在快節(jié)奏的生活中,，我們時(shí)常感受到來(lái)自四面八方的壓力,，而它們正悄無(wú)聲息地侵蝕著我們的身體防線——免疫力。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下4個(gè)跡象時(shí),，說(shuō)明你的免疫力正在悄然下降,。

免疫力下降有4個(gè)表現(xiàn)

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋2024年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，免疫力低有4個(gè)表現(xiàn)：

1,、頻繁出現(xiàn)感染

免疫力低下時(shí),，病原體會(huì)更容易入侵，導(dǎo)致頻繁感染,。這些感染可以是反復(fù)發(fā)作的感冒,、呼吸道感染、泌尿系感染等,。

2,、身體疲乏無(wú)力

免疫系統(tǒng)會(huì)消耗大量的能量來(lái)維持正常運(yùn)作，當(dāng)免疫力低下時(shí),，身體就會(huì)感到疲乏和無(wú)力,，經(jīng)常疲勞，缺乏精神和動(dòng)力,，甚至連簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)也感覺吃力。

3,、容易出現(xiàn)過(guò)敏

正常情況下,，免疫系統(tǒng)能夠很好地區(qū)分自身物質(zhì)和外來(lái)物質(zhì)，避免過(guò)敏反應(yīng),。但免疫力低下時(shí),，免疫系統(tǒng)可能對(duì)某些本來(lái)無(wú)害的物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，導(dǎo)致過(guò)敏,，如皮膚瘙癢,、濕疹、哮喘等,，過(guò)敏的藥物和食物也可能增加,。

4、容易生長(zhǎng)腫瘤

免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用,，免疫力低下時(shí),，機(jī)體對(duì)腫瘤的監(jiān)控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤,。①

如果出現(xiàn)這些癥狀,，建議及時(shí)就醫(yī)。

保護(hù)好免疫力，記住這9點(diǎn)

廣東省深圳市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師曾瑤池2024年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹,，隨著身體老化,，免疫功能下降，藥物并非提高免疫力的最佳選擇,，也不一定適合每一個(gè)人,。最科學(xué)也是最容易被忽略的，恰恰是生活中的辦法,，完全可以在日常提高自身免疫力,。①

1、維持好體溫狀態(tài)

曾瑤池醫(yī)生介紹,，“防寒保暖”不是一句空話,，研究表明，體溫下降1℃,，免疫力會(huì)下降30%,，變天之后感冒的人變多，也與此有關(guān),，體溫下降引發(fā)了不適病癥,，因此維持正常的體溫對(duì)提高免疫力很重要。①

2,、學(xué)會(huì)給自己減壓

曾瑤池醫(yī)生提醒,，壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,，所以要學(xué)會(huì)善待壓力,，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力,。①

3,、多些高質(zhì)量睡眠

曾瑤池醫(yī)生介紹，高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)身體多產(chǎn)生一些睡眠因子,，促進(jìn)白細(xì)胞增多,，加強(qiáng)肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒,，因此高質(zhì)量的睡眠有助于提高免疫力。①

4,、合理使用益生菌

曾瑤池醫(yī)生介紹,，益生菌對(duì)提高免疫力效果不錯(cuò)，例如腸道雙歧桿菌,，能促進(jìn)身體產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)免疫力,，同時(shí)還可消除外來(lái)的致病微生物,。①

5,、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，平時(shí)要多吃新鮮蔬菜水果等,，有益于提高免疫力。