中醫(yī)建議減肥餓瘦不如補瘦 餓瘦和運動瘦的區(qū)別是什么
肥胖就像一個支點,，能輕松“撬動”冠心病、高血壓,、高脂血癥,、糖尿病等一系列慢性病。
為了減肥,，很多人選擇節(jié)食,，雖然這能減少熱量的攝入，但也會使身體降低基礎代謝水平,。
長此以往身體進入“低代謝模式”,，人終日昏昏沉沉、缺乏精氣神，甚至產生厭食,、營養(yǎng)不良,、內分泌紊亂、情緒失控等諸多問題,。
在中醫(yī)看來,，想要保持健康體重，靠“補”就能實現,?！渡鼤r報》告訴你為什么“餓瘦”不如“補瘦”。
減肥,，“餓”不如“補”
中醫(yī)認為,，人體攝入食物后，需要靠脾將食物轉化為營養(yǎng)物質運輸到身體各個部位,，同時把痰濕等垃圾清除,。
俗話說，“十個胖子九個虛”,，這里的“虛”指脾虛,。一旦脾虛，就會導致體內熱量過剩,，從而轉化為脂肪和痰濕,，引起肥胖。
中醫(yī)更提倡“補瘦”,，即通過健脾平衡機能：
補瘦重在養(yǎng)脾
脾害怕生活不規(guī)律,，補脾最簡單的方法就是養(yǎng)成好的習慣生活：
三餐按時按量、少食多餐,、不渴也要飲水,、定時排便、避免暴飲暴食,、限制煙酒,。
晚上9點后不要進食，夜間脾胃工作效率低,，夜宵極易積存體內成為過剩熱量,。
中藥山楂、丹參,、荷葉,、神曲、決明子等具備健脾消脂功效,，可做成食療方也可單品泡茶,。
此外,，可選擇藥食兩用的中藥煮粥。①糯米山藥粥：糯米洗凈,，慢火煮粥,，臨熟之際加入小塊山藥，續(xù)煮15分鐘就可服用了,。②山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁,，蓮子去芯，加入小米,，在砂鍋中武火煮沸,，文火慢煲成粥。
運動更能補瘦
運動是消耗熱量,、強身塑形的有效手段,，能促進胃腸蠕動，加快新陳代謝,，使脾補充生氣,、祛除濁氣，對于虛胖者是最好的進補,。
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