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今日秋分 養(yǎng)生注意“五宜”“四忌” 潤肺防燥最關鍵

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2024-09-22 16:27:31  輕壹健康

隨著秋季的逐步加深，我們迎來看點——秋分,，一個象征著秋季過半,、晝夜均分的節(jié)氣。它不僅是天文上的重要標志,，也是人們調適生活節(jié)奏,、注重健康保養(yǎng)的關鍵節(jié)點。下面,，我們將探索秋分時期的養(yǎng)生智慧,，助力大家更好地適應季節(jié)變換，維護身體和心靈的和諧,。

秋分養(yǎng)生,，首要在于調養(yǎng)肺部,，以防秋燥傷肺。干燥的秋季易導致口干舌燥,、皮膚干燥,，中醫(yī)理論中“肺主皮毛”，強調此時養(yǎng)肺的重要性,。日?？赏ㄟ^多飲水及食用水分豐富的水果，如梨,、蘋果來補充體內水分,；同時，銀耳,、百合等食品,，因其良好的潤肺效果，成為這一季節(jié)的理想選擇,。

飲食方面,，隨著氣溫下降，人體新陳代謝也需調整,。應偏向溫潤食物,，減少辛辣刺激，增加魚肉,、豆腐等蛋白質來源,，以強身健體，應對秋涼,。此外,，適時的戶外運動，如散步,、慢跑或太極拳,，不僅促進血液循環(huán)，提升免疫力,，還有助于緩解季節(jié)性疲乏,，使身心得以放松。

遵循自然規(guī)律,，秋分時應做到早睡早起,，確保充足睡眠，這是“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”理念的體現(xiàn),。同時，保持樂觀心態(tài)，通過社交互動和興趣培養(yǎng),，有效抵抗季節(jié)性情緒波動,，同樣重要。

在飲食推薦上,，梨,、蜂蜜、銀耳,、百合,、芝麻等食材，不僅滋養(yǎng)身體,，還能緩解秋燥帶來的不適,。南瓜富含的β-胡蘿卜素，對視力和胃部健康有益,。

至于飲品選擇,，枸杞茶、玫瑰花茶,、桂花茶,、蜂蜜柚子茶及綠茶，各有千秋,，既能滋養(yǎng)身心,，又可針對不同需求提供幫助，如明目,、潤肺、舒緩情緒等,。

秋分養(yǎng)生重在個體化的實踐與調整,，通過科學飲食、適量運動,、規(guī)律作息和積極心態(tài),，我們能更好地融入秋季的韻律，享受健康舒適的生活,。

(責任編輯：張蕾)
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