專家解答：高溫下戶外工作者如何科學(xué)防暑

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2024-08-01 11:16:52 光明網(wǎng)

夏季酷暑難耐,，眾多戶外工作者,，如交警,、建筑工人,、外賣快遞員及環(huán)衛(wèi)工人,，在烈日下堅(jiān)守崗位，面臨著嚴(yán)峻的高溫考驗(yàn),。為指導(dǎo)這些工作者有效防暑,，人民好醫(yī)生客戶端邀請了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京醫(yī)院急診科的楊軍主任醫(yī)師，就中暑預(yù)防與應(yīng)對進(jìn)行了專業(yè)解讀,。專家解答：高溫下戶外工作者如何科學(xué)防暑,。

楊軍醫(yī)生首先解釋了中暑的分類：中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種情況,。先兆中暑表現(xiàn)為輕微不適,，適當(dāng)休息即可恢復(fù)；輕度中暑則需及時散熱,、補(bǔ)充水分,，數(shù)小時內(nèi)可好轉(zhuǎn)；重度中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和嚴(yán)重的熱射病,，可能引起神經(jīng)系統(tǒng)損害，需高度警惕,。他強(qiáng)調(diào),，不僅高溫潮濕環(huán)境易導(dǎo)致中暑，封閉悶熱的室內(nèi)同樣危險,。

對于戶外工作者,，楊軍建議采取以下防暑措施：穿著透氣、吸汗的淺色衣物,，涂抹防曬霜,，減少直接暴曬，隨身攜帶水和防暑藥品,，并盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)工作,。重體力活動和運(yùn)動宜安排在早晨或傍晚較涼爽時段。若感到中暑跡象,，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼處休息,，避免運(yùn)動后立即飲用冷飲或直吹低溫空調(diào),。

飲食與藥物也是防暑的重要環(huán)節(jié)。夏季飲食宜清淡,，多食用綠豆湯,、酸梅湯、西瓜,、黃瓜等解暑食品,，保證營養(yǎng)均衡。普通人群可多吃水果,，糖尿病患者則適宜蔬菜,、雞蛋及瘦肉。楊軍提醒,，雖夏日炎炎,，但冷飲和涼食不宜過量，運(yùn)動后尤其要避免驟然飲用冰鎮(zhèn)飲品以防腸胃不適,。

關(guān)于防暑藥物,，家中可準(zhǔn)備藿香正氣口服液、十滴水和人丹等,，以備不時之需,。然而，特定人群如司機(jī),、高空作業(yè)者及孕婦,、兒童、老人,、肥胖者等,，在選擇防暑藥物時應(yīng)注意成分，避免酒精成分對健康可能產(chǎn)生的影響,。使用任何藥物前,，務(wù)必閱讀說明書并按需咨詢醫(yī)生。

此外,，楊軍特別指出,，老年人、兒童,、孕婦,、有慢性疾病者及肥胖人群因自我調(diào)節(jié)能力較差，更需注意防暑,。一旦遇到他人中暑且癥狀無法自行緩解時,，應(yīng)立即撥打急救電話，并采取緊急降溫措施,，如涼敷,、散熱,，同時保持患者呼吸道暢通，必要時實(shí)施心肺復(fù)蘇,，確?？茖W(xué)施救，守護(hù)生命安全,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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