專家解答：高溫下戶外工作者如何科學(xué)防暑

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2024-08-01 11:16:52 光明網(wǎng)

夏季酷暑難耐，眾多戶外工作者,，如交警、建筑工人,、外賣快遞員及環(huán)衛(wèi)工人，在烈日下堅(jiān)守崗位,，面臨著嚴(yán)峻的高溫考驗(yàn),。為指導(dǎo)這些工作者有效防暑，人民好醫(yī)生客戶端邀請(qǐng)了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京醫(yī)院急診科的楊軍主任醫(yī)師,，就中暑預(yù)防與應(yīng)對(duì)進(jìn)行了專業(yè)解讀,。專家解答：高溫下戶外工作者如何科學(xué)防暑。

楊軍醫(yī)生首先解釋了中暑的分類：中暑分為先兆中暑,、輕度中暑和重度中暑三種情況,。先兆中暑表現(xiàn)為輕微不適，適當(dāng)休息即可恢復(fù),；輕度中暑則需及時(shí)散熱,、補(bǔ)充水分，數(shù)小時(shí)內(nèi)可好轉(zhuǎn),；重度中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和嚴(yán)重的熱射病，可能引起神經(jīng)系統(tǒng)損害,，需高度警惕,。他強(qiáng)調(diào)，不僅高溫潮濕環(huán)境易導(dǎo)致中暑,，封閉悶熱的室內(nèi)同樣危險(xiǎn),。

對(duì)于戶外工作者，楊軍建議采取以下防暑措施：穿著透氣,、吸汗的淺色衣物,，涂抹防曬霜，減少直接暴曬,，隨身攜帶水和防暑藥品,，并盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)工作。重體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)宜安排在早晨或傍晚較涼爽時(shí)段,。若感到中暑跡象,，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼處休息,，避免運(yùn)動(dòng)后立即飲用冷飲或直吹低溫空調(diào)。

飲食與藥物也是防暑的重要環(huán)節(jié),。夏季飲食宜清淡，多食用綠豆湯,、酸梅湯,、西瓜、黃瓜等解暑食品,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡,。普通人群可多吃水果，糖尿病患者則適宜蔬菜,、雞蛋及瘦肉,。楊軍提醒，雖夏日炎炎,，但冷飲和涼食不宜過(guò)量,，運(yùn)動(dòng)后尤其要避免驟然飲用冰鎮(zhèn)飲品以防腸胃不適。

關(guān)于防暑藥物,，家中可準(zhǔn)備藿香正氣口服液,、十滴水和人丹等，以備不時(shí)之需,。然而,，特定人群如司機(jī)、高空作業(yè)者及孕婦,、兒童,、老人、肥胖者等,，在選擇防暑藥物時(shí)應(yīng)注意成分,，避免酒精成分對(duì)健康可能產(chǎn)生的影響。使用任何藥物前,，務(wù)必閱讀說(shuō)明書(shū)并按需咨詢醫(yī)生,。

此外，楊軍特別指出,，老年人,、兒童、孕婦,、有慢性疾病者及肥胖人群因自我調(diào)節(jié)能力較差,，更需注意防暑。一旦遇到他人中暑且癥狀無(wú)法自行緩解時(shí),，應(yīng)立即撥打急救電話,，并采取緊急降溫措施,，如涼敷、散熱,，同時(shí)保持患者呼吸道暢通,，必要時(shí)實(shí)施心肺復(fù)蘇，確?？茖W(xué)施救,，守護(hù)生命安全。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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