今日立秋 寒氣濕氣入侵容易腹瀉
今日立秋,，陰漸盛,，陽始衰,，暑稍褪,，燥已至。夏秋交際,，氣候變換,，這個時節(jié)容易引起胃腸不適。如何健康飲食,，保持腸胃健康,？湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師周賽男對此做了詳細介紹。
暑氣未盡,，切勿貪涼
“秋已立,，暑難消”。立秋后,，秋天就拉開了序幕,，但是三伏還未結束，暑濕之氣仍然存在,，因此,，許多人還延續(xù)著盛夏的習慣，瓜果,、冷飲不知節(jié)制,。立秋陽氣漸收，這個時候一味貪涼,，更易助長濕邪,、損傷脾陽，出現(xiàn)腹脹,、腹瀉,、反酸、納差等胃腸道問題,。
此時,，可以適當進食綠豆、銀耳,、蓮子等食物以清暑熱,，或選擇淡竹葉、薄荷,、金銀花,、白茅根等泡水代茶飲以袪郁熱。還可以吃一些赤小豆,、山藥,、冬瓜、芡實,、薏米等健脾祛濕,，幫助身體平穩(wěn)度過季節(jié)變換之際。
醫(yī)生提醒,，秋季雖然是瓜果豐收的季節(jié),，但大部分瓜果比較寒涼，如西瓜,、香瓜,、甜瓜等，宜適量進食,，不可多食,。
秋燥漸起,，斂肺潤肺
《素問·臟氣法時論》提到：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補之,，辛瀉之”。
從中醫(yī)的角度看來,，立秋后的飲食應以“減辛增酸”為原則,，少吃蔥、姜,、蒜,、韭菜、辣椒,、胡椒粉等辛味的食物,，適當進食一些烏梅、山楂,、橄欖,、葡萄、柚子等酸性食物,。
進入秋季,，可以多喝水，適當進食荸薺,、柚子,、梨、白蘿卜,、山藥,、蓮藕、百合,、杏仁,、蜂蜜、銀耳等柔潤的食物養(yǎng)陰生津,、潤肺化燥,。
秋膘雖好，不可多貼
涼風至,，貼秋膘,，我國民間有“立秋貼秋膘，一年病不沾”的說法,。通過“貼秋膘”,，可以讓體內貯存更多脂肪和能量，既能補夏天之不足,，又可抵御秋后的寒冬,，有益于強身健體,。
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