每個(gè)人在生活中都會(huì)有一些讓自己“暗爽”的小癖好：累了一天，直接癱在沙發(fā)上葛優(yōu)躺刷手機(jī)；熬夜后睡到中午,，把早飯和午飯合并在一起變成一頓。以及在許多人心中都成就感滿滿的：嘴唇干燥時(shí),，撕下來(lái)一塊完整的嘴皮。

殊不知,，這些事情看起來(lái)很爽,，實(shí)際上，對(duì)身體的損傷卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象,。

1.飯后馬上午睡

許多人在進(jìn)食之后都會(huì)犯困,，這是由于，米飯等主食會(huì)令血糖上升,，從而增加胰島素的分泌,，促進(jìn)褪黑素的形成。許多助眠藥物中,，都有褪黑素這一成分。

但若是此時(shí)入睡，則會(huì)影響食物的消化,。在睡眠狀態(tài)中,，消化道的蠕動(dòng)、排空以及吸收過程都會(huì)變慢,，對(duì)于腸胃功能本來(lái)就不太好的人而言,，食物滯留在胃里可能還會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣。也就是俗話說的,，容易放屁,。

同時(shí)，進(jìn)食之后,，隨著胃腸的蠕動(dòng),，血液循環(huán)也會(huì)變快，若此時(shí)立刻午睡,，則會(huì)讓大腦和全身供血量強(qiáng)行減少,，加重身體不適，有些人午睡了一覺醒來(lái)反而昏昏沉沉,，就是這個(gè)原理,。

最好午飯時(shí)少吃米飯、饅頭等精制碳水,，等待一些時(shí)間再午睡,。另外，午睡最好不要太久,，半小時(shí)以內(nèi)最好,。多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，午睡超過一個(gè)半小時(shí),，會(huì)有增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

2.指甲剪得光禿禿

把指甲剪到底，完美貼合趾頭的曲線,，不但看起來(lái)美觀,，也能拉大下一次剪指甲的間隔。但此舉,，對(duì)手指本身并不是什么好事,。

人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，兩者相互制衡,，如果指甲剪得太過于深入,，軟組織就會(huì)毫無(wú)忌憚地生長(zhǎng)，當(dāng)指甲再長(zhǎng)回來(lái)時(shí),，兩者就會(huì)犯沖,，擠在一起,，從而形成嵌甲。兩者相碰,，必有一傷,，足夠堅(jiān)硬的指甲會(huì)把甲溝扎破，當(dāng)細(xì)菌侵入,，紅腫化膿,，也就形成了甲溝炎。

所以,，剪指甲時(shí)最好不要剪太短,，兩側(cè)不要太深，要保證指甲和軟組織的覆蓋,。

3.在沙發(fā)“葛優(yōu)躺”

“葛優(yōu)躺”是一種介于躺和坐之間的姿勢(shì),，雖然很舒服，但對(duì)人體的傷害很大,，容易造成腰肌勞損和脊椎病,。

當(dāng)“葛優(yōu)躺”時(shí)，身體和沙發(fā)的座椅,、靠背之間形成一個(gè)三角形,，后背處于懸空狀態(tài)，此時(shí),，肩部和腰部就成了受力點(diǎn),，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來(lái)?yè)p傷,。如果這個(gè)時(shí)候給自己拍個(gè)照,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)的頭部其實(shí)是呈現(xiàn)前傾的狀態(tài),，有研究證實(shí),，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大,，長(zhǎng)期“葛優(yōu)躺”會(huì)加速頸椎間盤的退變,，帶來(lái)肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適,。

為了長(zhǎng)遠(yuǎn)打算,，最好還是盡量避免一下這種短暫的舒爽。

4.關(guān)燈玩手機(jī)

睡前看手機(jī),，是大多數(shù)的人習(xí)慣,，但這種習(xí)慣卻會(huì)從方方面面給眼睛帶來(lái)傷害。

首先,，它會(huì)破壞由角膜上皮,、結(jié)膜上皮和淚膜組織組成的眼表結(jié)構(gòu),。由于屏幕和周圍的光差較大，若長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中使用手機(jī),，淚膜的穩(wěn)定性會(huì)遭到破壞,，還會(huì)出現(xiàn)角膜干燥、結(jié)膜充血的情況,。

