心率慢VS心率快平均壽命差9年心跳管理關(guān)乎長壽

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2024-09-12 10:34:56 網(wǎng)易新聞

心率慢VS心率快平均壽命差9年

人的一生中,，心跳總數(shù)約為30億次,，這一數(shù)字在哺乳動物中普遍存在,，大約維持在10億次左右。心跳速率與預(yù)期壽命似乎存在反比關(guān)系,，即心跳越快，壽命可能越短。

中國臺灣衛(wèi)生研究院溫啟邦教授分析了200萬份體檢資料，在排除多種心血管疾病風(fēng)險因素后發(fā)現(xiàn),，健康人平躺五分鐘時的心跳理想狀態(tài)應(yīng)接近60次/分鐘，超過70次/分鐘則偏快,。更具體地說,，心跳每增加一次，平均壽命可能減少約4個月,。與之相對,，心率維持在60次/分鐘以下的人群，其壽命可能比心率持續(xù)在100次/分鐘以上的人群長13年,。心跳過速如同機(jī)器超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，可能加速損耗，影響壽命,。

四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科的陳清勇醫(yī)生指出,，心動過速反映心臟負(fù)擔(dān)加重，可能導(dǎo)致壽命縮短,。而根據(jù)河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳的觀點,，盡管成人心跳正常范圍在60至100次/分鐘，但研究表明,，50至80次/分鐘的心率最為健康,。若日常監(jiān)測發(fā)現(xiàn)心率偏高，尤其是持續(xù)超過100次/分鐘,，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生,，以排查潛在的健康問題。

然而,，心跳過緩?fù)瑯硬蝗莺鲆?。中華醫(yī)學(xué)會心電生理與起搏分會委員李學(xué)奇提醒，長期心率低于50次/分可能導(dǎo)致心臟供血不足,，嚴(yán)重時或引發(fā)猝死,。對于高血壓患者而言，由于常伴有交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，心率管理尤為重要,，建議靜息心率控制在不同區(qū)間內(nèi)以降低心血管疾病風(fēng)險：普通高血壓患者目標(biāo)心率為60至70次/分鐘，高血壓合并冠心病者為50至60次/分鐘,，高血壓合并心衰者則為60至69次/分鐘,。

為了幫助心臟“減速”，美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院桑迪普?杰恩教授建議,，病理性心動過速患者應(yīng)接受醫(yī)療干預(yù),，而生理性心動過速患者可嘗試以下生活方式調(diào)整： - 控制體重，研究表明減重能有效降低心率。 - 適度運(yùn)動,，如騎車,、散步、游泳等中等強(qiáng)度活動,，每周至少150分鐘,，注意運(yùn)動時監(jiān)測心率，避免過度,。 - 注意用藥安全,，部分藥物可能加快心率，使用前需咨詢醫(yī)生,。 - 改善生活習(xí)慣,，戒煙限酒，保證充足睡眠,，避免刺激性飲品,，并保持規(guī)律排便。 - 保持良好心態(tài),，避免情緒波動,，采取放松方式緩解壓力。

無論是生理性還是病理性心率異常,，調(diào)整生活方式都是關(guān)鍵，尤其對于高血壓患者,，監(jiān)測并管理心率與血壓同等重要,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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