高溫天老年人如何安然度夏實(shí)用防暑小貼士

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2024-07-19 20:04:57 科普吉林

夏季酷熱,，對(duì)老年人防暑提出更高要求,，尤其是在三伏天，這期間他們更容易遭遇心肌梗塞,、腦血管疾病及腎功能問題等健康危機(jī),。因此，關(guān)注老年夏季保健至關(guān)重要,，以下是一些建議幫助他們安全度夏,。

部分老年人即使身處室內(nèi)，也可能發(fā)生中暑,。他們?cè)诟邷靥鞖庀聹p少外出,，但可能因各種顧慮不常開空調(diào)或補(bǔ)水不足，導(dǎo)致體溫在不知不覺中升高,，特別是患有糖尿病,、高血壓等基礎(chǔ)病的老人，中暑風(fēng)險(xiǎn)更大,。確保室內(nèi)適度降溫,，合理使用空調(diào),，是保護(hù)他們的關(guān)鍵步驟。

中暑的預(yù)警信號(hào)不容忽視,，包括疲乏,、多汗、頭暈,、耳鳴,、惡心、胸悶等,，體溫達(dá)到38.5℃以上且伴隨其他癥狀則進(jìn)入輕度中暑階段,。重度中暑可能導(dǎo)致熱痙攣、腹痛,、高熱暈厥乃至休克,，熱射病是最嚴(yán)重的類型，可能危及生命,，需高度警惕,。

為了有效防暑，建議采取以下措施：普及正確的防暑知識(shí),，確?？照{(diào)清潔與維護(hù)，保持室內(nèi)通風(fēng),，避免強(qiáng)烈日照時(shí)段外出,，穿著透氣淺色衣物，保持個(gè)人衛(wèi)生,，合理安排活動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間,，均衡飲食減少冷食攝入，堅(jiān)持午睡,，保持情緒平穩(wěn),，避免冷水浴，并注意食物新鮮與安全,。此外,，科學(xué)飲水，適量飲用熱茶,，食物適度加熱,，利用綠豆、芹菜,、番茄,、萵筍、生菜,、黃瓜和苦瓜等食材的清涼與健康效益,，也是夏季養(yǎng)生的好辦法,。

遇到中暑，應(yīng)立即采取急救措施：迅速移至陰涼處并提高頭部,，使用物理降溫方法,，如冷敷、溫水浸泡（適用于特定人群）,，以及全身擦拭降溫,，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

記住,，心態(tài)平和同樣有助于應(yīng)對(duì)高溫,，保持內(nèi)心的寧?kù)o與積極態(tài)度，是享受夏日安康的重要因素,。通過這些實(shí)際操作，我們能為老年人構(gòu)建一個(gè)更加安全舒適的夏季生活環(huán)境,。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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