研究稱咖啡比茶更影響睡眠 晚間飲品選擇需謹慎
研究稱咖啡比茶更影響睡眠
喝茶與喝咖啡，哪一種對睡眠的影響更大？根據(jù)人衛(wèi)健康的資料,，從咖啡因含量來看,，相同重量下茶實則更高。但日常中,，泡制一杯茶所用的茶葉量遠少于咖啡，故而喝茶對睡眠的干擾相對較小，相比之下,，咖啡可能顯著影響睡眠?？Х纫虻某掷m(xù)作用時間較長,，睡前飲用可能導(dǎo)致入睡困難、夜間醒來等問題,，甚至影響睡眠質(zhì)量和深度,。當然，咖啡有利的一面不容忽視,，它能提升人的注意力和警覺性,。不過，為了保護睡眠質(zhì)量,，建議將咖啡攝入限制在早晨或中午,，并注意飲用量。
在享受茶與咖啡時,，有幾個細節(jié)值得留意：
- 茶類選擇：各種茶各有千秋,，比如綠茶能有效提升警覺度和注意力，而黑茶則對降低膽固醇有益,。 - 咖啡品種：咖啡口味多樣,，咖啡因含量亦不一。濃縮咖啡咖啡因濃度高居首位,，其次是美式,，冷萃咖啡則較低。
- 適量為宜：不論品茶還是飲咖,，適度是關(guān)鍵,。同時，掌握好飲用時間也十分重要,。
科學(xué)研究建議,，餐后半小時至一小時是飲茶的理想時機；而咖啡則應(yīng)避免在晚間飲用,，以免干擾正常的睡眠模式,。
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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