夏季炎熱,，交警,、建筑工人、外賣快遞員,、環(huán)衛(wèi)工人等無數(shù)戶外工作者頭頂烈日,、腳踩熱土，接受著烈日的“烤”驗,。近日,，圍繞高溫下戶外工作者應如何科學防暑的話題，人民好醫(yī)生客戶端邀請首都醫(yī)科大學附屬北京醫(yī)院急診科主任醫(yī)師,、國際醫(yī)療部主任楊軍就相關問題進行解答,。

警惕高溫高濕環(huán)境戶外工作者應科學防暑

楊軍首先科普了中暑的幾種類型：中暑分為先兆中暑,、輕度中暑、重度中暑三類,。其中,，先兆中暑者會出現(xiàn)頭暈頭痛、無力,、嘔吐等表現(xiàn),，脫離高溫高濕環(huán)境、休息一下即可恢復,；輕度中暑患者會在先兆中暑基礎上出現(xiàn)心悸,、臉色干紅或蒼白、注意力渙散,、動作不協(xié)調等癥狀,，脫離高溫高濕或密封環(huán)境，把中暑者衣袖打開散熱并飲用清涼飲料補充水分,，幾小時內即可恢復,；重度中暑患者分為熱痙攣、熱衰竭,、熱射病三種類型,，會發(fā)生痙攣、暈厥,、衰竭,、休克等情況，其中熱射病屬于較為嚴重的中暑類型,，可能會造成不可逆轉的神經功能損傷,。“除高溫高濕環(huán)境以外,，封閉,、空氣流通不佳的室內也容易中暑?！彼a充說,。

面對炎炎烈日，戶外工作者應如何科學防暑,？楊軍建議,，一是在高溫高濕環(huán)境下，要穿寬松,、吸汗性強,、淺色衣服，減少皮膚裸露程度,、涂好防曬霜,，避免陽光直射,，還需要隨身攜帶水或必要的防暑降溫藥品，工作時間也盡量規(guī)避上午10點至下午4點這一陽光強烈的時段,；二是重體力工作,、高強度運動也要盡量避開上述時段，選擇相對清涼的清晨,、傍晚,；三是在工作過程中，出現(xiàn)中暑癥狀后要及時到陰涼,、通風處休息緩解,，運動后不要馬上喝冷飲或進入溫度極低的空調房，以免造成身體不適,。

常備防暑食物藥物不同人群應有不同選擇

楊軍也從飲食和用藥兩個方面給出了防暑建議,。在飲食方面，他建議夏季要盡量清淡飲食,，常食綠豆湯,、酸梅湯、西瓜,、黃瓜等消暑食物,，保障足夠的蛋白質、維生素攝入,。普通人可以多吃些水果補充維生素，糖尿病患者可選擇多吃蔬菜,、雞蛋,、瘦肉等。對于夏季人們愛喝冷飲,、愛吃涼食的情況,，楊軍認為，清涼過夏但不可過度貪涼,，尤其劇烈運動后不能馬上喝冰箱里拿出來的涼飲,，以免造成腸胃不適。

藥物方面,，楊軍建議家中可以常備藿香正氣口服液,、十滴水、人丹等防暑藥物,，如果出現(xiàn)先兆中暑,、輕度中暑時可通過內服方式，調理腸胃,，緩解頭暈,、惡心,、嘔吐、頭痛等癥狀,。同時,，他特別提醒，“藿香正氣水,、十滴水都含有酒精,，司機、高空作業(yè)者等職業(yè)人群,，在挑選防暑藥物時可選擇藿香正氣口服液等不含酒精的藥物,。此外，不建議孕婦,、嬰幼兒,、老年人、肥胖人群等服用含酒精的防暑藥物,。同時,，人們在選擇及服用藥物時，一定要仔細閱讀適應癥及禁忌事項,，必要時前往醫(yī)療機構咨詢,。”楊軍說,。

重點人群注意防暑救助中暑人應科學得當

“一老一小”,、肥胖、酗酒,、既往基礎病史等人群自身熱調節(jié)機制較弱,，且老年人渴感遲鈍，容易在相關環(huán)境內發(fā)生中暑,。楊軍說：“除了戶外工作者,，中老年朋友、嬰幼兒,、孕婦,、基礎病患者等人群也盡量不要在高溫高濕環(huán)境下過多停留，非必要不在高溫時間內外出,，外出時也需要做好防護,，以免中暑?！?/p>

“如果身邊有人中暑后出現(xiàn)肌肉痙攣,、臉色蒼白、汗液減少,、體溫升高,、意識模糊,、惡心嘔吐等癥狀且不能緩解時，一定要及時撥打120求助,。打完120后,，也要對中暑患者進行涼敷降溫、脫衣散熱等措施,，并讓患者平躺,、臉偏向一邊，心搏驟停時也要及時進行心肺復蘇,?！睏钴姾粲酰P注在高溫高濕環(huán)境下的中暑風險,，一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑,，要科學地予以幫助。