醫(yī)生提醒年輕人一定要控制體重,！(13)

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2024-06-28 13:30:42 澎湃新聞

中國青年報記者

家庭作為人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾獔鏊湓隗w重管理中扮演著不可或缺的角色,。請問如何進一步強化家庭在體重管理中的主要作用,，讓家庭成員共同參與到體重管理的行動中來？謝謝,。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員

您這個問題特別好,。在體重管理這件事情上，家庭的作用不僅十分重要,，而且不可替代,。首先，應(yīng)該把體重管理納入到健康家庭的目標(biāo)和行動,，堅持倡導(dǎo)“大手拉小手”“小手幫大手”,，實現(xiàn)家庭健康生活新理念。在體重管理上做到“三知一管”,，知標(biāo)準(zhǔn),、知變化、知方法,，全家科學(xué)管理,。二是要創(chuàng)造好的家庭飲食環(huán)境，并且要行動,。父母的飲食行為,、孩子的營養(yǎng)觀念都會互相影響，讓健康知識在代際之間互相分享,，讓好的行為互相影響,。比如說，堅持主食不能缺,、油炸不多吃,、肉魚適量,、蔬菜頓頓有。在行動方面,，不妨嘗試家庭一周健康飲食計劃,，大家從食譜制定、材料購買,、廚房烹調(diào),，到最后同桌分餐等等，同時避免浪費,。另外,，油壺、鹽勺,、糖罐這些定量工具也可以使用，這樣能夠很好地實現(xiàn)一周的總量控制,。家庭成員互相支持,，減少靜態(tài)行為，除了實現(xiàn)充足的身體活動以外,，要減少躺著,、靠著、坐著這些靜態(tài)行動,。在這里面,，16個字的身體活動，動則有益,、多動更好,、適度量力、貴在堅持,，對每個年齡的人,、對全家特別適用。全家人一起去戶外活動,，共同采取積極的出行方式,，分擔(dān)家務(wù)、主動健身等等,。最后就是全家人一起監(jiān)測體重變化,，互相提醒，畫曲線記錄每個人體重,，實現(xiàn)家庭肥胖聚集風(fēng)險的降低,，人人獲得健康體重。謝謝,！

謝謝趙研究員,。由于時間關(guān)系,，我們再提最后一個問題。

江蘇廣電荔枝新聞記者

有些人由于太忙了,，并沒有足夠的時間進行體育運動,，請問這類人群應(yīng)該如何控制體重，提升自己身體健康方面的能力呢,？謝謝,。

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