4招緩解辦公室肩頸痛
烈日炎炎,，人們喜歡在辦公室享受空調帶來的涼爽，但是有些人長時間吹空調會出現(xiàn)頭暈腦漲,、肩頸酸痛等“空調病”癥狀,。這樣坐肩膀最喜歡：身體坐直，可使用靠墊支撐腰背部,，眼睛直視前方,，肩及上臂自然下垂，肘部靠近軀干,，前臂與身體約呈90度,，大腿平放，膝關節(jié)自然屈曲約90度,，雙足平放于地面,。
如出現(xiàn)了辦公室肩頸痛，進行康復訓練有四個妙招：
①用熱水袋或者暖寶寶熱敷,，一次8到10分鐘,；
②利用手法松解。雙手搓熱置于頸后,，向前,、向下加壓，松解過度使用的上斜方肌等肩頸后側肌群,；
③進行活動度訓練,。可以進行坐姿最偉大拉伸,，提升頸胸椎活動度,，減輕肌肉僵硬程度,；
④進行功能訓練,。重塑關節(jié)習慣性位置,，改變體態(tài)，可以保持抬頭姿勢,，從根本上減少頸椎疼痛的發(fā)生,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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