炎熱時(shí)節(jié)如何避熱消暑,？這份健康指南請(qǐng)收好,！專家支招度苦夏

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2024-07-23 13:27:03 央視網(wǎng)

炎熱時(shí)節(jié)如何避熱消暑,？這份健康指南請(qǐng)收好！

從7月22日起,，我們正式步入大暑節(jié)氣,，標(biāo)志著夏日即將落幕。這一時(shí)期,，我國(guó)廣袤大地普遍迎來一年中的極端高溫與濕潤(rùn)天氣,，酷熱伴隨頻繁雨水，形成了典型的高溫高濕環(huán)境,。

據(jù)專家解析,，大暑時(shí)節(jié)“濕熱交蒸”現(xiàn)象達(dá)到極致，自然界的濕熱環(huán)境易對(duì)人體產(chǎn)生影響,，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣累積,，進(jìn)而影響脾胃功能。因此,，如何有效避暑降溫,，維護(hù)身體健康，成為當(dāng)務(wù)之急,。炎熱時(shí)節(jié)如何避熱消暑,？這份健康指南請(qǐng)收好！

國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人米鋒強(qiáng)調(diào),，面對(duì)大暑的酷熱,，首要任務(wù)是防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外高溫作業(yè),，以防中暑,。同時(shí)，建議加強(qiáng)脾胃保健,，注意飲食調(diào)理,，并提倡心態(tài)平和，避免過度勞累,，以靜養(yǎng)身心,。

此季節(jié)，人體易受濕氣侵?jǐn)_,，可能出現(xiàn)濕疹,、痱子等癥狀，以及身體沉重,、疲乏無力等現(xiàn)象,，影響日常活動(dòng),。專家建議,，通過健脾祛濕,，避免接觸濕氣重的環(huán)境，如減少涉水,、避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕之地,。

室內(nèi)調(diào)溫方面，專家提醒室內(nèi)不宜過冷,，宜保持在26攝氏度左右,，并推薦飲用熱飲以助身體平衡內(nèi)外溫差。大暑之后將迎來立秋,，健康人群可適度曬晨曦或傍晚陽光,，而對(duì)于需“冬病夏治”的人群，則應(yīng)采取正規(guī)方法補(bǔ)陽,。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉指出,，濕熱天氣易誘發(fā)呼吸道問題及風(fēng)濕性疾病，建議通過飲食調(diào)整和專業(yè)醫(yī)療手段相結(jié)合的方式,，適時(shí)補(bǔ)陽,，以應(yīng)對(duì)特定健康挑戰(zhàn)。

談及午睡,，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，理想的午睡時(shí)長(zhǎng)應(yīng)在30分鐘左右，最長(zhǎng)不宜超過1小時(shí),，以避免影響晚間睡眠質(zhì)量,。建議午睡安排在午餐后半小時(shí)，即12時(shí)至13時(shí)之間,。對(duì)于不同人群,，午睡效果各異，體力或腦力勞動(dòng)者,、兒童及老年人尤為受益,，而有長(zhǎng)期失眠問題者則不宜午睡。至于午睡姿勢(shì),，平躺最佳,，職場(chǎng)人士可選擇半躺椅，趴桌午睡則需注意保護(hù)頸椎,。

總而言之,，大暑期間的健康保養(yǎng)需重視防暑、養(yǎng)脾胃,、合理午睡及個(gè)人適應(yīng)性調(diào)整,，以安然度過這炎炎夏日。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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