的糖分，而糖分流失過多就會影響正常代謝功能,，喝點蜂蜜水或糖水,，都是快速補充糖分的健康選擇,。

總而言之,，夏天也不能老呆在空調房里，適當出點汗,，對身體健康更有利,。