節(jié)食減肥,、長(zhǎng)期吃素,，40歲女子患上骨質(zhì)疏松,，原因就是這些愛(ài)美的習(xí)慣體重過(guò)低增加風(fēng)險(xiǎn)

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2024-10-19 19:49:03 光明網(wǎng)

長(zhǎng)沙的劉女士今年四十多歲,，身材苗條，看起來(lái)像三十歲,。她非常注重身材管理,，經(jīng)常節(jié)食減肥，常年吃素并嚴(yán)格控制食量,。然而,，在一次與朋友開(kāi)玩笑打鬧時(shí)，她突然感到胸部疼痛,，咳嗽時(shí)癥狀加劇,。去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)她的肋骨竟然骨折了,。進(jìn)一步檢查顯示,，劉女士患上了骨質(zhì)疏松癥,，這使得她的骨骼變得脆弱,，容易骨折。

劉女士對(duì)此感到非常困惑：自己才四十出頭,，怎么就得了這種“老年病”,？長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任黃德斌解釋說(shuō)，劉女士保持苗條身材的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致她提前患上骨質(zhì)疏松癥的原因,。

骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括老齡,、鈣及維生素D缺乏、女性絕經(jīng),、日照不足和缺乏運(yùn)動(dòng)等,。其中，體重因素往往被忽視,。瘦人更容易患骨質(zhì)疏松癥,，因?yàn)橹窘M織可以分泌雌激素,，促進(jìn)鈣吸收并抑制破骨細(xì)胞活性。瘦人體內(nèi)脂肪較少,，雌激素水平偏低,，對(duì)鈣的吸收減少，破骨細(xì)胞活性增加,，從而導(dǎo)致骨密度降低,。此外，瘦人通常進(jìn)食較少,，或是長(zhǎng)期素食,，導(dǎo)致骨代謝所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重不足。體重過(guò)低還會(huì)影響骨骼所受應(yīng)力,，降低肌肉力量和協(xié)調(diào)能力,，增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

劉女士缺乏運(yùn)動(dòng),，減少了骨組織的骨量,，加上不常曬太陽(yáng)，影響了鈣質(zhì)吸收,。這些因素共同作用,，使她在40歲時(shí)就患上了骨質(zhì)疏松癥。

有人可能會(huì)問(wèn),，既然太瘦易患骨質(zhì)疏松癥,，那么長(zhǎng)胖是否就能避免這個(gè)問(wèn)題？實(shí)際上并非如此,。近年來(lái)的研究表明,，肥胖同樣會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)體內(nèi)脂肪含量過(guò)高時(shí),，會(huì)導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡,，成骨細(xì)胞活性減低，破骨細(xì)胞活性增加,，加快骨丟失速度,。特別是腹部脂肪過(guò)多的人群，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負(fù)相關(guān),。此外,，超重或肥胖人群由于行動(dòng)靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下更容易跌倒,，增加骨折風(fēng)險(xiǎn),。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重,、強(qiáng)骨骼”,。黃德斌建議,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要保持合適的體重，既不要太瘦也不要太胖,。市民應(yīng)通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)抗阻,、力量鍛煉來(lái)促進(jìn)骨骼健康。有益于骨骼健康的運(yùn)動(dòng)類型包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,，如舉重,、跑步、跳躍和登臺(tái)階等,。在飲食方面,，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣,、蛋白質(zhì),、維生素D和維生素K等營(yíng)養(yǎng)素。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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