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今日立秋 寒氣濕氣入侵容易腹瀉

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2024-08-07 13:30:31  今日頭條

今日立秋,，陰漸盛，陽始衰,，暑稍褪,，燥已至。夏秋交際,，氣候變換,，這個時節(jié)容易引起胃腸不適。如何健康飲食,，保持腸胃健康,？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師周賽男對此做了詳細介紹。

暑氣未盡,，切勿貪涼

“秋已立，暑難消”。立秋后,，秋天就拉開了序幕,，但是三伏還未結(jié)束，暑濕之氣仍然存在,，因此,，許多人還延續(xù)著盛夏的習(xí)慣,，瓜果,、冷飲不知節(jié)制。立秋陽氣漸收,，這個時候一味貪涼,，更易助長濕邪、損傷脾陽,，出現(xiàn)腹脹,、腹瀉、反酸,、納差等胃腸道問題,。

此時，可以適當(dāng)進食綠豆,、銀耳,、蓮子等食物以清暑熱，或選擇淡竹葉,、薄荷,、金銀花,、白茅根等泡水代茶飲以袪郁熱,。還可以吃一些赤小豆、山藥,、冬瓜,、芡實、薏米等健脾祛濕,，幫助身體平穩(wěn)度過季節(jié)變換之際,。

醫(yī)生提醒，秋季雖然是瓜果豐收的季節(jié),，但大部分瓜果比較寒涼,，如西瓜、香瓜,、甜瓜等,，宜適量進食,，不可多食。

秋燥漸起,，斂肺潤肺

《素問·臟氣法時論》提到：“肺主秋……肺收斂,，急食酸以收之，用酸補之,，辛瀉之”,。

從中醫(yī)的角度看來，立秋后的飲食應(yīng)以“減辛增酸”為原則,，少吃蔥,、姜、蒜,、韭菜,、辣椒、胡椒粉等辛味的食物,，適當(dāng)進食一些烏梅,、山楂、橄欖,、葡萄,、柚子等酸性食物。

進入秋季,，可以多喝水,，適當(dāng)進食荸薺、柚子,、梨,、白蘿卜、山藥,、蓮藕,、百合、杏仁,、蜂蜜,、銀耳等柔潤的食物養(yǎng)陰生津、潤肺化燥,。

秋膘雖好,，不可多貼

涼風(fēng)至，貼秋膘,，我國民間有“立秋貼秋膘,，一年病不沾”的說法。通過“貼秋膘”,，可以讓體內(nèi)貯存更多脂肪和能量,，既能補夏天之不足,，又可抵御秋后的寒冬，有益于強身健體,。

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