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立秋吃什么食物

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2024-08-07 11:31:07  百度健康

立秋適合吃的食物主要包括富含維生素的食物和滋陰潤肺的食物等,。隨著季節(jié)變化，立秋開始氣溫逐漸降低，為幫助身體適應季節(jié)變化，可以在飲食上適當增減。立秋進行適當的食物補充,，有助于維持良好的身體狀態(tài)。

1、富含維生素的食物：立秋時可多食用胡蘿卜,、西紅柿等維生素A含量較高的食物，可以預防秋冬季的眼睛干燥不適,。還可以多吃富含維生素C的食物,，如檸檬、紅棗,、菠菜,、西蘭花等，以避免維生素C缺乏導致免疫力下降,，預防秋冬感冒,。在立秋時還可以多吃如饅頭、雜糧糕,、全麥面包等發(fā)酵食物,，這類食物在發(fā)酵時可產生大量維生素B族，保護皮膚,，避免秋季皮膚干燥,；

2、滋陰潤肺的食物：秋天時天氣較為干燥,，空氣中水分較少,，且天氣變涼后皮膚出汗減少，會更加干燥,。中醫(yī)認為肺主皮毛,，食用白蘿卜、山藥、蓮藕,、銀耳,、百合等具有滋陰潤肺的食物，對機體有一定好處,，還可以保護肺部功能,，預防肺部疾病入侵；

3,、其他食物：秋天天氣干燥,，容易上火，所以可適量食用苦瓜,、茄子,、梨子、蘋果等清熱降火的食物,；多數根莖類食物在秋季是應季食物,，例如土豆、紅薯,、山藥等,，可適量食用這類食物，有利于緩解秋季干燥便秘的癥狀,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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