中世紀的人們每晚睡兩次覺

研究發(fā)現(xiàn),，中世紀的人們每晚都是雙階段睡眠，他們不是一覺到天亮,，而是分兩次睡：大家會在午夜過后的某個時刻醒來,，該工作的工作，該祈禱的祈禱,，該偷竊的偷竊,，該造人的造人……然后再回到床上睡覺休息直到天亮,。

在中世紀，大多數(shù)人都會在日落時分上床,，兩個階段的睡眠時間大致相同,，為4-5小時。

當然,，不是每個人都按照同樣的時間表睡覺,。越晚睡覺的人，在最初的睡眠后就越晚醒來,；或者,，如果他們在午夜后就寢，他們可能直到黎明才醒來,。因此,，在《坎特伯雷故事集》的《鄉(xiāng)紳的故事》中,，卡娜西在“夜幕降臨后不久”就睡了,，隨后在“第一次睡眠”后的清晨醒來；反過來,，她的同伴們熬得更晚,，“一直睡到天亮”。

夜間醒來的時間通常從23點左右持續(xù)到1點左右,，這取決于他們上床的時間,。它往往不是由夜間的噪音或其他干擾引起的——也不是由任何種類的鬧鐘引起的。相反,，醒來完全是自然發(fā)生的,，就像在早晨一樣。

夜晚的第一次睡眠叫“初睡”（first sleep）,，它在整個前工業(yè)化世界被廣泛采用,。在法國叫“premier somme”，在意大利叫“primo sonno”,。事實上,，在遙遠的非洲、南亞和東南亞,、澳大利亞,、南美和中東等地都發(fā)現(xiàn)了這種習(xí)慣的證據(jù)。

隨后的清醒期被稱為“守夜”（the watch）——它是一個相當有用的時機,，可以完成一些事情,。在月亮、星星和油燈或“燈心草燈”的微弱光芒下,，人們會處理一些普通的工作,，如往火里添柴,、吃藥或去小便。

對于農(nóng)民來說,，起床意味著重新開始更嚴肅的工作——無論這涉及到提心吊膽地出去檢查農(nóng)場動物還是從事家務(wù)勞動,，如修補布匹、梳理羊毛或剝?nèi)ヒ獰臒粜牟荨?/p>

自然,，犯罪分子也趁機鬼鬼祟祟,，制造麻煩。例如約克郡東區(qū)的盧克·阿特金森,。一天晚上,，他設(shè)法在清晨的睡眠中擠出時間進行謀殺——而且據(jù)他的妻子說，他經(jīng)常利用這段時間到別人家去干壞事,。

但最重要的是,，守夜對社交是很有幫助的。當時,，大多數(shù)人都是睡在一起的,，他們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己與各種臭蟲、跳蚤,、虱子,、家庭成員、朋友,、仆人以及——如果他們在旅行——還有完全陌生的人親密地依偎在一起,。

為了最大限度地減少尷尬，睡眠涉及一些嚴格的社會慣例,，如避免身體接觸或過多的躁動,，并且有指定的睡眠位置。例如,，女童通常會躺在床的一側(cè),，年齡最大的離墻最近，其次是母親和父親,，然后是男童——同樣按年齡排列——然后是非家庭成員,。

人們經(jīng)常會呆在床上聊天。在那些奇怪的黃昏時間里,，同床的人們可以分享一種非正式的,、隨意的談話，而這在白天是很難實現(xiàn)的,。

對于那些與他人同床共枕的人來說,，這也是一個方便親熱的時間間隔——如果他們經(jīng)歷了一天漫長的體力勞動，第一次睡眠可以緩解他們的疲憊,，之后的一段時間是造人的絕佳時機,。

在這段清醒時間里,，中世紀圣本篤會的僧侶們足以在通常的凌晨2點和3點之間的晨禱中做祈禱。

一旦人們清醒了幾個小時,，他們通常就會回到床上去,。接下來的步驟是“晨睡”（morning sleep），可能會持續(xù)到黎明,，或更晚,。就像今天一樣，人們最終何時醒來,，取決于他們上床的時間,。

那么，兩次睡眠為什么后來又消失了,？

總的來說,，這項研究或許提供了一個解釋，即為什么從19世紀初開始,，大部分人類放棄了兩階段睡眠系統(tǒng),。就像最近我們行為上的其他轉(zhuǎn)變一樣，例如轉(zhuǎn)向依賴時鐘時間,，答案是工業(yè)革命,。

1667年，巴黎成為世界上第一個照亮街道的城市,，在玻璃燈中使用蠟制蠟燭。同年,，里爾緊隨其后,，兩年后，阿姆斯特丹也開發(fā)出了效率更高的油燈,。

人工照明變得更加普遍,，而且更加強大——首先是煤氣照明，這是倫敦有史以來第一次引進的,，然后,，當然是在19世紀末的電燈。除了改變?nèi)藗兊臅円构?jié)律外,，人工照明還自然而然地使人們能夠更晚睡覺,。評論配圖

除了改變?nèi)丝诘臅円构?jié)律外，人工照明還延長了第一次睡眠時間,，縮短了第二次睡眠時間,。為了工作的需要，很多人開始早起,，半夜醒來和第二次睡眠變成了只是在床上翻身,，多打了10分鐘的瞌睡而已,。

最初的轉(zhuǎn)變可能是由于街道照明的改善、家庭照明和咖啡館的激增——這些咖啡館有時整夜營業(yè),。隨著夜晚成為合法活動的場所,，并且隨著這種活動的增加，人們可以用來休息的時間長度也在減少,。

美好的上半夜成為了一種時尚,，花幾個小時躺在床上是浪費時間的。經(jīng)濟組織的變化變得更有效率,，使工作常規(guī)化,，讓大量的人在同一時間出現(xiàn)在工廠車間，以盡可能集中的方式做盡可能多的工作,。睡眠時間因此受到擠壓和合并,。

第一次和第二次睡眠的說法在17世紀末開始消失。這開始于北歐的城市上層階級,，并在接下來的200年里滲透到了西方社會的其他地方,。

即使人工照明不完全是罪魁禍首，到20世紀末,，兩次睡眠之間的劃分已經(jīng)完全消失了——工業(yè)革命不僅改變了我們的技術(shù),，也改變了我們的生物特征。