為什么很多年輕人身體不如老一輩,？抗衰防癌需重視

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2024-09-23 10:48:00 光明網(wǎng)

近期，社會(huì)上不乏這樣的現(xiàn)象：秋冬季節(jié),，家里的長輩尚且無恙，年輕人卻率先感冒；外出旅行,，長輩依舊精力充沛,，年輕人卻已步履維艱,。盡管現(xiàn)代生活條件大幅改善,，為何年輕人的體質(zhì)似乎還不如前輩,？實(shí)際上，這并非錯(cuò)覺,，研究表明,，在抵抗衰老和癌癥方面，老一輩人或許擁有更多優(yōu)勢(shì),。

《柳葉刀·公共衛(wèi)生》雜志于2024年8月發(fā)布的一項(xiàng)研究指出，在分析了超過2300萬癌癥患者和730多萬例癌癥死亡數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，34種癌癥中,，有17種在年輕人群體中的發(fā)病率急劇上升,，特別是腸癌、腎癌,、胰腺癌和子宮內(nèi)膜癌等,，發(fā)病率增長達(dá)到2至3倍。研究進(jìn)一步揭示,，較之1955年前后出生的人群,，1990年代左右出生的人群在多種癌癥上的發(fā)病率顯著提高。

此外,，研究還強(qiáng)調(diào),，在癌癥發(fā)病率增加的17種類型中，有10種與肥胖有關(guān),，突顯了肥胖對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的不良影響,。同年4月，美國癌癥研究協(xié)會(huì)年會(huì)展示的研究成果揭示,，年輕一代正面臨加速衰老的問題,，且這一現(xiàn)象與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)聯(lián)。與1950年至1954年間出生的人群對(duì)比,，1965年后出生的人加速衰老的風(fēng)險(xiǎn)高出17%,。

研究團(tuán)隊(duì)通過分析14萬多名37至54歲參與者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，生理年齡高于實(shí)際年齡的個(gè)體被視為加速衰老,，而這與飲食習(xí)慣,、身體活動(dòng)、心理狀態(tài)及環(huán)境壓力等因素緊密相關(guān),。研究者警告,，年輕一代可能正以超出預(yù)期的速度老化。

面對(duì)抗衰防癌的挑戰(zhàn),，以下幾點(diǎn)顯得尤為重要：

- 健康飲食：高油,、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣不僅導(dǎo)致肥胖,，還增加患癌風(fēng)險(xiǎn),。推薦采取“東方健康膳食模式”，注重食物多樣性,，減少油膩,，多吃蔬菜、水果,、魚蝦,、奶制品和豆類。 - 充足睡眠：保持7-8小時(shí)的睡眠對(duì)延緩衰老、防癌至關(guān)重要,。晚上22:00至23:00入睡被認(rèn)為是最健康的作息時(shí)間,。 - 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周3-5次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)有益健康,。傍晚運(yùn)動(dòng)更是被證明對(duì)降低心血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最為有利,。 - 遠(yuǎn)離煙酒：戒煙限酒對(duì)防止衰老和癌癥具有重要影響。年輕時(shí)戒煙,，健康效益尤為顯著,，而飲酒則與眾多疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。 - 定期體檢：及早發(fā)現(xiàn)身體問題,，對(duì)治療疾病和提升生活質(zhì)量極為關(guān)鍵,。 - 良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)能有效對(duì)抗加速衰老的負(fù)面影響，孤獨(dú),、恐懼,、抑郁等負(fù)面情緒對(duì)健康損害巨大。

年齡不應(yīng)成為健康的借口,，無論老少,，健康的生活方式始終是關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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