白露秋分夜 一夜涼一夜秋意漸濃 養(yǎng)生正當時要吃石榴跟番薯(3)
資興興寧、三都,、寥江一帶歷來有釀酒習俗,，白露節(jié)一到，家家釀酒,，接人待客必喝“白露米酒”,。
【吃番薯】
民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發(fā)胃酸,，故舊時農家在白露節(jié)以吃番薯為習,。
白露養(yǎng)生
【白露飲食】
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。
過了白露,，人們容易出現(xiàn)口干,、唇干、咽干,、皮膚干燥等癥狀,，這就是典型的“秋燥”，所以白露在飲食調節(jié)上宜以清淡為主,。
建議多吃梨,、銀耳、蜂蜜,、百合,、枸杞、蘿卜,、豆制品等,，以益胃生津；也可熬銀耳粥,、芝麻粥,、紅棗粥、玉米粥,，以滋陰潤燥,。
【健康小貼士】
1、防秋凍受涼,，勤泡腳養(yǎng)腎：中醫(yī)有“白露身不露,，寒露腳不露”的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了,。
養(yǎng)生專家建議,，從白露起，應注意補養(yǎng)腎氣,。堅持晚上用溫水泡腳,，泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳,。
2,、防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病發(fā)生：白露時節(jié),，秋高氣爽,，外出一定要防護鼻腔疾病。
過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,，平時應少吃或不吃魚蝦海腥,、生冷炙燴腌的食物，宜以清淡,、易消化且富含維生素的食物,。
3、滋陰潤肺,，防秋燥：“肺主氣,，司呼吸，主宣發(fā)與肅降,，喜潤不喜燥”,，所以白露季節(jié)不能一味進補。
4,、多運動,，提高耐寒能力：白露時節(jié)，秋高氣爽,，比較適合戶外運動,，長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺和耐寒能力,。
(責任編輯：張蕾)
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