動起來會更健康

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2024-08-08 13:49:31 今日頭條

談到健康，必然會想到運動,。隨著生活水平的提高,，近些年來各種各樣的心腦血管疾病越來越多,，而且還有年輕化的趨勢?？匆幌律磉叺那闆r,，就會看到一些人年紀(jì)輕輕的就成了高血壓患者，更有一些三四十歲的人,，身體過于肥胖而患上了糖尿病,、痛風(fēng)這樣的慢性病。

為什么會這樣,？難道只是生活水平提高的原因嗎,？好像并沒有那么簡單，更多的情況是現(xiàn)代人的工作沒有以前的那么繁重,，很多繁重的工作都被機器替代,，現(xiàn)代人坐的時間太長。在辦公室里坐著辦公,，回到家里看電視,，現(xiàn)代的手機智能化，讓更多的人使用手機的時間甚至超過了其他的時間,。

進(jìn)一步的來看,，一些病既是吃出來的，更是坐出來的,。要不然,，醫(yī)生總是會對一些肥胖的患者說，管住嘴,，邁開腿,。事實上，只要能管住嘴,，邁開腿,，很多的疾病都會遠(yuǎn)離我們。當(dāng)然,，管住嘴并不是不讓吃,，而是能夠科學(xué)的飲食，關(guān)于科學(xué)飲食的書,，亦可以用車載斗量來形容,。

其實，只要記得讓自己動起來,，就可以更健康,，在《鍛煉》一書中講到，人的天性中有不喜歡動的因素,，想要克服這個天性中的因素,，就需要養(yǎng)成一個好動的習(xí)慣,。寫到這里的時候，讓我想到了書中作者對一個長壽部落的研究,，在那里生活的人們,，至今仍然保持著采摘的生活習(xí)慣。

這樣的生活習(xí)慣,，讓他們那些七八十歲的老人,，走起路來能夠保持在一分鐘七十步左右?？吹綍械慕榻B,，再看一下身邊的那些老年人，到了七八十歲,，大概率上已經(jīng)是步履蹣跚的狀態(tài),。還有一個動的習(xí)慣,，那里的人坐著的時候不會一直不動,，不管是干什么，十幾分鐘就會站起來活動一下,。

根據(jù)這些研究,，作者給出了一些明確的建議，比如說坐著的時候,，可以時不時的活動一下,，只要是身體上的活動，就會帶動很多的神經(jīng)和細(xì)胞動起來,。雖然是微小的運動,，仍然可以改變體內(nèi)的微循環(huán)系統(tǒng)，這樣的改變,，可以增加細(xì)胞組織產(chǎn)生對抗能力,，對抗能力的增強，亦是免疫力的增強,。

免疫力是人體健康的保護(hù)罩,，保護(hù)罩的強弱，將會直接影響到人體整個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)情況,。即便是做一些靜止的事情,，比如說寫作，也應(yīng)該時不時的活動一下身體,，當(dāng)轉(zhuǎn)動一下因為久坐而僵硬的身體的時候,，會讓人體驗到一種酸脹，那些酸脹感,，大概率上是由于活動產(chǎn)生的血液循環(huán)增加了該部位的敏感度,。

動起來更健康,，已經(jīng)成為普遍的共識。即便如此,，仍然有很多的人不愿意動起來,，更多的人愿意被手機操控，一玩就是幾個小時,，等到站起來的時候,，那種頭暈?zāi)垦５母杏X，總是需要一陣子才能夠緩過來,?？吹酱颂幍呐笥眩绻阌羞@樣的習(xí)慣,，還是應(yīng)該注意,，盡量讓自己動起來。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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