顏如晶半年瘦了50斤勵(lì)志變身，網(wǎng)友驚嘆不已

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-10-15 14:13:06 極目新聞

昨晚,，在某檔熱門(mén)綜藝中脫穎而出的辯論明星顏如晶,，其減肥歷程引起了廣泛矚目——半年內(nèi)成功減重50斤，迅速登上網(wǎng)絡(luò)熱搜,。顏如晶通過(guò)個(gè)人社交媒體平臺(tái),，分享了一則展示減肥成果的視頻，并興奮地宣告：“報(bào)告報(bào)告！我已經(jīng)減掉了50斤,！”視頻中,，她透露自己的百斤減肥計(jì)劃已完成一半，昔日穿著XXL碼衣服,、38碼褲子的她,，如今已輕松穿上M碼衣物和29-30碼的褲子，變化之大令她自己也頗為欣喜,。

面對(duì)部分網(wǎng)友關(guān)于減肥是否后悔的提問(wèn),，顏如晶堅(jiān)定地表示沒(méi)有絲毫遺憾。她曾在直播中透露,，自己渴望體驗(yàn)與以往不同的生活狀態(tài)：更加自律,、輕盈和健康。為此,，她不僅堅(jiān)持規(guī)律鍛煉,，還嚴(yán)格控制飲食，分享諸如水煮蝦,、魔芋面,、清炒白菜等低熱量食譜，展現(xiàn)了減肥過(guò)程中的飲食管理,。

眾多網(wǎng)友對(duì)顏如晶的驚人變化表示驚嘆,，有人戲稱仿佛觀看了真人版的“變形記”，更多人則是對(duì)她的決心和毅力表達(dá)了欽佩之情,。

談及科學(xué)減肥的方法,，《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》提出了實(shí)用建議：保持脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物的合理比例,，即脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)15%~20%,，碳水化合物50%~60%,，并推薦每日三餐的能量分配為3:4:3。此外,，指南強(qiáng)調(diào)了定時(shí)定量進(jìn)餐的重要性,，尤其是晚餐應(yīng)在傍晚時(shí)分完成，并避免餐后額外進(jìn)食,。減少零食和飲料的攝入,，細(xì)嚼慢咽，以及調(diào)整進(jìn)餐順序,，先蔬菜后肉類(lèi)再是主食,，都是有效輔助減肥的策略,。值得注意的是，健康的減肥應(yīng)當(dāng)逐步進(jìn)行,，建議目標(biāo)設(shè)定為6個(gè)月內(nèi)減輕體重的5%至10%,，理想月減重范圍為2至4公斤，以確保安全與效果,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

關(guān)閉

顏如晶半年瘦了50斤 勵(lì)志變身，網(wǎng)友驚嘆不已

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

顏如晶半年瘦了50斤勵(lì)志變身，網(wǎng)友驚嘆不已