40歲后身體會(huì)出現(xiàn)“斷崖式”變化,！避免早衰做好這6件事,！(3)

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2024-09-14 10:46:29

河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng),、老年病科主任醫(yī)師郭藝芳曾在公眾號(hào)刊文中提醒,，避免早衰用什么補(bǔ)品、保健品,、偏方秘方之類(lèi)的是不會(huì)有效的，不要輕信某些廣告宣傳,。

最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，包括合理飲食、控制熱量攝入,、積極運(yùn)動(dòng),、保持理想體重、生活規(guī)律,、睡眠充足,、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒,。

定期檢查身體,，發(fā)現(xiàn)血壓、血脂,、血糖異常要及早治療,，不要等著心,、腦、腎都出了問(wèn)題才重視,。⑨

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，體型不老

有句話叫做“人老在腿上”。人到中年,，往往會(huì)大腹便便,、步履緩慢甚至老態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐,。

2.保持樂(lè)觀，表情不老

一個(gè)人整天心事重重,、焦慮煩躁,、憤世嫉俗，表情自然不會(huì)好看,。心情會(huì)寫(xiě)在臉上,，讓自己樂(lè)觀起來(lái)，你的表情會(huì)年輕很多,。

3.保持好奇,，心態(tài)不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂(lè)趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一,。換了新手機(jī)讓孩子給整理,，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購(gòu),、移動(dòng)支付都不愿意去學(xué),，這可不行。

要勇于嘗試新鮮事物,，要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí),，讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。

4.保證睡眠,，目光不老

晚上睡不好,，白天沒(méi)精神，兩眼沒(méi)精打采,，看上去就會(huì)更老,。一定要睡足、睡好,、別熬夜,，第二天起來(lái)精氣神十足，年輕五歲！

5.合理飲食,，臟器不老

延緩臟器衰老,、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施,。

飲食有度,、不吃油膩、不吃太多,、少吃甜食,、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚(yú)肉,、每天喝牛奶,、盡量不喝酒，這都有助于預(yù)防臟器疾病,、延緩臟器衰老,。

6.合理護(hù)膚，容顏不老

無(wú)論男女,，選擇適宜的護(hù)膚品有助于延緩容顏衰老,，皮膚白嫩一些、皺紋少一些,、皮膚緊致一些,，看上去更年輕，讓自己更自信,、更陽(yáng)光,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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