中世紀的人們每晚睡兩次覺

研究發(fā)現,，中世紀的人們每晚都是雙階段睡眠,，他們不是一覺到天亮，而是分兩次睡：大家會在午夜過后的某個時刻醒來,，該工作的工作,，該祈禱的祈禱，該偷竊的偷竊,，該造人的造人……然后再回到床上睡覺休息直到天亮,。

在中世紀，大多數人都會在日落時分上床,，兩個階段的睡眠時間大致相同,，為4-5小時。

當然,，不是每個人都按照同樣的時間表睡覺,。越晚睡覺的人，在最初的睡眠后就越晚醒來,；或者,，如果他們在午夜后就寢，他們可能直到黎明才醒來,。因此,，在《坎特伯雷故事集》的《鄉(xiāng)紳的故事》中，卡娜西在“夜幕降臨后不久”就睡了,，隨后在“第一次睡眠”后的清晨醒來,；反過來，她的同伴們熬得更晚,，“一直睡到天亮”,。

夜間醒來的時間通常從23點左右持續(xù)到1點左右，這取決于他們上床的時間,。它往往不是由夜間的噪音或其他干擾引起的——也不是由任何種類的鬧鐘引起的,。相反，醒來完全是自然發(fā)生的,，就像在早晨一樣,。

夜晚的第一次睡眠叫“初睡”（first sleep），它在整個前工業(yè)化世界被廣泛采用,。在法國叫“premier somme”,，在意大利叫“primo sonno”,。事實上，在遙遠的非洲,、南亞和東南亞,、澳大利亞、南美和中東等地都發(fā)現了這種習慣的證據,。

隨后的清醒期被稱為“守夜”（the watch）——它是一個相當有用的時機,，可以完成一些事情。在月亮,、星星和油燈或“燈心草燈”的微弱光芒下,，人們會處理一些普通的工作，如往火里添柴,、吃藥或去小便,。

對于農民來說，起床意味著重新開始更嚴肅的工作——無論這涉及到提心吊膽地出去檢查農場動物還是從事家務勞動,，如修補布匹,、梳理羊毛或剝去要燒的燈心草。

自然,，犯罪分子也趁機鬼鬼祟祟,，制造麻煩。例如約克郡東區(qū)的盧克·阿特金森,。一天晚上,，他設法在清晨的睡眠中擠出時間進行謀殺——而且據他的妻子說，他經常利用這段時間到別人家去干壞事,。

但最重要的是,，守夜對社交是很有幫助的。當時,，大多數人都是睡在一起的,，他們經常發(fā)現自己與各種臭蟲、跳蚤,、虱子,、家庭成員、朋友,、仆人以及——如果他們在旅行——還有完全陌生的人親密地依偎在一起,。

為了最大限度地減少尷尬，睡眠涉及一些嚴格的社會慣例,，如避免身體接觸或過多的躁動,，并且有指定的睡眠位置。例如,，女童通常會躺在床的一側,，年齡最大的離墻最近,，其次是母親和父親，然后是男童——同樣按年齡排列——然后是非家庭成員,。

人們經常會呆在床上聊天,。在那些奇怪的黃昏時間里，同床的人們可以分享一種非正式的,、隨意的談話,，而這在白天是很難實現的。

對于那些與他人同床共枕的人來說,，這也是一個方便親熱的時間間隔——如果他們經歷了一天漫長的體力勞動，第一次睡眠可以緩解他們的疲憊,，之后的一段時間是造人的絕佳時機,。

在這段清醒時間里，中世紀圣本篤會的僧侶們足以在通常的凌晨2點和3點之間的晨禱中做祈禱,。

一旦人們清醒了幾個小時,，他們通常就會回到床上去。接下來的步驟是“晨睡”（morning sleep）,，可能會持續(xù)到黎明,，或更晚。就像今天一樣,，人們最終何時醒來,，取決于他們上床的時間。

那么,，兩次睡眠為什么后來又消失了,？

總的來說，這項研究或許提供了一個解釋,，即為什么從19世紀初開始,，大部分人類放棄了兩階段睡眠系統(tǒng)。就像最近我們行為上的其他轉變一樣,，例如轉向依賴時鐘時間,，答案是工業(yè)革命。

1667年,，巴黎成為世界上第一個照亮街道的城市,，在玻璃燈中使用蠟制蠟燭。同年,，里爾緊隨其后,，兩年后，阿姆斯特丹也開發(fā)出了效率更高的油燈,。

人工照明變得更加普遍,，而且更加強大——首先是煤氣照明,，這是倫敦有史以來第一次引進的，然后,，當然是在19世紀末的電燈,。除了改變人們的晝夜節(jié)律外，人工照明還自然而然地使人們能夠更晚睡覺,。評論配圖

除了改變人口的晝夜節(jié)律外,，人工照明還延長了第一次睡眠時間，縮短了第二次睡眠時間,。為了工作的需要,，很多人開始早起，半夜醒來和第二次睡眠變成了只是在床上翻身,，多打了10分鐘的瞌睡而已,。

最初的轉變可能是由于街道照明的改善、家庭照明和咖啡館的激增——這些咖啡館有時整夜營業(yè),。隨著夜晚成為合法活動的場所,，并且隨著這種活動的增加，人們可以用來休息的時間長度也在減少,。

美好的上半夜成為了一種時尚,，花幾個小時躺在床上是浪費時間的。經濟組織的變化變得更有效率,，使工作常規(guī)化,，讓大量的人在同一時間出現在工廠車間，以盡可能集中的方式做盡可能多的工作,。睡眠時間因此受到擠壓和合并,。

第一次和第二次睡眠的說法在17世紀末開始消失。這開始于北歐的城市上層階級,，并在接下來的200年里滲透到了西方社會的其他地方,。

即使人工照明不完全是罪魁禍首，到20世紀末,，兩次睡眠之間的劃分已經完全消失了——工業(yè)革命不僅改變了我們的技術,，也改變了我們的生物特征。