今日立秋身體需要補(bǔ)點(diǎn)啥？滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺為先

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-08-07 11:48:15 九派健康

立秋標(biāo)志著一年中第十三個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，也是秋季的開(kāi)端,。隨著立秋的腳步，自然界逐漸過(guò)渡到秋日景象,，提醒我們應(yīng)對(duì)季節(jié)變換做好準(zhǔn)備。雖然白天依舊溫暖,，但早晚的涼意漸濃,，晝夜溫差逐漸拉大，特別是深秋時(shí)分,，這種差異更為顯著,。同時(shí)，秋季風(fēng)力增強(qiáng),，空氣變得干燥,。

這個(gè)時(shí)期，人體易受到疲乏,、感冒,、胃腸道疾病、心腦血管問(wèn)題以及過(guò)敏性疾病的困擾,。夏季的酷熱消耗了大量體能,，立秋后，肝臟,、心臟和脾胃進(jìn)入調(diào)整期,，而肺部功能則逐漸增強(qiáng)。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)秋季需養(yǎng)肺潤(rùn)燥,，補(bǔ)益肺氣和滋養(yǎng)陰液,，飲食上不宜急于大補(bǔ)，應(yīng)側(cè)重于滋陰潤(rùn)燥,、護(hù)肝養(yǎng)肺,。

### 飲食調(diào)養(yǎng)建議

- 養(yǎng)護(hù)脾胃：初秋濕熱未消，飲食宜清淡,，以免傷及脾胃,。早晨食用粥品，如山楂粳米粥,、山藥粥等,，對(duì)健脾養(yǎng)胃有益。 - 減少刺激性食物：鑒于秋季干燥,，應(yīng)減少辛辣,、高油脂食品攝入，以免引起體內(nèi)燥熱,。 - 滋陰潤(rùn)燥：選擇銀耳,、百合、蜂蜜等食材,，幫助緩解皮膚,、口腔干燥等問(wèn)題。 - 肝氣調(diào)養(yǎng)：立秋后還需關(guān)注肝臟健康,，適量食用酸甜口味的食物,，如蘋果、葡萄,、山藥等,，以助于情緒穩(wěn)定和氣血順暢,。

### 推薦膳食

- 百合蓮子銀耳粥：結(jié)合蓮子、百合,、銀耳等材料,，溫潤(rùn)烹煮，既養(yǎng)心安神,，又潤(rùn)肺止咳,，適宜全家享用。 - 黃精枸杞湯：簡(jiǎn)樸的黃精與枸杞搭配,，補(bǔ)益肝腎,，作為秋季飲品，有助于身心調(diào)和,。

秋季天象變化不僅影響身體,，也可能觸及情緒。因此,，除了上述飲食建議,，還應(yīng)重視心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀心態(tài),，增加戶外活動(dòng),，如太極、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),，享受自然,，促進(jìn)身心健康。

總之,，在這金風(fēng)送爽的季節(jié)里,，通過(guò)合理的飲食安排和生活方式的調(diào)整，我們可以更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,，享受秋天的美好,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

關(guān)閉

今日立秋 身體需要補(bǔ)點(diǎn)啥？滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺為先

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

今日立秋身體需要補(bǔ)點(diǎn)啥？滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺為先