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庚申出伏日 別忘：吃3黃,，食2果,，喝1粥 —— 應(yīng)季養(yǎng)生,，順時而食

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2024-08-24 10:28:37  小談食刻

隨著干支歷庚申日的到來,，出伏悄然而至,，正如明代鄧云霄的詩句描繪：“江行逢出伏,，楓葉早知秋,。霞帶新鴻去,，帆拖片雨收,?！边@不僅標志著炎炎夏日的三伏天終于過去，也預(yù)示著季節(jié)向秋的過渡,。楓葉漸染秋色,，鴻雁攜霞南飛，細雨中帆影漸收,，秋意在每一處細節(jié)中蔓延,。

出伏意味著天氣將發(fā)生顯著變化，早晚涼爽,，秋風漸起,，空氣干燥，容易引發(fā)秋燥,。因此,，適時補水變得尤為重要，以適應(yīng)這一時期的身體需求,。

庚申日作為干支紀日的一部分,，循古代計時法而來，排在己未與辛酉之間,，象征著陽金之日,，寓意著清爽與可能的陰雨。出伏之日,，自然界的變換尤為明顯,，提醒人們調(diào)整生活習慣，順應(yīng)季節(jié)的更迭,。

在這樣的季節(jié)轉(zhuǎn)換期,，合理膳食顯得格外關(guān)鍵。推薦遵循“吃3黃,，食2果,，喝1粥”的原則，選用當季食材,，幫助身體平和過渡到秋季,。例如,，富含胡蘿卜素的胡蘿卜有益視力，適合緩解秋日疲勞,；黃鱔富含蛋白質(zhì),，能有效補充體力；土豆則有健脾功效,，既可作菜亦可為主食,。水果方面,，新鮮花生提供豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì),，無花果則助消化、防便秘,。至于飲品,，一碗溫潤的小米粥，能滋養(yǎng)脾胃,，對抗秋季的干燥,。

總之，盡管三伏已過,，秋季的飲食調(diào)適仍需細心安排,，選取時令美食，讓身心都能更好地適應(yīng)這個金黃收獲的季節(jié),，享受由夏入秋的平和與寧靜,。

(責任編輯：張蕾)
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