你睡不著時會干什么,？晚上失眠睡不著時做些什么
晚上失眠睡不著時，可在睡前適當(dāng)鍛煉身體,、改善睡眠環(huán)境,、調(diào)整生活習(xí)慣、按摩頭部,、服用藥物等,，以改善睡眠狀況。若長期出現(xiàn)晚上失眠睡不著的情況,，需引起重視,，必要時應(yīng)及時前往醫(yī)院就醫(yī)治療。
1,、鍛煉身體：建議在睡前1-2小時適當(dāng)鍛煉身體,，可以爬樓梯、慢跑,，也可以做仰臥起坐等,，適當(dāng)鍛煉有利于消耗體力，也有助于睡眠;
2、改善睡眠環(huán)境：建議營造舒適的睡眠環(huán)境,，室內(nèi)溫度,、濕度適宜，注意通風(fēng)換氣,。在睡前可以用熱水泡腳,、泡澡等，有利于促進(jìn)血液循環(huán),，緩解疲勞,，促進(jìn)睡眠;
3、調(diào)整生活習(xí)慣：建議在睡前不要喝咖啡,、濃茶等飲品,，不要進(jìn)行激烈運動，也不要進(jìn)食過飽,，更不要吃油膩,、辛辣的刺激性食物。同時也不要長時間熬夜,、過度勞累,，應(yīng)合理休息，適量喝溫?zé)崤Ｄ?、蜂蜜水或白米粥等,，有利于改善睡?
4、按摩頭部：晚上失眠睡不著時可以由專業(yè)中醫(yī)師按摩頭部,，可以起到一定的安神,、放松身心的作用，從而改善睡眠;
5,、服用藥物：如果上述方法均無法改善晚上失眠睡不著的情況,，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療，臨床上常用的藥物有安神補腦液,、酸棗仁合劑、安神膠囊等,，可以改善癥狀,。但是具體的用藥劑量需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可擅自使用,，以免引起藥物不良反應(yīng),。
此外，若長期出現(xiàn)晚上失眠睡不著的情況,，嚴(yán)重影響正常生活時,，應(yīng)引起重視。建議前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確是否患有疾病,，以免耽誤治療,。
生父與情人虐死3歲女童案將開庭！生母：盼頂格處罰
國足集訓(xùn)名單公布,！武磊領(lǐng)銜韋世豪落選 申花8人入選成國腳大戶,！
樊振東馬龍陳夢退出WTT澳門冠軍賽,！
美國不斷拱火菲律賓,，中方：美無權(quán)介入中菲涉海問題
美國批準(zhǔn)對韓出售36架“阿帕奇”直升機
日本：中國海軍075型兩棲攻擊艦穿越宮古海峽
美方軍事人員被曝參與襲擊俄羅斯庫爾斯克州
美媒稱拜登已批準(zhǔn)一項高度機密核戰(zhàn)略,，首次將重心轉(zhuǎn)向“中國核威脅”
俄烏就談判問題激烈交鋒：俄外長稱目前不可能恢復(fù)對話，烏總統(tǒng)稱正在實現(xiàn)戰(zhàn)略目標(biāo)
曝女子與司機起糾紛爬車頂脫衣跳舞 辣眼睛,！
中方專機抵俄 中俄這次談的主題不簡單 深化合作應(yīng)對挑戰(zhàn)
生父與情人虐死3歲女童案將開庭！生母：盼頂格處罰
川渝的氣溫燃起來了 局地最高達(dá)43℃
七旬“老虎”蘇增添被逮捕 曾任多職,，被指“退而不休”“搞錢色交易”,！
黑神話悟空打破了多少項紀(jì)錄 國產(chǎn)3A大作震撼全球
捷克將利用被凍俄資產(chǎn)的收益為烏克蘭提供彈藥
壯膽？臺軍動用多種導(dǎo)彈進(jìn)行“精準(zhǔn)導(dǎo)彈射擊”演練
德國暫緩軍援烏克蘭,？朔爾茨回應(yīng)
以防長：以軍重心將從加沙逐步轉(zhuǎn)向黎以邊界
碳酸鋰價格極速下跌有人提前過冬 新能源汽車降價潮真的要來了嗎,？
航拍建昌受災(zāi)畫面 強降雨導(dǎo)致部分道路出現(xiàn)塌陷,！
曲敏當(dāng)庭認(rèn)罪悔罪 受賄6843萬！
日本在小島建導(dǎo)彈靶場,，連美媒都盯上了
忙不過來了……美軍再次“抄中國作業(yè)”
日本民間團體代表：沖繩不需要美軍基地
俄媒：普京2011年以來首次視察俄車臣共和國，卡德羅夫在機場迎接
國足集訓(xùn)名單公布！武磊領(lǐng)銜韋世豪落選 申花8人入選成國腳大戶,！
樊振東馬龍陳夢退出WTT澳門冠軍賽！
俄烏在庫爾斯克戰(zhàn)事“白熱化”，俄烏“決勝”是否在此,？
女子被男子要求用新絲襪換腿上絲襪 律師：涉嫌性騷擾
畫面曝光！“美軍事人員現(xiàn)身庫爾斯克”
#關(guān)曉彤白到發(fā)光名場面#：雪膚光澤映短片,，美得無懈可擊
女生打羽毛球時遭遇飛天大盜 蝙蝠截胡！
從巴黎奧運會看中國體育優(yōu)勢和挑戰(zhàn) 立足當(dāng)下,，迎難而上,！
黑神話悟空背后富含的文化深意 用世界品質(zhì) 講中國故事
相關(guān)新聞
你每天入睡困難嗎？睡不著就不要硬睡了
你每天入睡困難嗎,？睡不著就不要硬睡了,？睡眠的話題一直備受大家的關(guān)注,，學(xué)會這些對抗失眠,。
2024-07-18 11:30:26你每天入睡困難嗎睡不著就不要硬睡了,！晚上睡不著該繼續(xù)躺還是起床
2024-07-18 09:51:25睡不著就不要硬睡了汽車專業(yè)畢業(yè)的人都在干什么,？
很多人，很多職業(yè)和汽修掛鉤,，就會碰撞出無限的想象。
2024-06-20 15:49:54汽車專業(yè)畢業(yè)的人都在干什么當(dāng)中國籃球的鄰居們都在交流與發(fā)展,，我們應(yīng)該干什么,？
2024-08-16 16:51:37當(dāng)中國籃球的鄰居們都在交流與發(fā)展臺灣連發(fā)地震：危樓倒塌 民眾睡不著
2024-04-23 10:55:06臺連發(fā)地震：危樓倒塌睡不著醒不來是缺維生素嗎,？
近來隨便刷刷手機，就會被補充維生素的風(fēng)“卷”到,，定睛看幾眼種草文案:“睡不著醒不來”“加班熬夜臉色蠟黃”“食欲差精力差”......
2024-08-21 10:33:45睡不著醒不來是缺維生素嗎
