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你每天有喝牛奶習(xí)慣嗎,？10種食物能幫你睡個(gè)好覺

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2024-08-21 13:26:26  

大家都知道牛奶是個(gè)好東西,，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，《中國居民膳食指南》建議我們每天喝夠300~500毫升牛奶,。

隨著年齡的增長,，人體會(huì)經(jīng)歷諸多生理上的變遷，這些變遷往往給健康與生活帶來新的挑戰(zhàn),，其中,，睡眠質(zhì)量的下降便是一個(gè)顯著的例子。

擁有良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于維持身心健康至關(guān)重要,。除了調(diào)整睡眠環(huán)境和作息習(xí)慣,，飲食也是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

日常生活中,，可以通過適當(dāng)補(bǔ)充這十種有安神助眠效果的食物來提高睡眠質(zhì)量,。分別是：溫牛奶；香蕉,；燕麥,；杏仁；蜂蜜,；櫻桃,；綠葉蔬菜（如菠菜、生菜等）,；豆腐,；核桃；全谷物（如糙米,、全麥面包）,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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