今日立秋身體需要補(bǔ)點(diǎn)啥,？滋陰潤燥養(yǎng)肺為先

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2024-08-07 11:48:15 九派健康

立秋標(biāo)志著一年中第十三個節(jié)氣的到來，也是秋季的開端,。隨著立秋的腳步,，自然界逐漸過渡到秋日景象,，提醒我們應(yīng)對季節(jié)變換做好準(zhǔn)備,。雖然白天依舊溫暖，但早晚的涼意漸濃,，晝夜溫差逐漸拉大,，特別是深秋時分，這種差異更為顯著,。同時,，秋季風(fēng)力增強(qiáng)，空氣變得干燥,。

這個時期,，人體易受到疲乏、感冒,、胃腸道疾病,、心腦血管問題以及過敏性疾病的困擾。夏季的酷熱消耗了大量體能,，立秋后,，肝臟、心臟和脾胃進(jìn)入調(diào)整期,，而肺部功能則逐漸增強(qiáng),。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)秋季需養(yǎng)肺潤燥，補(bǔ)益肺氣和滋養(yǎng)陰液,，飲食上不宜急于大補(bǔ),，應(yīng)側(cè)重于滋陰潤燥、護(hù)肝養(yǎng)肺,。

### 飲食調(diào)養(yǎng)建議

- 養(yǎng)護(hù)脾胃：初秋濕熱未消,，飲食宜清淡,，以免傷及脾胃。早晨食用粥品,，如山楂粳米粥,、山藥粥等，對健脾養(yǎng)胃有益,。 - 減少刺激性食物：鑒于秋季干燥,，應(yīng)減少辛辣、高油脂食品攝入,，以免引起體內(nèi)燥熱,。 - 滋陰潤燥：選擇銀耳、百合,、蜂蜜等食材,，幫助緩解皮膚、口腔干燥等問題,。 - 肝氣調(diào)養(yǎng)：立秋后還需關(guān)注肝臟健康,，適量食用酸甜口味的食物，如蘋果,、葡萄,、山藥等，以助于情緒穩(wěn)定和氣血順暢,。

### 推薦膳食

- 百合蓮子銀耳粥：結(jié)合蓮子,、百合、銀耳等材料,，溫潤烹煮,，既養(yǎng)心安神，又潤肺止咳,，適宜全家享用,。 - 黃精枸杞湯：簡樸的黃精與枸杞搭配，補(bǔ)益肝腎,，作為秋季飲品,，有助于身心調(diào)和。

秋季天象變化不僅影響身體,，也可能觸及情緒,。因此，除了上述飲食建議,，還應(yīng)重視心理調(diào)節(jié),，保持樂觀心態(tài)，增加戶外活動,，如太極,、八段錦等溫和運(yùn)動,，享受自然，促進(jìn)身心健康,。

總之,，在這金風(fēng)送爽的季節(jié)里，通過合理的飲食安排和生活方式的調(diào)整,，我們可以更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,，享受秋天的美好。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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