在快節(jié)奏的生活中,，我們時(shí)常感受到來自四面八方的壓力,，而它們正悄無聲息地侵蝕著我們的身體防線——免疫力,。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下4個(gè)跡象時(shí),，說明你的免疫力正在悄然下降,。

免疫力下降有4個(gè)表現(xiàn)

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋2024年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹,，免疫力低有4個(gè)表現(xiàn)：

1,、頻繁出現(xiàn)感染

免疫力低下時(shí),，病原體會(huì)更容易入侵,，導(dǎo)致頻繁感染。這些感染可以是反復(fù)發(fā)作的感冒,、呼吸道感染,、泌尿系感染等。

2,、身體疲乏無力

免疫系統(tǒng)會(huì)消耗大量的能量來維持正常運(yùn)作,，當(dāng)免疫力低下時(shí)，身體就會(huì)感到疲乏和無力,，經(jīng)常疲勞,，缺乏精神和動(dòng)力,，甚至連簡(jiǎn)單的日常活動(dòng)也感覺吃力,。

3,、容易出現(xiàn)過敏

正常情況下，免疫系統(tǒng)能夠很好地區(qū)分自身物質(zhì)和外來物質(zhì),，避免過敏反應(yīng),。但免疫力低下時(shí)，免疫系統(tǒng)可能對(duì)某些本來無害的物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng),，導(dǎo)致過敏,，如皮膚瘙癢、濕疹,、哮喘等,，過敏的藥物和食物也可能增加。

4,、容易生長(zhǎng)腫瘤

免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用,，免疫力低下時(shí)，機(jī)體對(duì)腫瘤的監(jiān)控能力減弱,，更容易患上不同類型的腫瘤,。①

如果出現(xiàn)這些癥狀，建議及時(shí)就醫(yī),。

保護(hù)好免疫力,，記住這9點(diǎn)

廣東省深圳市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師曾瑤池2024年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，隨著身體老化,，免疫功能下降,，藥物并非提高免疫力的最佳選擇，也不一定適合每一個(gè)人,。最科學(xué)也是最容易被忽略的,，恰恰是生活中的辦法，完全可以在日常提高自身免疫力,。①

1,、維持好體溫狀態(tài)

曾瑤池醫(yī)生介紹，“防寒保暖”不是一句空話,，研究表明,，體溫下降1℃，免疫力會(huì)下降30%,，變天之后感冒的人變多,，也與此有關(guān)，體溫下降引發(fā)了不適病癥，因此維持正常的體溫對(duì)提高免疫力很重要,。①

2,、學(xué)會(huì)給自己減壓

曾瑤池醫(yī)生提醒，壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子,，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,，所以要學(xué)會(huì)善待壓力，適度減壓,，利用樂觀情緒提高免疫力,。①

3、多些高質(zhì)量睡眠

曾瑤池醫(yī)生介紹,，高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)身體多產(chǎn)生一些睡眠因子,，促進(jìn)白細(xì)胞增多，加強(qiáng)肝臟的解毒能力,，消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒,，因此高質(zhì)量的睡眠有助于提高免疫力。①

4,、合理使用益生菌

曾瑤池醫(yī)生介紹，益生菌對(duì)提高免疫力效果不錯(cuò),，例如腸道雙歧桿菌,，能促進(jìn)身體產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)免疫力,，同時(shí)還可消除外來的致病微生物,。①

5、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力,，平時(shí)要多吃新鮮蔬菜水果等,，有益于提高免疫力。