其次，會(huì)影響眼壓穩(wěn)定性,。暗環(huán)境下,，許多人會(huì)近距離盯著屏幕，此時(shí),，瞳孔縮小,，眼球內(nèi)聚，眼壓會(huì)小幅增高,。而長(zhǎng)期盯著屏幕滑動(dòng),，眼球肌肉也在保持運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增加了眼壓,。

最后,，它會(huì)給眼睛健康帶來(lái)長(zhǎng)期的損害。人的眼球中有一道感官組織,，能提供給人90%以上的視覺信息,，也就是位于視網(wǎng)膜的黃斑，手機(jī)屏幕會(huì)釋放藍(lán)光,，若高強(qiáng)度的藍(lán)光長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入眼睛,，就會(huì)加大罹患黃斑疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

另外,，許多睡眠不好的年輕朋友習(xí)慣在睡前看助眠視頻,，但這只是飲鴆止渴。手機(jī)里的信息會(huì)刺激大腦,，若看得入迷,，破壞了晝夜節(jié)律，就不只是睡不著這么簡(jiǎn)單了,，還會(huì)影響第二天的生活規(guī)律,。

5.經(jīng)常掏耳朵

每個(gè)家庭都會(huì)常備掏耳勺，有些人還可能會(huì)去采耳,，每當(dāng)看到一大塊耳屎被挖出來(lái),，別提有多爽了。不過,，大多數(shù)人其實(shí)都不必掏耳朵,。

耳屎有個(gè)學(xué)名,，耵聹，它并不單純是耳朵的排泄物,，而是耳朵的保衛(wèi)工,，可以保護(hù)耳道，阻擋異物,，也能維持酸堿平衡,，不讓細(xì)菌滋生。平時(shí),，它會(huì)隨著人體的咀嚼,、運(yùn)動(dòng)自然脫落。如果長(zhǎng)期過度掏耳,，則會(huì)刺激分泌,，讓耵聹越來(lái)越多。不正確的掏耳姿勢(shì)和力度,，還有可能損傷耳道,，甚至捅穿耳膜。

目前,，市面上的采耳店對(duì)采耳工具的保管和消毒都并不到位,，去了采耳店從而讓耳朵染上真菌感染的新聞也比比皆是。如果確有需求,，比如老人,、小孩或油耳，最好去正規(guī)醫(yī)院,。

6.久坐不起

當(dāng)代年輕人,，待得最久的地方大概就是椅子了，無(wú)論是辦公,、吃飯還是休息,。但久坐不起，同樣是有風(fēng)險(xiǎn)的,。

比如,，它會(huì)讓你患上“臀肌失憶癥”。就好比一塊彈性很強(qiáng)的橡皮,，按了一下,，它會(huì)復(fù)原，但如果拿重物一直拿著它,，即使把重物拿起來(lái),，它也會(huì)保持被壓迫的樣子。臀部同樣如此，如果久坐,，臀部會(huì)變得扁平,、松弛，同時(shí)還會(huì)影響臀部周圍其他部位,，比如讓大腿變粗,、腰背經(jīng)常疼痛。

同時(shí),，人如果長(zhǎng)久保持屈曲的姿勢(shì)坐在椅子上,，腰椎的受力會(huì)比站立時(shí)增加百分之百，從而加大腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn),。

不止于此,，人體膝蓋的半月板本身不存在血管組織，主要依靠關(guān)節(jié)腔的壓力來(lái)汲取營(yíng)養(yǎng),，如果久坐不動(dòng)，沒有壓力差,，半月板結(jié)構(gòu)無(wú)法獲得充足影響,，就會(huì)日益退化，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥,。

當(dāng)然,，想避免以上這么多問題，也很簡(jiǎn)單,，那就是運(yùn)動(dòng),。每坐一小時(shí)，起來(lái)運(yùn)動(dòng)三分鐘就可以很大情況上改善健康,。

7.經(jīng)常用手指摳鼻

摳鼻這個(gè)動(dòng)作,，不但有實(shí)用價(jià)值，也有內(nèi)涵意義,。點(diǎn)開你表情包,，就能看到這同款黃豆表情，不過,，從什么意義上考慮,，都不建議你長(zhǎng)期做這個(gè)舉動(dòng)。

