節(jié)食減肥,、長期吃素,，40歲女子患上骨質(zhì)疏松，原因就是這些愛美的習慣體重過低增加風險

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2024-10-19 19:49:03 光明網(wǎng)

長沙的劉女士今年四十多歲,，身材苗條,，看起來像三十歲,。她非常注重身材管理,，經(jīng)常節(jié)食減肥,，常年吃素并嚴格控制食量。然而,，在一次與朋友開玩笑打鬧時,，她突然感到胸部疼痛，咳嗽時癥狀加劇,。去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)她的肋骨竟然骨折了,。進一步檢查顯示,，劉女士患上了骨質(zhì)疏松癥，這使得她的骨骼變得脆弱,，容易骨折,。

劉女士對此感到非常困惑：自己才四十出頭，怎么就得了這種“老年病”,？長沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任黃德斌解釋說,，劉女士保持苗條身材的生活習慣正是導致她提前患上骨質(zhì)疏松癥的原因。

骨質(zhì)疏松的危險因素包括老齡,、鈣及維生素D缺乏,、女性絕經(jīng),、日照不足和缺乏運動等。其中,，體重因素往往被忽視,。瘦人更容易患骨質(zhì)疏松癥，因為脂肪組織可以分泌雌激素,，促進鈣吸收并抑制破骨細胞活性,。瘦人體內(nèi)脂肪較少，雌激素水平偏低,，對鈣的吸收減少,，破骨細胞活性增加，從而導致骨密度降低,。此外,，瘦人通常進食較少，或是長期素食,，導致骨代謝所需的營養(yǎng)物質(zhì)嚴重不足,。體重過低還會影響骨骼所受應(yīng)力，降低肌肉力量和協(xié)調(diào)能力,，增加摔倒的風險,。

劉女士缺乏運動，減少了骨組織的骨量,，加上不常曬太陽,，影響了鈣質(zhì)吸收。這些因素共同作用,，使她在40歲時就患上了骨質(zhì)疏松癥,。

有人可能會問，既然太瘦易患骨質(zhì)疏松癥,，那么長胖是否就能避免這個問題,？實際上并非如此。近年來的研究表明,，肥胖同樣會增加骨質(zhì)疏松的風險,。當體內(nèi)脂肪含量過高時，會導致骨轉(zhuǎn)換失衡,，成骨細胞活性減低,，破骨細胞活性增加，加快骨丟失速度,。特別是腹部脂肪過多的人群,，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負相關(guān)。此外，超重或肥胖人群由于行動靈活性受限,，在骨質(zhì)疏松的情況下更容易跌倒,，增加骨折風險。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,，今年的主題是“管體重,、強骨骼”。黃德斌建議,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要保持合適的體重,，既不要太瘦也不要太胖。市民應(yīng)通過合理的營養(yǎng)和增強抗阻,、力量鍛煉來促進骨骼健康,。有益于骨骼健康的運動類型包括負重運動和力量訓練，如舉重,、跑步,、跳躍和登臺階等。在飲食方面,，建議保持均衡膳食,，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì),、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素,。

(責任編輯：張小花 TT1000)

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