立秋吃什么食物
立秋適合吃的食物主要包括富含維生素的食物和滋陰潤(rùn)肺的食物等,。隨著季節(jié)變化，立秋開始?xì)鉁刂饾u降低,，為幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化,，可以在飲食上適當(dāng)增減。立秋進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖澄镅a(bǔ)充,，有助于維持良好的身體狀態(tài),。
1、富含維生素的食物：立秋時(shí)可多食用胡蘿卜,、西紅柿等維生素A含量較高的食物,，可以預(yù)防秋冬季的眼睛干燥不適,。還可以多吃富含維生素C的食物，如檸檬,、紅棗,、菠菜、西蘭花等,，以避免維生素C缺乏導(dǎo)致免疫力下降，預(yù)防秋冬感冒,。在立秋時(shí)還可以多吃如饅頭,、雜糧糕、全麥面包等發(fā)酵食物,，這類食物在發(fā)酵時(shí)可產(chǎn)生大量維生素B族,，保護(hù)皮膚，避免秋季皮膚干燥,；
2,、滋陰潤(rùn)肺的食物：秋天時(shí)天氣較為干燥，空氣中水分較少,，且天氣變涼后皮膚出汗減少,，會(huì)更加干燥。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,，食用白蘿卜,、山藥、蓮藕,、銀耳,、百合等具有滋陰潤(rùn)肺的食物，對(duì)機(jī)體有一定好處,，還可以保護(hù)肺部功能,，預(yù)防肺部疾病入侵；
3,、其他食物：秋天天氣干燥,，容易上火，所以可適量食用苦瓜,、茄子,、梨子、蘋果等清熱降火的食物,；多數(shù)根莖類食物在秋季是應(yīng)季食物,，例如土豆、紅薯,、山藥等,，可適量食用這類食物,，有利于緩解秋季干燥便秘的癥狀。
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