鼻屎并非是鼻子的排泄物,，它的來(lái)源是鼻腔黏膜分泌的黏液,，用來(lái)濕潤(rùn)鼻子，粘住灰塵以及細(xì)胞碎屑,。用手指去摳鼻,，會(huì)刺激到鼻腔黏膜，令其分泌更多黏液,，造成惡性循環(huán),。

同時(shí),，鼻內(nèi)的毛細(xì)血管卻異常豐富，稍有不慎就會(huì)出血,。另外,，人的指甲縫往往藏污納垢，用它來(lái)?yè)副?，其?shí)是在輸送細(xì)菌,。

當(dāng)然，還有一個(gè)最大的危害,，那就是,，你的手指頭遠(yuǎn)比鼻孔粗，常常探進(jìn)去,，日積月累,，鼻孔可能會(huì)變大哦。

如果實(shí)在想摳,，最好輕柔一些,，最好用柔軟的棉簽沾上干凈的水滾動(dòng)清潔。

8.晚睡晚起后早午飯連著吃

人體存在晝夜節(jié)律,，也就是生物鐘,，每個(gè)器官會(huì)記住這個(gè)規(guī)則并以此作為工作依據(jù)。如果平時(shí)都是正常進(jìn)食,，忽然有天熬夜后早午飯一起吃,，則會(huì)讓它們適應(yīng)不來(lái)。

到了早晨,，該吃早餐的時(shí)候,，胃部會(huì)自動(dòng)分泌胃酸，若胃里空無(wú)一物,，胃酸就會(huì)直接腐蝕胃部,。而到了中午，由于早午飯的總量會(huì)比平常的一餐多出很多,，胃部分泌不出這么多的胃酸,，就會(huì)造成積食。

同時(shí),，在饑一頓飽一頓的狀態(tài)里,，你的血糖會(huì)像坐過山車一樣，忽高忽低,，在這個(gè)過程中,，胰島素接受不了刺激，可能就撂挑子不干了。

所以盡量按時(shí)作息,，按時(shí)吃飯,，營(yíng)養(yǎng)均衡。

9.小手指甲剔牙

如果給迷惑行為排名,，小手指甲剔牙絕對(duì)位列前三,。無(wú)他，這實(shí)在是百害而無(wú)一利,。

小手指甲的厚度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通人的牙縫,，根本清理不干凈。但它卻很鋒利,，醫(yī)生做口腔檢查時(shí)往往會(huì)拿著鏡子仔細(xì)看,，但大多數(shù)人自己清理牙縫時(shí)卻都是憑感覺，一不小心,，脆弱的牙齦就會(huì)被破壞,。

最重要的是，它可能前一秒還在掏耳朵,，下一秒又在挖鼻孔,，這一刻，就又進(jìn)入了嘴中,。誰(shuí)能想到，用小手指甲剔牙,，指向的會(huì)是食品衛(wèi)生安全呢,。

想要剔牙，其實(shí)有很簡(jiǎn)單的辦法,，最好常備沖牙器和牙線,，能在呵護(hù)牙齒健康的前提下清除大部分殘?jiān)?/p>

10.撕嘴皮

終于來(lái)到了許多人都有的“怪癖”。怪癖一詞并不只是調(diào)侃的說法,，這指向的也許是一種輕微自殘行為,，醫(yī)學(xué)上把它稱為“強(qiáng)迫性皮膚剝離癥”。

其實(shí),，起嘴皮可能不只是因?yàn)楹人倩蛉狈S生素,，也可能是因?yàn)榇窖住Ｋ旱暨@層嘴皮,，并不能解決問題,。

平時(shí)若總是頻繁撕掉它，還可能帶來(lái)負(fù)面作用,。嘴唇的皮膚很薄,，也分布了很多毛細(xì)血管，用手撕扯很容易疼痛或流血，另外,，嘴唇上的死皮撕掉其實(shí)相當(dāng)于一道防護(hù),，反復(fù)扯掉這道防護(hù)、刺激嘴唇,，就容易讓細(xì)菌侵入,，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)有口角炎,。

正確的做法是,，用熱毛巾熱敷幾分鐘，待死皮軟化,，再用柔軟的刷子刷去死皮,，涂上潤(rùn)唇膏進(jìn)行保濕呵護(hù)。