中醫(yī)建議減肥餓瘦不如補(bǔ)瘦餓瘦和運(yùn)動(dòng)瘦的區(qū)別是什么

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2024-07-05 14:47:41

肥胖就像一個(gè)支點(diǎn)，能輕松“撬動(dòng)”冠心病,、高血壓,、高脂血癥、糖尿病等一系列慢性病,。

為了減肥,，很多人選擇節(jié)食，雖然這能減少熱量的攝入,，但也會(huì)使身體降低基礎(chǔ)代謝水平,。

長(zhǎng)此以往身體進(jìn)入“低代謝模式”，人終日昏昏沉沉,、缺乏精氣神,，甚至產(chǎn)生厭食、營(yíng)養(yǎng)不良,、內(nèi)分泌紊亂,、情緒失控等諸多問題。

在中醫(yī)看來,，想要保持健康體重,，靠“補(bǔ)”就能實(shí)現(xiàn)?！渡鼤r(shí)報(bào)》告訴你為什么“餓瘦”不如“補(bǔ)瘦”,。

減肥，“餓”不如“補(bǔ)”

中醫(yī)認(rèn)為,，人體攝入食物后,，需要靠脾將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，同時(shí)把痰濕等垃圾清除,。

俗話說,，“十個(gè)胖子九個(gè)虛”,，這里的“虛”指脾虛。一旦脾虛,，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩,，從而轉(zhuǎn)化為脂肪和痰濕，引起肥胖,。

中醫(yī)更提倡“補(bǔ)瘦”,，即通過健脾平衡機(jī)能：

補(bǔ)瘦重在養(yǎng)脾

脾害怕生活不規(guī)律，補(bǔ)脾最簡(jiǎn)單的方法就是養(yǎng)成好的習(xí)慣生活：

三餐按時(shí)按量,、少食多餐,、不渴也要飲水、定時(shí)排便,、避免暴飲暴食,、限制煙酒。

晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食,，夜間脾胃工作效率低,，夜宵極易積存體內(nèi)成為過剩熱量。

中藥山楂,、丹參,、荷葉、神曲,、決明子等具備健脾消脂功效,，可做成食療方也可單品泡茶。

此外,，可選擇藥食兩用的中藥煮粥,。①糯米山藥粥：糯米洗凈，慢火煮粥,，臨熟之際加入小塊山藥,，續(xù)煮15分鐘就可服用了。②山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁,，蓮子去芯,，加入小米，在砂鍋中武火煮沸,，文火慢煲成粥,。

運(yùn)動(dòng)更能補(bǔ)瘦

運(yùn)動(dòng)是消耗熱量、強(qiáng)身塑形的有效手段,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝,，使脾補(bǔ)充生氣,、祛除濁氣,，對(duì)于虛胖者是最好的進(jìn)補(bǔ)。

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