北京：天氣轉(zhuǎn)涼如何呵護(hù)心血管 ——專家支招應(yīng)對(duì)寒冷挑戰(zhàn)

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2024-10-14 17:53:30 搜狐網(wǎng)

隨著寒露節(jié)氣的到來,，氣溫驟降成為常態(tài),。這一變化不僅讓自然界披上了金黃的秋裝,，也讓心血管健康議題再次受到關(guān)注,。專家指出,，在季節(jié)更迭,、冷空氣頻襲的時(shí)期,，心血管疾病進(jìn)入高發(fā)階段,，主要誘因歸結(jié)為低溫環(huán)境,、運(yùn)動(dòng)量下降,、高熱量飲食習(xí)慣及易感季節(jié)性感染四個(gè)方面。

具體而言,，寒冷促使人體毛細(xì)血管收縮,、心跳加速、血壓上升,，心臟負(fù)擔(dān)加重,，可能觸發(fā)心絞痛乃至心肌梗死。同時(shí),，低溫減少了人們的戶外活動(dòng),，偏愛的高脂高熱量食物則可能推高膽固醇水平，加速動(dòng)脈硬化過程,。此外,，老人在冷天易患感冒、流感，這些都可能成為心血管急癥的導(dǎo)火索,。因此,，北方地區(qū)居民，特別是患有冠心病,、高血壓的慢性病患者及老年人,，需加強(qiáng)對(duì)心血管問題的防范。

針對(duì)心血管疾病患者如何安全度過寒冬,，專家提出了幾點(diǎn)建議：適時(shí)調(diào)整著裝,，保持體溫；飲食均衡,，避免過度滋補(bǔ),，堅(jiān)持低鹽低脂；持續(xù)適量運(yùn)動(dòng),，即使在家也要減少久坐,，選擇合適時(shí)間和方式進(jìn)行；提前接種流感疫苗,，防患未然,；并強(qiáng)調(diào)個(gè)人健康管理的重要性，包括規(guī)律監(jiān)測(cè)健康指標(biāo),、遵醫(yī)囑服藥,、維持良好的生活習(xí)慣及定期復(fù)查。

關(guān)于運(yùn)動(dòng),，專家鼓勵(lì)患者保持活躍,，每周確保足夠的中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)提醒在寒露季節(jié)選擇如慢跑,、登山,、快走等適宜的鍛煉方式，并注意保暖,、熱身及適量補(bǔ)水,。

對(duì)于民間流傳的定期輸液預(yù)防心血管疾病的誤解，專家明確表示不可取,。這類做法不僅效果短暫，且可能伴隨醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn),，正確的防治措施應(yīng)基于科學(xué)指導(dǎo),。

對(duì)于高血壓患者的飲食指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)了限制鈉鹽攝入,、增加鉀元素?cái)z取的重要性,，推薦多吃蔬果、全谷物,，并根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食,，如秋季可食用有助于潤(rùn)燥的果蔬,。

至于高血壓治療，專家重申,，大部分患者需終身服藥,，維持血壓穩(wěn)定，以預(yù)防嚴(yán)重并發(fā)癥,。

至于血脂問題,，簡(jiǎn)單限制肉類攝入并不能有效解決問題，關(guān)鍵在于均衡膳食,、合理搭配,，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，綜合管理生活方式,。

面對(duì)秋冬季節(jié)心血管健康的挑戰(zhàn),，科學(xué)認(rèn)知與積極預(yù)防至關(guān)重要。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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