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今日立秋 寒氣濕氣入侵容易腹瀉

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2024-08-07 13:30:31  今日頭條

今日立秋,，陰漸盛,，陽始衰,，暑稍褪，燥已至。夏秋交際,，氣候變換,，這個時節(jié)容易引起胃腸不適,。如何健康飲食,，保持腸胃健康,？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師周賽男對此做了詳細(xì)介紹。

暑氣未盡,，切勿貪涼

“秋已立，暑難消”,。立秋后,，秋天就拉開了序幕，但是三伏還未結(jié)束,，暑濕之氣仍然存在,，因此，許多人還延續(xù)著盛夏的習(xí)慣,，瓜果,、冷飲不知節(jié)制。立秋陽氣漸收,，這個時候一味貪涼,，更易助長濕邪、損傷脾陽,，出現(xiàn)腹脹,、腹瀉、反酸,、納差等胃腸道問題,。

此時，可以適當(dāng)進(jìn)食綠豆,、銀耳,、蓮子等食物以清暑熱，或選擇淡竹葉,、薄荷,、金銀花、白茅根等泡水代茶飲以袪郁熱,。還可以吃一些赤小豆,、山藥、冬瓜,、芡實(shí),、薏米等健脾祛濕，幫助身體平穩(wěn)度過季節(jié)變換之際。

醫(yī)生提醒,，秋季雖然是瓜果豐收的季節(jié),，但大部分瓜果比較寒涼，如西瓜,、香瓜,、甜瓜等，宜適量進(jìn)食,，不可多食,。

秋燥漸起，斂肺潤肺

《素問·臟氣法時論》提到：“肺主秋……肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”,。

從中醫(yī)的角度看來,，立秋后的飲食應(yīng)以“減辛增酸”為原則，少吃蔥,、姜,、蒜、韭菜,、辣椒,、胡椒粉等辛味的食物，適當(dāng)進(jìn)食一些烏梅,、山楂,、橄欖、葡萄,、柚子等酸性食物,。

進(jìn)入秋季，可以多喝水,，適當(dāng)進(jìn)食荸薺,、柚子、梨,、白蘿卜,、山藥、蓮藕,、百合,、杏仁、蜂蜜,、銀耳等柔潤的食物養(yǎng)陰生津,、潤肺化燥,。

秋膘雖好，不可多貼

涼風(fēng)至,，貼秋膘,，我國民間有“立秋貼秋膘，一年病不沾”的說法,。通過“貼秋膘”,，可以讓體內(nèi)貯存更多脂肪和能量，既能補(bǔ)夏天之不足,，又可抵御秋后的寒冬,，有益于強(qiáng)身健體。

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