節(jié)食減肥,、長期吃素,，40歲女子患上骨質(zhì)疏松，原因就是這些愛美的習(xí)慣體重過低增加風(fēng)險(xiǎn)

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2024-10-19 19:49:03 光明網(wǎng)

長沙的劉女士今年四十多歲,，身材苗條,，看起來像三十歲,。她非常注重身材管理，經(jīng)常節(jié)食減肥,，常年吃素并嚴(yán)格控制食量。然而,，在一次與朋友開玩笑打鬧時,，她突然感到胸部疼痛,，咳嗽時癥狀加劇。去醫(yī)院檢查后,，發(fā)現(xiàn)她的肋骨竟然骨折了,。進(jìn)一步檢查顯示，劉女士患上了骨質(zhì)疏松癥,，這使得她的骨骼變得脆弱,，容易骨折。

劉女士對此感到非常困惑：自己才四十出頭,，怎么就得了這種“老年病”,？長沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任黃德斌解釋說，劉女士保持苗條身材的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致她提前患上骨質(zhì)疏松癥的原因,。

骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括老齡,、鈣及維生素D缺乏、女性絕經(jīng),、日照不足和缺乏運(yùn)動等,。其中，體重因素往往被忽視,。瘦人更容易患骨質(zhì)疏松癥,，因?yàn)橹窘M織可以分泌雌激素，促進(jìn)鈣吸收并抑制破骨細(xì)胞活性,。瘦人體內(nèi)脂肪較少,，雌激素水平偏低，對鈣的吸收減少,，破骨細(xì)胞活性增加,，從而導(dǎo)致骨密度降低。此外,，瘦人通常進(jìn)食較少,，或是長期素食，導(dǎo)致骨代謝所需的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重不足,。體重過低還會影響骨骼所受應(yīng)力,，降低肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn),。

劉女士缺乏運(yùn)動,，減少了骨組織的骨量，加上不常曬太陽,，影響了鈣質(zhì)吸收,。這些因素共同作用，使她在40歲時就患上了骨質(zhì)疏松癥,。

有人可能會問,，既然太瘦易患骨質(zhì)疏松癥,，那么長胖是否就能避免這個問題？實(shí)際上并非如此,。近年來的研究表明,，肥胖同樣會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)體內(nèi)脂肪含量過高時,，會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡,，成骨細(xì)胞活性減低，破骨細(xì)胞活性增加,，加快骨丟失速度,。特別是腹部脂肪過多的人群，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負(fù)相關(guān),。此外,，超重或肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下更容易跌倒,，增加骨折風(fēng)險(xiǎn),。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重,、強(qiáng)骨骼”,。黃德斌建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要保持合適的體重,，既不要太瘦也不要太胖,。市民應(yīng)通過合理的營養(yǎng)和增強(qiáng)抗阻、力量鍛煉來促進(jìn)骨骼健康,。有益于骨骼健康的運(yùn)動類型包括負(fù)重運(yùn)動和力量訓(xùn)練,，如舉重、跑步,、跳躍和登臺階等,。在飲食方面，建議保持均衡膳食,，攝入足夠的鈣,、蛋白質(zhì)、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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