談到健康,，必然會(huì)想到運(yùn)動(dòng),。隨著生活水平的提高,，近些年來(lái)各種各樣的心腦血管疾病越來(lái)越多，而且還有年輕化的趨勢(shì),。看一下身邊的情況,，就會(huì)看到一些人年紀(jì)輕輕的就成了高血壓患者,，更有一些三四十歲的人，身體過(guò)于肥胖而患上了糖尿病、痛風(fēng)這樣的慢性病,。

為什么會(huì)這樣,？難道只是生活水平提高的原因嗎？好像并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單,，更多的情況是現(xiàn)代人的工作沒(méi)有以前的那么繁重,，很多繁重的工作都被機(jī)器替代，現(xiàn)代人坐的時(shí)間太長(zhǎng),。在辦公室里坐著辦公,，回到家里看電視，現(xiàn)代的手機(jī)智能化,，讓更多的人使用手機(jī)的時(shí)間甚至超過(guò)了其他的時(shí)間,。

進(jìn)一步的來(lái)看，一些病既是吃出來(lái)的,，更是坐出來(lái)的,。要不然，醫(yī)生總是會(huì)對(duì)一些肥胖的患者說(shuō),，管住嘴,，邁開(kāi)腿。事實(shí)上,，只要能管住嘴,，邁開(kāi)腿，很多的疾病都會(huì)遠(yuǎn)離我們,。當(dāng)然,，管住嘴并不是不讓吃，而是能夠科學(xué)的飲食,，關(guān)于科學(xué)飲食的書(shū),，亦可以用車(chē)載斗量來(lái)形容。

其實(shí),，只要記得讓自己動(dòng)起來(lái),，就可以更健康，在《鍛煉》一書(shū)中講到,，人的天性中有不喜歡動(dòng)的因素,，想要克服這個(gè)天性中的因素，就需要養(yǎng)成一個(gè)好動(dòng)的習(xí)慣,。寫(xiě)到這里的時(shí)候,，讓我想到了書(shū)中作者對(duì)一個(gè)長(zhǎng)壽部落的研究，在那里生活的人們,，至今仍然保持著采摘的生活習(xí)慣,。

這樣的生活習(xí)慣,，讓他們那些七八十歲的老人，走起路來(lái)能夠保持在一分鐘七十步左右,?？吹綍?shū)中的介紹，再看一下身邊的那些老年人,，到了七八十歲,，大概率上已經(jīng)是步履蹣跚的狀態(tài)。還有一個(gè)動(dòng)的習(xí)慣,，那里的人坐著的時(shí)候不會(huì)一直不動(dòng),，不管是干什么，十幾分鐘就會(huì)站起來(lái)活動(dòng)一下,。

根據(jù)這些研究,，作者給出了一些明確的建議，比如說(shuō)坐著的時(shí)候,，可以時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下,，只要是身體上的活動(dòng)，就會(huì)帶動(dòng)很多的神經(jīng)和細(xì)胞動(dòng)起來(lái),。雖然是微小的運(yùn)動(dòng),，仍然可以改變體內(nèi)的微循環(huán)系統(tǒng)，這樣的改變,，可以增加細(xì)胞組織產(chǎn)生對(duì)抗能力,，對(duì)抗能力的增強(qiáng)，亦是免疫力的增強(qiáng),。

免疫力是人體健康的保護(hù)罩,，保護(hù)罩的強(qiáng)弱，將會(huì)直接影響到人體整個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)情況,。即便是做一些靜止的事情,，比如說(shuō)寫(xiě)作，也應(yīng)該時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下身體,，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)一下因?yàn)榫米┯驳纳眢w的時(shí)候，會(huì)讓人體驗(yàn)到一種酸脹,，那些酸脹感,，大概率上是由于活動(dòng)產(chǎn)生的血液循環(huán)增加了該部位的敏感度。

動(dòng)起來(lái)更健康,，已經(jīng)成為普遍的共識(shí),。即便如此，仍然有很多的人不愿意動(dòng)起來(lái),，更多的人愿意被手機(jī)操控,，一玩就是幾個(gè)小時(shí),，等到站起來(lái)的時(shí)候，那種頭暈?zāi)垦５母杏X(jué),，總是需要一陣子才能夠緩過(guò)來(lái),。看到此處的朋友,，如果你有這樣的習(xí)慣,，還是應(yīng)該注意，盡量讓自己動(dòng)起來(lái),。