該如何避免油煙的危害

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2024-07-31 13:50:04 名醫(yī)在線

我們都知道廚房油煙對我們的健康會帶來嚴(yán)重危害，會嚴(yán)重增加肺癌的風(fēng)險,，所以面對廚房的油煙一定要積極采取預(yù)防措施,，如何才能減少廚房油煙帶來的危害呢?

一、廚房油煙的危害

1,、對健康不利

廚房油煙增加1.4-3.8倍肺癌風(fēng)險;超過60%女性患者長期接觸廚房油煙,。

當(dāng)食用油燒到150°C時，其中的甘油就會產(chǎn)生油煙的主要成分丙烯醛,，它具有強(qiáng)烈的辛辣氣味,，對咽喉黏膜、眼,、鼻有較強(qiáng)的刺激,。

廚房油煙中還含有一種致癌物為苯并芘，可導(dǎo)致人體細(xì)胞染色體損傷,，長期吸入可誘發(fā)肺臟組織癌變,。

在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能低的炊具上做飯一小時,，對健康造成的損害,，相當(dāng)于每天吸兩包煙。

2,、污染室內(nèi)環(huán)境

如果家里經(jīng)常進(jìn)行高溫煎炒,，做飯的油煙較多，油煙就很可能擴(kuò)散到其他空間,。長期下來,，會導(dǎo)致其他空間的墻面、家具等都沾上油漬,，不易清潔,。

二、如何避免廚房油煙危害

1、烹飪油避免反復(fù)使用,。在選購食用油時應(yīng)選擇質(zhì)量有保證、雜質(zhì)少的油,，以避免不好的油在烹飪過程中產(chǎn)生更多有毒物質(zhì),。

2、選用高燃燒效能的灶具,。如果通風(fēng)不好,、煤氣燃燒不徹底，可導(dǎo)致肺炎,、肺癌及其他呼吸道疾病,。

3、油溫“八成熱”時炒菜,。炒菜時,，在油煙還沒有明顯產(chǎn)生時，就把菜放進(jìn)去,，會讓油溫迅速下降,，從而避免溫度過高。

4,、加強(qiáng)廚房通風(fēng),。在開火的同時開抽油煙機(jī)，等炒完菜后繼續(xù)開5分鐘再關(guān)上,。燃?xì)馊紵龝r本身會產(chǎn)生多種廢氣,，應(yīng)及時抽走。烹調(diào)時等油煙大量產(chǎn)生才開抽油煙機(jī)就晚了,。

5,、不要選擇爆炒、煎炸,、過油,、過火的炒菜方式。各種烹調(diào)方式所需的油溫有別,，爆炒需要近300度的溫度,，高溫必然會讓鍋中的油大量冒煙。鍋里著火的操作,，更會讓油溫超過300度,，已經(jīng)達(dá)到了產(chǎn)生大量苯并芘致癌物的溫度,。另外,，過油、煎炸等方式也不可避免地帶來油脂的重復(fù)利用，增加油煙的產(chǎn)生,。

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