小暑,，作為夏季的第五個(gè)節(jié)氣,，在每年的7月6日悄然而至，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)的正式開始,。緊隨其后的7月15日入伏,，小暑期間，高溫潮濕交織,，空氣中彌漫著盛夏獨(dú)有的悶熱,，讓人不禁渴望一絲涼爽。小暑的三候細(xì)致記錄了大自然的微妙變遷：首先是溫風(fēng)徐來,，宣告著盛夏的熱烈,；接著是蟋蟀逃離炙熱的田野，躲入庭院的角落低吟,；最終,，鷹翱翔于高空，尋找涼爽之地,，展現(xiàn)其矯健身姿,。

小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣,，夏天的第五個(gè)節(jié)氣,，表示夏季時(shí)節(jié)的正式開始；太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)叫小暑節(jié)氣,。暑,，表示炎熱的意思，小暑為小熱,，還不十分熱,。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱,，全國大部分地區(qū)基本符合,。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。

節(jié)氣習(xí)俗

小暑時(shí)節(jié),，民間還有曬書畫,、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六,，人曬衣裳龍曬袍”,，“六月六，家家曬紅綠”,?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。

喝消暑湯或粥

 “熱在三伏”,，小暑是進(jìn)入伏天的開始,，天氣熱的時(shí)候要多喝粥，用荷葉,、土茯苓,、扁豆、薏米,、豬苓,、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,，或甜或咸,，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益于防暑,，但是不要食用過量,，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉,。

小暑三候

一候,，溫風(fēng)至

小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都似帶著熱浪,。至,，極也，溫?zé)嶂L(fēng)至此而極矣,。唐·元稹在《小暑六月節(jié)》中寫道“倏忽溫風(fēng)至,，因循小暑來?！?/p>

二候,，蟋蟀居宇

《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇,，九月在戶,，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月,，即小暑節(jié)氣的時(shí)候,，由于炎熱，蟋蟀離開了田野,，到庭院的墻角下以避暑熱,。

三候，鷹始鷙

在這一節(jié)氣中,，老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動(dòng),。摯，言至,，鷹感陰氣,，乃生殺心，學(xué)習(xí)擊搏之事,。

小暑養(yǎng)生

飲食

夏日飲食吃到七,、八分飽就可以了，一定要注意全面,、均衡的營養(yǎng)搭配,，不可挑食、偏食,。有些人受天氣影響,，食欲不振，可以吃得稍微清淡些,。夏季應(yīng)多食用低糖,、低鹽、高碳水化合物,、高蛋白的食物,，盡量少吃辛辣、油炸的食品,。

健康提示：適宜夏季食用的有：冬瓜,、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤,、有助于改善腸胃功能的食物,；夏季宜多食用淡水魚,，少食紅肉,。可飲決明子茶,、大麥茶,、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料,。

情緒

天氣炎熱,，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負(fù)擔(dān),，心絞痛、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,，需引起重視,。值得一提的是，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián),。

健康提示：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

濕熱

夏天多暑多濕,，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁,、倦怠,、胸悶、胃口不好,。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽,、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作,。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下,，容易便秘，大便顯得黃而臭,。

健康提示：多食用消熱利濕的食物,，比如綠豆粥、荷葉粥,、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料,。注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,，多開窗通風(fēng)。