今日立秋 寒氣濕氣入侵容易腹瀉
今日立秋,，陰漸盛,，陽始衰，暑稍褪,，燥已至,。夏秋交際，氣候變換,，這個(gè)時(shí)節(jié)容易引起胃腸不適,。如何健康飲食，保持腸胃健康,？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師周賽男對此做了詳細(xì)介紹,。
暑氣未盡，切勿貪涼
“秋已立,，暑難消”,。立秋后，秋天就拉開了序幕,，但是三伏還未結(jié)束,，暑濕之氣仍然存在，因此,，許多人還延續(xù)著盛夏的習(xí)慣,，瓜果、冷飲不知節(jié)制,。立秋陽氣漸收,，這個(gè)時(shí)候一味貪涼，更易助長濕邪,、損傷脾陽,，出現(xiàn)腹脹、腹瀉,、反酸,、納差等胃腸道問題,。
此時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食綠豆,、銀耳,、蓮子等食物以清暑熱，或選擇淡竹葉,、薄荷,、金銀花、白茅根等泡水代茶飲以袪郁熱,。還可以吃一些赤小豆,、山藥、冬瓜,、芡實(shí),、薏米等健脾祛濕，幫助身體平穩(wěn)度過季節(jié)變換之際,。
醫(yī)生提醒,，秋季雖然是瓜果豐收的季節(jié)，但大部分瓜果比較寒涼,，如西瓜,、香瓜、甜瓜等,，宜適量進(jìn)食，不可多食,。
秋燥漸起,，斂肺潤肺
《素問·臟氣法時(shí)論》提到：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之”。
從中醫(yī)的角度看來,，立秋后的飲食應(yīng)以“減辛增酸”為原則,，少吃蔥、姜,、蒜,、韭菜、辣椒,、胡椒粉等辛味的食物,，適當(dāng)進(jìn)食一些烏梅、山楂,、橄欖,、葡萄,、柚子等酸性食物。
進(jìn)入秋季,，可以多喝水,，適當(dāng)進(jìn)食荸薺、柚子,、梨,、白蘿卜、山藥,、蓮藕,、百合、杏仁,、蜂蜜,、銀耳等柔潤的食物養(yǎng)陰生津、潤肺化燥,。
秋膘雖好,，不可多貼
涼風(fēng)至，貼秋膘,，我國民間有“立秋貼秋膘,，一年病不沾”的說法。通過“貼秋膘”,，可以讓體內(nèi)貯存更多脂肪和能量,，既能補(bǔ)夏天之不足，又可抵御秋后的寒冬,，有益于強(qiáng)身健體,。
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