中醫(yī)建議減肥餓瘦不如補瘦 餓瘦和運動瘦的區(qū)別是什么
肥胖就像一個支點,，能輕松“撬動”冠心病、高血壓,、高脂血癥,、糖尿病等一系列慢性病。
為了減肥,，很多人選擇節(jié)食,，雖然這能減少熱量的攝入，但也會使身體降低基礎(chǔ)代謝水平,。
長此以往身體進入“低代謝模式”,，人終日昏昏沉沉、缺乏精氣神,，甚至產(chǎn)生厭食,、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂,、情緒失控等諸多問題,。
在中醫(yī)看來，想要保持健康體重,，靠“補”就能實現(xiàn),。《生命時報》告訴你為什么“餓瘦”不如“補瘦”,。
減肥,，“餓”不如“補”
中醫(yī)認為，人體攝入食物后,，需要靠脾將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w各個部位,，同時把痰濕等垃圾清除。
俗話說，“十個胖子九個虛”,，這里的“虛”指脾虛,。一旦脾虛，就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩,，從而轉(zhuǎn)化為脂肪和痰濕,，引起肥胖。
中醫(yī)更提倡“補瘦”,，即通過健脾平衡機能：
補瘦重在養(yǎng)脾
脾害怕生活不規(guī)律,，補脾最簡單的方法就是養(yǎng)成好的習慣生活：
三餐按時按量、少食多餐,、不渴也要飲水,、定時排便、避免暴飲暴食,、限制煙酒,。
晚上9點后不要進食，夜間脾胃工作效率低,，夜宵極易積存體內(nèi)成為過剩熱量,。
中藥山楂、丹參,、荷葉,、神曲、決明子等具備健脾消脂功效,，可做成食療方也可單品泡茶,。
此外，可選擇藥食兩用的中藥煮粥,。①糯米山藥粥：糯米洗凈,，慢火煮粥，臨熟之際加入小塊山藥,，續(xù)煮15分鐘就可服用了。②山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁,，蓮子去芯,，加入小米，在砂鍋中武火煮沸,，文火慢煲成粥,。
運動更能補瘦
運動是消耗熱量、強身塑形的有效手段,，能促進胃腸蠕動,，加快新陳代謝，使脾補充生氣、祛除濁氣,，對于虛胖者是最好的進補,。
運動方式宜選擇強度低、持續(xù)性強的項目,，如太極,、八段錦、跳繩,、慢跑,、球類、游泳,、廣場舞,，運動強度循序漸進。
最佳運動時間推薦在飯后1~1.5小時,，既可強身健體,，又能消耗掉熱量。
點穴推腹補瘦
脾經(jīng)上的太白穴,、三陰交,、陰陵泉以及足少陽膽經(jīng)的帶脈穴，是常用的瘦身穴,，常常按揉它們或用艾條溫灸,，可以促進下肢氣血回流，有益于健化脾氣,。
推腹能使12條經(jīng)絡(luò)暢通,，帶走身體的“垃圾”。具體做法是：
先用食指肚從心窩開始推,。有時可能感到心里悶得慌,，這時要把這個氣推散。推的時候要往下推,，推過肚臍眼到小腹部,。
先推中間，再推兩邊,，推到肝經(jīng)（脅肋部）時要斜著往中間推,。
臨睡覺的時候推一次，第二天起床之前再推一次,，各推5分鐘,。
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