中醫(yī)建議減肥餓瘦不如補瘦 餓瘦和運動瘦的區(qū)別是什么(2)
運動方式宜選擇強度低,、持續(xù)性強的項目,，如太極、八段錦,、跳繩,、慢跑,、球類、游泳,、廣場舞,，運動強度循序漸進。
最佳運動時間推薦在飯后1~1.5小時,，既可強身健體，又能消耗掉熱量,。
點穴推腹補瘦
脾經(jīng)上的太白穴,、三陰交、陰陵泉以及足少陽膽經(jīng)的帶脈穴,，是常用的瘦身穴，常常按揉它們或用艾條溫灸,，可以促進下肢氣血回流，有益于健化脾氣,。
推腹能使12條經(jīng)絡(luò)暢通,，帶走身體的“垃圾”,。具體做法是：
先用食指肚從心窩開始推,。有時可能感到心里悶得慌，這時要把這個氣推散,。推的時候要往下推,，推過肚臍眼到小腹部。
先推中間,，再推兩邊,，推到肝經(jīng)（脅肋部）時要斜著往中間推,。
臨睡覺的時候推一次,，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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