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研究稱咖啡比茶更影響睡眠 晚間飲品選擇需謹慎

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2024-09-14 10:39:25  新浪財經

研究稱咖啡比茶更影響睡眠

喝茶與喝咖啡,，哪一種對睡眠的影響更大？根據人衛(wèi)健康的資料,，從咖啡因含量來看,，相同重量下茶實則更高。但日常中,，泡制一杯茶所用的茶葉量遠少于咖啡,，故而喝茶對睡眠的干擾相對較小，相比之下,，咖啡可能顯著影響睡眠,?？Х纫虻某掷m(xù)作用時間較長，睡前飲用可能導致入睡困難,、夜間醒來等問題,，甚至影響睡眠質量和深度。當然,，咖啡有利的一面不容忽視,，它能提升人的注意力和警覺性。不過,，為了保護睡眠質量,，建議將咖啡攝入限制在早晨或中午，并注意飲用量,。

在享受茶與咖啡時,，有幾個細節(jié)值得留意：

- 茶類選擇：各種茶各有千秋，比如綠茶能有效提升警覺度和注意力,，而黑茶則對降低膽固醇有益,。    - 咖啡品種：咖啡口味多樣，咖啡因含量亦不一,。濃縮咖啡咖啡因濃度高居首位,，其次是美式，冷萃咖啡則較低,。

- 適量為宜：不論品茶還是飲咖,，適度是關鍵。同時,，掌握好飲用時間也十分重要,。

科學研究建議，餐后半小時至一小時是飲茶的理想時機,；而咖啡則應避免在晚間飲用,，以免干擾正常的睡眠模式。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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